Меню дитини в 2-3 роки

Зміст статті:

1. Що можна їсти 2-річній дитині?
2. Меню дитини в 2 роки
3. Меню для дитини 3 років
4. Основні правила харчування дитини 2-3 років

У 2 роки у крихти є вже 20 зубів, якими він легко може пережовувати тверду їжу. зубки дитини повинні міцніти, а перистальтика кишечника працювати все краще і краще, тому перемелювати йому їжу і товкти картоплю вже зовсім необов`язково. Але харчування дворічного малюка повинно бути таким же збалансованим і своєчасним. У нього повинен бути такий же налагоджений режим, раціон малюка - багатим білками, жирами, вуглеводами та іншими корисними для організму, що розвивається речовинами. Як і раніше в їжу дитини не повинні потрапляти соління і копчення, консервовані продукти з вмістом різних кислот і гострих приправ, фастфуди і інша їжа, яка, в принципі, шкідлива і для дорослих. Меню для дитини 2 років набагато багатшими, ніж для однорічного малюка.

Що можна їсти 2-річній дитині?

З нових продуктів в раціон малюка тепер можуть входити: м`ясо барана, яловича печінка, варені ковбаси і дитячі сосиски, всі види малокостних риб, квашена капуста, солоні огірки (у невеликих кількостях), все ягоди і фрукти, включаючи екзотичні.

Слід зазначити, що змінюється не тільки кількість продуктів, але і якість страв. Тепер їх можна готувати так само, як і дорослим, тобто не тільки варити і парити, а й гасити і смажити. Але смажені страви малюкові часто давати не можна. Одного-двох разів на тиждень буде достатньо.

Всі також велике значення в раціоні малюка мають молочні та кисломолочні продукти. У день дитина повинна вжити до 500 мл молока, половина з якого може бути у вигляді сиру і кефіру. Варені яйця можна давати 2-3 рази в тиждень, по одному в день. Вранці також буде корисна дитині будь-яка каша з невеликою кількістю вершкового масла.

Добова норма м`яса становить приблизно 100 г, риби - 30 г, сиру - 50 г, каші - 150-300 г, овочів - 250-300г, фруктів - 100-200 г. Дитині можна їсти як білий хліб, так і більш грубі його сорту. Добова норма хліба може становити до 100 г. Фруктові соки, компот і морси можна випивати малюкові по 220-300 мл за день.

Меню дитини в 2 роки

2-річний малюк може вже сміливо переходити на 4-разове харчування. У цьому віці діти вже не прокидаються так рано вранці як раніше, і тому сніданок у них буде пізніше. але укладати спати діток потрібно в той же звичний час - пізніше 10 години вечора. Тому останній прийом їжі повинен бути близько 8 годин. Отже, зразкове меню для дитини 2 років виглядає наступним чином. Вранці, о 8-9 годині, дитині можна подати кашу на молоці - 150-200 г, шматочок хліба з маслом, половину яйця і компот. В обід, в 12 дня, - овочевий салат, вермішелевий суп з фрикадельками або нежирний борщ з м`ясом - 200 г, шматок житнього хліба і фруктовий сік або кисіль. На полуденок, тобто в 3-4 години дня малюку можна дати його улюблені ласощі. Це може бути: запіканка, сирники, млинчики, булочка або печиво. Обов`язково дитині потрібно попити молока - 150-200 мл і з`їсти що-небудь з фруктів. Повечеряти дитина може тушкованою рибою з овочами. Добре, якщо він не відмовиться від склянки кефіру. Рибу щодня давати не потрібно, а замінювати її можна будь-який кашею.

Меню для дитини 3 років

У харчуванні трирічної дитини багато чого змінюється. У цьому віці малюк не тільки дізнається все більше цікавого, але й вчиться думати, міркувати логічно. Для розумової роботи потрібно ще більше калорій, чим раніше. Якщо добова енергетична потреба 2-річного малюка дорівнювала 1200-1300 ккал, то для трирічної дитини потрібно вже 1600-1700 ккал. Занадто рухомого дитині крім 4-разового харчування можуть знадобитися перекушування, які батьки не повинні виключати.

Трирічному малюкові можна їсти все те ж, що і дорослим, але, звичайно, в межах розумного. Виключаються консервовані продукти, фастфуди і газовані напої. Зате тепер йому можна смажені пиріжки і біляші, зрозуміло, домашнього приготування. Улюблені всіма дітьми макарони з м`ясом можуть замінювати повний обід. Малюк буде дуже радий першим солодощів, які можна буде давати після основного прийому їжі, наприклад, після обіду. З солодких продуктів йому можна: зефір, халву, пастилу, повидло, мед і льодяники. А ось шоколад дитині такого віку давати ще рано. Такі кондитерські вироби як тістечка і торти також можна давати, але в невеликих кількостях.

Незважаючи на таке розмаїття продуктів, які тепер можна малюкові, на першому місці все ж залишаються молочні продукти - кефір, йогурти, сир і сири. М`ясо повинно бути в дитячому раціоні щодня. Риба - через день. Варені ковбаси, дитячі сосиски і сардельки - 1-2 рази в тиждень. Яйця тепер можна смажити, і навіть додавати в них овочі та зелень.

Як видно, в меню для дитини 3 років входять практично всі продукти, і він вже харчується майже як мама і тато. Тому готувати йому окремо вже немає великої необхідності. Тепер розглянемо зразкове меню дитини в 3 роки. Вранці малюкові можна готувати його улюблену кашку. Якщо він буде їсти її з хлібом, це добре, але змушувати його не потрібно. Обід повинен складатися з чотирьох частин - першого (суп, суп-пюре), другого (овочеве рагу або макарони з м`ясом), третього (салату) і четвертого (компот, кисіль, морс, чорний або зелений чай). На вечерю підійде кашка або тушкована рибка з картоплею. Можна приготувати дитині легку запіканку. Під час перекусів, яких за день може бути кілька, малюк буде не проти поласувати який-небудь випічкою. Ну і звичайно, не можна забувати про молоко і кефір. Вони як і раніше у великій кількості (до 600 мл) повинні бути присутніми в меню дитини в 3 роки. Їх можна давати як під час перекусу, так і під час основних прийомів їжі. Фрукти і ягоди також повинні бути присутніми в раціоні маляти не рідше ніж через день.

Основні правила харчування дитини 2-3 років

Є кілька нескладних правил, керуючись якими, матусі дво-, трирічних малюків будуть розуміти, як годувати своїх діток, і на що потрібно звернути увагу. Ось основні з них:

• • Перед тим як сісти за стіл, малюк обов`язково повинен вимити руки. А після - прополоскати рот.
  • Посуд дитини повинна бути яскравою, тобто викликати апетит у дитини.
  • Привчати малюка їсти самостійно слід ще з 1,5-2-річного віку. Тому 3-річна дитина вже повинен легко орудувати столовими приборами.
  • Якщо малюк відмовляється від їжі, змушувати його не потрібно. Краще запитати його, що б він хотів поїсти замість того, що запропонувала мама.
  • Ні в якому разі не можна жувати за дитину їжу. Мова йде не тільки про гігієну, але і про зуби крихти. Вони повинні розвиватися і міцніти, і тверда їжа допоможе їм у цьому.

Ось, в принципі, і все, що стосується харчування дво- і трирічних малюків. Як і багато хто вважає, з трьох років дітям можна все, що стоїть на столі. Але головне, потрібно пам`ятати, що дитячий організм відрізняється від дорослого тим, що він розвивається. Причому дуже активно. Тому харчування дитини має бути збалансованим, різноманітним і багатим всіма корисними речовинами. Тільки в цьому випадку малюк буде забезпечений міцним здоров`ям на все життя.