7 Продуктів, бадьорять краще, ніж кава

Відео: Харчування і оздоровлення

У вас буває, що не дивлячись на повноцінний сон, вас вага день хилить поспати? І чашка міцної кави - не найкраще рішення цієї проблеми. Згодна, що на деякий час він дійсно дасть додаткової енергії. Але за неї доведеться пізніше розплатитися ще більшим занепадом сил. Все тому, що кофеїн виснажує нервову систему.

Однак існують продукти, що заряджають бадьорістю на цілий день без побічних ефектів.

Відео: ПРОДУКТИ, ЯКІ бадьоро КРАЩЕ, НІЖ КАВА

вівсянка - Джерело енергії. У пластівців низький глікемічний індекс, тому організм швидко засвоює вуглеводи. І переробляє їх в енергію. Повільні вуглеводи тривалий час підживлюють організм на відміну від швидких.

вода - Допоможе прокинутися легше і швидше. Навіть незначне зневоднення може викликати відчуття затуманення свідомості. А рано вранці організм будь-якої людини злегка зневоднений. Та й в середині дня, якщо ви відчуваєте сонливість, не завадить стакан води замість чашки кави.

Відео: Шкідлива звичка 7 сигналів, що ви п`єте занадто багато кави

Яблучний оцет - Реальних доказів його дієвості як тонізуючий засіб немає. Але багато людей стверджують, що розчинений у воді яблучний оцет з додаванням меду дарує приплив сил.

листова зелень - Висока концентрація вітамінів групи В стимулює здатність організму отримувати енергію з їжі. А ще в зелені міститься фолієва кислота, яка так необхідна в наших північних регіонах.

яйця - Незважаючи на чутки про шкоду яєць, це один з оптимальних варіантів для сніданку. Значна кількість протеїнів сприяє тривалому підтримки високого рівня енергії.

насіння Чіа - Жирні кислоти омега-3, присутні в них, ефективно знімають втому. Приносять відчуття бадьорості, активізуючи роботу мозку. Ці крихти-насіння поглинають воду до 10 разів більше, ніж важать. Додавайте їх в ваш ранковий сніданок.

м`ята - Вчені виявили, що аромат м`яти бадьорить і знижує втому. Спробуйте замінити звичний ранковий кава на м`ятний чай. А на обід додайте пару листочків в суп.