Кава при вагітності - чи можна вагітним пити каву

• Як впливає кава на організм
• До чого може привести споживання кави під час вагітності
• Скільки можна вагітним пити каву
• Чи можна вагітним кави, що не містить кофеїн
• Чим замінити каву

Дізнавшись про вагітність, нерідко жінки вирішуються переглянути свої звички і харчові пристрасті. Заради крихітного беззахисного створіння вони готові відмовитися від багато чого з того, що дозволяли собі раніше. Так як чимало жінок не в силах навіть уявити своє життя без кави, один з найпоширеніших питань, що хвилюють майбутніх матусь - «Чи можна вагітним пити каву?». У ньому ми і спробуємо розібратися.

Як впливає кава на організм

Кава, втім, як і чимало інших продуктів, може чинити на організм як позитивне, так і негативний вплив. Причому багато в чому це залежить від кількості напою, який людина звикла вживати.

Відео: Як не погладшати під час вагітності? Чи можна пити каву?

До одним з найбільш корисних властивостей кави відносять його тонізуючу дію. Він підвищує концентрацію уваги, фізичну витривалість і працездатність. Цей напій, як і шоколад, сприяє виробленню серотоніну (гормону радості), тому його можна без сумнівів віднести до продуктам, що допомагає впоратися з депресією.

Крім того регулярне споживання кави зменшує ризик розвитку раку, хвороби Паркінсона, гіпертензії, цирозу печінки, інфаркту, жовчнокам`яної хвороби і астми. Даний напій підвищує засвоюваність їжі, розширює судини мозку, має сечогінну дію і підвищує тиск.

Однак кава впливати подібним чином на організм буде лише в тому випадку, якщо його вживати в розумних кількостях. При надмірному ж споживанні даний напій здатний завдати серйозної шкоди. Кофеїн, що міститься в ньому, нерідко викликає звикання схожа на наркотичну залежність. Саме тому завзятий кофеман, що не випивав звичну чашечку кави, ставати дратівливою, нервовим, розсіяним і млявим. Ароматний напій, що вживається у великих дозах, може викликати проблеми з серцем, суглобами і судинами, безсоння, виразку шлунка, головні болі, зневоднення і привести до багатьох інших неприємних наслідків.

До чого може привести споживання кави під час вагітності

Більшість медиків рекомендують вагітним утриматися від споживання кави. Їх позиція ґрунтується на результатах досліджень, проведених протягом багатьох років, вченими різних країн. Чим же загрожує споживання кави при вагітності? Розглянемо найчастіші наслідки:

• Зайва збудливість, до якої здатний привести кави, може погіршити сон майбутньої мами, привести до перепадів настрою і навіть негативно позначитися на роботі внутрішніх органів.
• При регулярному споживанні кави звужуються судини матки, це призводить до погіршення постачання плода киснем і недоотримання ним поживних речовин, а в особливо важких випадках до гіпоксії.
• Кава призводить до підвищення тонусу матки, що істотно збільшує ймовірність викидня.
• Кофеїн підсилює прояви токсикозу.
• Практично всі вагітні змушені часто відвідувати туалет, кава викликає ще більше часті сечовипускання. Це може привести до «вимивання» з організму багатьох корисних речовин і зневоднення.
• Проникаючи через плаценту, кофеїн збільшує частоту скорочень серця у плоду і уповільнює його розвиток.
• Пояснюється, чому вагітним не можна кави і тим, що він перешкоджає повноцінному засвоєнню кальцію і заліза, але ж під час виношування дитини жінка і так нерідко відчуває в них недолік.
• Кава, особливо вживається на голодний шлунок, сильно підвищує кислотність. Це істотно збільшує ризик виникнення печії при вагітності.
• За деякими даними, споживання кави при вагітності не кращим чином позначається на вазі майбутньої дитини. Тому у жінок, що зловживають кави, діти нерідко народжуються з масою тіла менше середньої.
• Здатність кофеїну підвищувати тиск, може бути небезпечна для вагітних, які страждають на гіпертонію. У цьому випадку зростає ризик розвитку гестозу.

Але любителькам побалувати себе чашкою кави, не варто засмучуватися раніше часу, такі наслідки можливі лише при надмірному споживанні напою. Більшість вчених дійшла висновку, що споживання кави в невеликих дозах не чинить негативного впливу ні на перебіг вагітності ні на стан майбутньої дитини. Більш того, в малих кількостях ароматний напій може бути навіть корисний. Багато жінок під час виношування дитини відчувають млявість і сонливість, для них ранкову каву ставати справжнім порятунком. Крім того, він допоможе підняти настрій, вгамувати головний біль і впоратися з депресією. Корисний буде кава і жінкам, які страждають від гіпотонії.

Скільки можна вагітним пити каву

Оскільки основний негативний вплив на організм надає кофеїн, що міститься в каві, при визначенні денної норми напою, перш за все, враховують його кількість. ВООЗ рекомендує в день вживати не більше 300 мг. кофеїну, європейські медики вважають, що його кількість не повинна перевищувати 200 мг. Як правило, еквівалентом чашки кави вважають вісім унцій, це 226 мілілітрів напою. У такому обсязі завареного кави в середньому міститься 137 мг. кофеїну, розчинної - 78 мг. Однак підраховуючи допустима кількість кави, слід враховувати не тільки міститься саме в ньому кофеїн, а ще й кофеїн, наявний в інших продуктах і напоях, наприклад, в шоколаді або чаї.

Чи можна вагітним кави, що не містить кофеїн

Багато хто вважає прекрасною заміною класичного кави, декофеінірованний кави, тобто не містить кофеїн. Звичайно вживаючи такий напій, можна уникнути негативного впливу кофеїну. Однак повністю безпечним його назвати ніяк не можна. Це пов`язано з тим, що для вилучення кофеїну із зерен, застосовуються далеко не корисні хімічні речовини, частина яких залишається в каву. Але ж при вагітності будь-яка хімія вкрай небажана.

Правила, яких варто дотримуватися, вживаючи кави при вагітності:

• Споживайте кави в мінімальних кількостях (в день не більше двох чашок), при цьому намагайтеся його пити тільки до обіду.
• Щоб знизити міцність кави, розводьте його молоком, до того ж, це допоможе компенсувати кальцій, вимиває напоєм з організму.
• Щоб запобігти зневоднення, пийте більше води.
• Пийте каву тільки після їжі, це допоможе уникнути підвищення кислотності шлунка.
• Під час першого триместру вагітності, намагайтеся вживати каву якомога рідше.

Чим замінити каву

Найбезпечнішою альтернативою кави можна вважати цикорій. Він нагадує ароматний напій і кольором і смаком. До того ж цикорій ще й корисний. Він підтримує оптимальний рівень цукру, допомагає роботі печінки, очищає кров, підвищує гемоглобін і, на відміну від кави, має заспокійливий ефект. Особливо гарний цикорій з молоком. Щоб його приготувати досить підігріти молоко і додати до нього ложечку цикорію і цукор.

Можна спробувати замінити каву какао. Цей напій ароматний і приємний на смак, в ньому хоч і міститься кофеїн, але зате в зовсім невеликих кількостях. Чашка гарячого какао, випита з ранку, підіймаючи настрій і зарядить енергією не гірше кави. Крім цього такий напій стане додатковим джерелом вітамінів.

Як альтернативу кави можна запропонувати ще й трав`яні чаї. Але тільки трав`яні, так як в зеленому і чорному чаї також є кофеїн. Вживання правильних трав`яних зборів принесе не тільки задоволення, але і чималу користь. Для їх приготування можна використовувати шипшина, листя горобини, м`яти, меліси, брусниці, чорниці, вишні, малини, смородини і т.д. Добре такі чаї поєднувати з медом.