А ви вірите в зелену каву для схуднення?

Всім відомо, що кава має дивовижний ефект розбудити ще сплячий організм. І все це за рахунок кофеїну, який є однією зі складових кави. Детально описувати досить складний біохімічний процес дії кави ми не будемо.

Відео: Рідкий каштан для схуднення. Дієтолог Олена Чудінова

Зелена кава, або як позбавиться від зайвих кілограмів

Однак, варто все ж зазначити, що кава, блокуючи гормон аденозин (гормон розслаблення), підвищує при цьому вироблення різних гормонів, що відповідають за настрій. Це і призводить до ефекту бадьорості, підвищеної працездатності та концентрації людини. Але це властивість кави дуже добре відомо обивателям земної кулі, а як же йде справа з тим, що кава допомагає позбавлятися від зайвих кілограмів? Чи правда це чи черговий міф? Постараємося розібратися.

Кава для схуднення - страшна сила

• Кофеїн сприяє схудненню, відбувається це за рахунок зниження апетиту. Кава стримує вироблення інсуліну і, таким чином, почуття голоду зникає. Фахівці радять провести простий експеримент: замовте ваш улюблений десерт з кавою. Запивши перший шматок десерту кави і почекавши кілька хвилин, вам навряд чи захочеться їсти десерт далі.
• Також кофеїн допомагає спалювати калорії. Це відбувається за рахунок термогенеза. В організмі за рахунок кави відбувається вироблення енергії і тепла, а це, в свою чергу, посилює процес метаболізму і допомагає виводити жирні кислоти і тканини.
• Ще один плюс кофеїну - це здатність зробити тренувальний процес більш ефективним. Зарубіжні фахівці в області дієтології довели, що кава здатна збільшити ефективність кардиотренировок на 10-12%.
• І все ж всі ці властивості цього напою сприяють незначної втрати ваги, так, принаймні, вважають американські дієтологи.

Чому розрекламували зелену каву для схуднення

У 2012 році на екранах телевізорів з`явився ведучий -діетолог Доктор ОЗ, який пообіцяв прекрасній статі зниження ваги при отстуствует тренувань і дієт, і все це за рахунок необсмажених зерен кави. Він проводив свої експерименти, в ході яких близько сотні жінок протягом двох тижнів брали або зелений кава (екстракти), або плацебо. І в одному випадку одні схудли на один кілограм, інші на півкілограма. Науково отримані результати не були доведені, але прихильниць зеленої кави від цього менше не стало.

Відео: Чи допомагає зелена кава схуднути. Частина 2

Де знайти зелений диво-кави?

Отже, ось уже кілька років представниці прекрасної статі очікують чуда від необсмажених зерен кави (зелений кава). Проведені дослідження довели, що зелений кава здатна спалювати жири через що міститься в ньому кислоти хлорогенова (CGA).

Для порівняння: в більшості сортів чорної кави CGA міститься на один грам близько 2,7 мг, а зелений кава містить в одному грамі від 34 до 42 мг CGA (дані Каліфорнійського Університету). Треба відзначити, що Доктор ОЗ не була першовідкривачем. Вперше досліди стали проводитися в 2007 році.

У цей час з`явилися перші результати після досліджень, які були опубліковані в одному з міжнародних науково-медичних журналів. На прикладі одного такого експерименту було встановлено наступне: люди, які протягом трьох місяців вживали зелений кава по 11 грам, схудли приблизно на 2-3 кг, а ті, хто пив чорний в такій же кількості - всього на півкіло.

Експерти вважають, що CGA сприяє схудненню через те, що він блокує процес розпаду глікогену, і організм шукає відсутню енергію в жирових запасах. Але багато фахівців-дієтологи з цим не згодні: адже організм влаштований набагато складніше, і поки весь глікоген з печінки і м`язів не буде витрачений, до жирової тканини організм «не вернувся». Зелена кава ефективний, але тільки в поєднанні з тренуваннями і дієтою. Не дивлячись на це, шанувальників зеленого кава не поменшало.

Варто зауважити, що зелена кава в кавоварці не варять (Інакше загубиться кількість CGA). Найкраще змолоти каву самому або купити вже мелену суміш і заварити.

Сьогодні у продажу з`явилися біодобавки з додаванням зеленої кави. Фахівці рекомендують, не поспішайте купувати ці БАДи, краще зверніться за консультацією до лікаря.

Чим небезпечний кави ... для схуднення

1. Але як і слід було очікувати, в цій області ще дуже багато питань і спірних моментів. Тому сподівається на схуднення тільки за рахунок кави не варто. Хоча б тому, що велике споживання кави може коштувати людині здоров`я і життя. Для людини з вагою в 65-70 кг допустима добова доза - 500 мг. В іншому випадку вживання напою може викликати перевозбудімость, безсоння, підвищений артеріальний тиск. Також кофеїн володіє легким наркотичним дією, а, значить, він викликає хоч і легке, але звикання. З цієї причини людина може повільно, але вірно збільшувати дозу споживаного кави. Тому ситуацію завжди варто тримати під контролем.
2. Пам`ятайте, що яким би не був корисним кави, вживати його потрібно в обмеженій кількості. Крім того, фахівці не рекомендують пити зелений кави, якщо у пацієнта невроз, діабет, захворювання крові, проблеми з шлунково-кишкового тракту, проблеми з тиском.

Відео: Як пити воду, щоб схуднути. Скільки пити води. Олена Чудінова

Слід зазначити, що зелена кава - може виступити лише додатковим засобом при зниженні ваги. Достатніх доказів, які б свідчили, що зелена кава сприяє активному схудненню, немає.

Звичайно, дослідження в цій області ведуться постійно. Однак якщо ви думаєте, що будете пити зелений напій, поглинаючи гамбургери і обмежуючи фізичні навантаження, ви точно помиляєтеся.

Кава і боротьба з целюлітом

З початку 80 років минулого століття кофеїн стали використовувати як допоміжний засіб при боротьбі з целюлітом. Як відомо, кофеїн блокує такий фермент, як фосфодіестраз, який відповідає за ліполіз, в результаті в організмі починається процес розпаду жирів.

Було відмічено, що вживання кави сприяє розгладженню шкіри. Крім внутрішнього застосування, кава можна використовувати як зовнішній засіб.

Кава-скраб

Змішайте 3 ст. ложки морської солі і 3 ст. ложки кавової гущі з половинкою чайної ложки масла оливкового. Можна додати трохи кориці або ефірного масла на ваш смак, щоб надати запах. Далі можна втирати в шкірний покрив тіла. Для посилення ефекту можна попередньо розпарити шкіру.

Відео: Як правильно схуднути. Мої правила схуднення. Частина 2

Кава, за рахунок вмісту в ньому кофеїну, здатний виводити непотрібну рідину з організму. А целюліт це, перш за все, зайва накопичена рідина в певних шарах шкіри. З цієї причини кофеїн використовується в багатьох зовнішніх засобах для запобігання та боротьби з целюлітом.