Наскільки важливий вітамін e для при плануванні вагітності?

Сучасні жінки вже звикли заздалегідь планувати розпорядок свого дня на роботі, в сім`ї і відпочинку. Майбутня вагітність не є для них винятком в цій звичці.

Відео: Вітамін Е при плануванні вагітності

Плануючи вагітність, кожної хочеться, щоб все пройшло ідеально, починаючи зачаттям і закінчуючи самими пологами. А якщо врахувати екологічні умови, в яких ми живемо, якість продуктів харчування, з яких ми готуємо їжу, і ранні проблеми зі здоров`ям, то жінки просто зобов`язані контролювати весь процес вагітності. І почати в цій справі слід з малого - з вітамінів.

Брати чи не брати - ось в чому питання

Вітамін Е (токоферол) - це високоефективний антиоксидант, який бере активну участь в регулюванні вироблення прогестерону в організмі жінки, знижує можливість виникнення запальних процесів, виступає надійним помічником при розвитку і зростанні матки вагітної. Тим, хто тільки почав старанний етап зачаття, вітамін Е допомагає сформувати здорову яйцеклітину і активні сперматозоїди.

Крім «справ вагітних», токоферол сприятливо впливає на процеси, що відбуваються в організмі:

• затримує всі процеси старіння;
• знижує артеріальний тиск;
• перешкоджає тромбоутворення;
• служить активизатором кровообігу;
• забезпечує нормальний перебіг обмінних процесів і т.д.

Однак, у вітаміну Е існує і зворотна сторона медалі. Його недолік може спровокувати розвиток анемії, перебудову структури кров`яних клітин, зменшення м`язової сили і навіть проблеми пов`язані з репродуктивною системою. А ось надлишок загрожує виникненням захворювань серця плоду, ще під час розвитку в утробі матері.

Вітамін Е при плануванні вагітності змушує задуматися багатьох матусь над деякими питаннями: «Пити чи не пити?», «Як довго і скільки потрібно?», «Чи буде толк?». Дати їм однозначну відповідь не вийде, тому що в справах вагітності це неможливо. Кожен організм - індивідуальність. І немає ніякої гарантії, що вам він підійде і буде корисний. Навіть якщо статистика спирається на 99% позитивних випадків, то немає ніякої гарантії, що ви не опинитеся в 1% винятків.

У питанні ступеня насичення організму вітамінами, важливо пам`ятати, що їх недобір і перебір, однаково шкідливі і навіть небезпечні. Тому не йдіть на поводу досвідчених матусь і життя прожили бабусь, а просто підіть до лікаря і проконсультуйтеся. Грунтуючись на аналізи, він виявить, який вітамін зараз знаходиться нижче норми і призначить необхідний тільки вам комплекс вітамінізації.

Як показує практика, вітаміни потрібні всім вагітним, тому що складно тонкому і тендітному жіночому організму «пихкати» за двох. Навіть самий запасливий організм рано чи пізно виснажується і йому необхідне підживлення. Якраз в момент початку розвитку нового життя важливі постійні запаси всіх необхідних елементів для правильно формування систем дитини.

Скільки, коли і навіщо?

На етапі планування загрози нестачі вітаміну Е зазвичай немає, так жінка отримує достатню його частку разом з продуктами харчування. Недолік може з`явитися вже під час виношування. Але бувають випадки, коли лікар може прописати вітамін як допоміжний засіб для зачаття.

Відео: Планування вагітності. Підготовка до вагітності. Вітаміни для вагітних

Так скільки і в яких дозах потрібно приймати вітамін е при плануванні вагітності, що б це не зашкодило ні матері, ні майбутній дитині? Скільки лікарів, стільки й думок. Однак існує єдиний стандарт прийому даного вітаміну.

Стандартна норма споживання вітаміну Е для дорослої жінки в добу - 10-20 мг. Для вагітної ця доза зростає і наскільки вона повинна збільшитися визначає тільки лікар. Але, якщо брати до уваги практику і логіці, з настанням вагітності доза повинна збільшитися вдвічі.

Зазвичай, токоферол починають приймати до овуляції, коли ймовірність настання вагітності досить велика. Однак, постійно приймати одну і ту ж дозу не варто, так як надлишок вітаміну ніхто не відміняв, а це може спричинити проблеми з серцем дитину. Тому контролюйте рівень вітаміну Е в організмі, періодично здаючи аналізи.

Важливо відзначити той факт, що вітамін Е, засвоюваний організмом з продуктів харчування, не викликає ніяких негативних наслідків. У разі надлишку, він благополучно виводиться з організму або резервується в жирових тканинах. З цієї причини коригування рівня вітаміну за допомогою раціону найбільш безпечна і бажана.

Продукти, що містять вітамін Е

Основним джерел токоферолу є масла рослинного походження. Але існує ряд інших продуктів, які багаті цим корисним і таким необхідним вітаміном. Розглянемо список, в якому представлено зміст токоферолу в міліграмах на 100 грамів продукту:

Відео: Енциклопедія молодої мами. Планування вагітності. живлення

• масло зародків пшениці - до 400;
• масло сої - 160;
• масло бавовни - 100;
• масло кукурудзи - 80;
• масло соняшнику - 70;
• масло оливок, гречана крупа - 7;
• молодий горох, шпинат - 1,7;
• печінка яловича, квасоля, абрикос, персик, цибуля зелена - 1,5;
• риба - 1,2;
• масло вершкове - 1;
• яблука - 0,5;
• яловичина, молочні продукти - 0,5.

Завдяки тому, що вітамін Е має широке поширення в природі, він природним способом і в великих кількостях засвоюється організмом. Крім того, токоферол досить температуроустойчів і зберігається після термообробки продуктів.

Токоферол на етапі підготовки до вагітності

Саме токоферол бере безпосередню участь у створенні нового життя, адже неспроста цей вітамін має й іншу назву - приносить потомство. На думку багатьох вчених, його недолік може привести до безпліддя. Адже саме він бере участь у формуванні плаценти і оберігає її від небажаної передчасного відшарування.

Вітамін Е при плануванні вагітності, як було сказано вище, необхідний для створення майже ідеального середовища для зачаття дитини. Завдяки токоферолу усуваються проблеми дисфункції яєчників, і визріває здорова яйцеклітина. Однак, приймати цей вітамін на підготовчому етапі вагітності слід і чоловікам, щоб процес дозрівання сперматозоїдів йшов в нормальному і активному режимі.