Швидко і практично: складаємо дитячий ланч-бокс

Шкільний перекус - не привід для кулінарних експериментів. Діти часто консервативні в харчових пристрастях і незвичну їжу можуть запросто залишити недоторканою. Кишенькові гроші для полуденків - ще одна сумнівна ідея. Школярі придбають шкідливий фаст-фуд: сухарики, чіпси, газовані напої і гамбургери. Тим більше, що вони здаються більш «крутими» в порівнянні з домашнім ланчем, який може викликати у тінейджера почуття незручності. Тому про правильне ланчі варто подбати заздалегідь.

Відварене м`ясо, твердий сир, овочі, фрукти, цільнозернові тости - кращий варіант для перекусу. При цьому він повинен бути:

  • попередньо підготовленим. Овочі та фрукти слід вимити, м`ясо і рибу - нарізати порційними шматочками, яйця - очистити від шкаралупи.
  • надійно упакованим. Яскравий бокс для малюка краще вибрати з декількома відділеннями для різних продуктів. Старшокласникам підійде більш «дорослий» варіант - герметичні пакети-зіпери для ланчів.
  • різноманітним. Не обов`язково обмежуватися лише сендвічами або м`ясними заготовками - шматочки сирної запіканки, зелені і в`ялених фруктів теж хороші як полудня. Білки і складні вуглеводи - оптимальне поєднання для «швидкої їжі».

Упаковки в`яленого м`яса

Чудова четвірка: шкільні перекушування на кожен день




Перекушування не замінять вечерь, обідів і сніданків, але обійтися без них не можна. «Швидкий» прийом їжі - джерело енергії і вітамінів для організму, що росте. Саме тому дитячий ланч-бокс повинен містити набір корисних продуктів.

Сухофрукти і горіхи - джерело важливих мікроелементів. У яблучних, абрикосових «сушках», родзинках і чорносливі містяться магній, калій і натрій, а 50 грам кешью, мигдалю і пекана покривають добову норму йоду, цинку, селену і ненасичених жирних кислот.

В`ялене м`ясо для школярів