Вітаміни при плануванні вагітності (для зачаття)

Зміст статті:

1. Роль фолієвої кислоти (В9) і вітаміну Е для зачаття і вагітності
2. Які ще мікроелементи і вітаміни при плануванні вагітності необхідні?

Роль вітамінів при плануванні вагітності і в обміні речовин була доведена ще в кінці XIX століття. З того часу відкрили кілька десятків вітамінів і вітаміноподібна речовин, вивчили їх формули, докладні механізми впливу на обмін речовин, більшість з них вчені навчилися синтезувати штучно. Основні вітаміни для зачаття надходять до людини ззовні, з продуктами харчування, деякі можуть синтезуватися всередині організму власними системами, бактеріями в кишечнику або під впливом сонячних променів (вітамін Д).

Роль фолієвої кислоти (В9) і вітаміну Е для зачаття і вагітності

Фолієва кислота (В9) і вітамін Е при плануванні вагітності - Одні з найважливіших речовин. Навіть при нормальному і збалансованому харчуванні їх часто призначають додатково. Саме ці вітаміни при плануванні вагітності впливають на процес ділення клітин, синтезу гормонів, що підтримують вагітність. У чоловіків вони підсилюють сперматогенез, збільшують кількість і жвавість сперматозоїдів. Тому їх часто використовують, як вітаміни для чоловіків для зачаття і при лікуванні деяких форм безпліддя.

Зростання і ділення клітин забезпечує, в першу чергу, фолієва кислота (вітамін В9), хоча мають вплив і інші вітаміни для зачаття. Також вітамін бере активну участь у формуванні еритроцитів. Нестача фолієвої кислоти призводить до особливої форми анемії, яка проявляється дефектом червоних кров`яних тілець і зменшенням в них кількості гемоглобіну. Якщо призначати вітаміни перед зачаттям, включають фолієву кислоту, то зменшується ризик розвитку патології нервової трубки у майбутньої дитини. Порушення можуть виникати приблизно в період від 12 тижнів до 20 тижнів вагітності і викликати такі важкі хвороби, як аненцефалія, грижі мозку голови і спини, спинальне роздвоєння.

Одним з найважливіших вважається вітамін Е при плануванні вагітності. В організмі він виконує багато функцій, але для мами першорядне значення має його участь в синтезі жіночих статевих гормонів, а саме естрогену і прогестерону. Ще вітамін Е при плануванні вагітності регулює співвідношення гормонів, що дуже важливо в процесі запліднення і в перші тижні виношування дитини. Його недолік може часто призводить втрати малюка на ранніх термінах або провокує тимчасове жіноче безпліддя (Неможливість зачати дитину).

Призначаючи вітаміни для чоловіків перед зачаттям, теж звертають увагу на вітамін Е. Він забезпечує вироблення тестостерону та фолікулостимулюючого гормону, які контролюють синтез нормальних сперматозоїдів і простатичного секрету, забезпечують якість чоловічої сперми. Правильно дозований вітамін Е при плануванні вагітності значно зменшує кількість дефектних сперматозоїдів, що не тільки збільшує шанс зачаття, але і зменшує небезпеку виникнення хромосомних патологій у дитини.

Крім участі в синтезі гормонів, вітамін Е при плануванні вагітності бере участь у багатьох інших функціях організму. Він є природним антиоксидантом і зменшує негативний вплив на клітини вільних радикалів. Також сприяє оновленню шкіри, протидіє виникненню анемії, має властивість профілактики онкологічних захворювань.

Щоб правильно підібрати харчування і отримати оптимальну дозу фолієвої кислоти (В9) і вітаміну Е при плануванні вагітності, добре знати в яких продуктах вони є. Вітаміном В9 насичені бобові, такі як соя, горошок зелений, квасоля), спаржа. багато його міститься в шпинаті, свіжої петрушці (корені і листі), капусті. Для поповнення запасів фолієвої кислоти рекомендують вживати пивні дріжджі, є курячу, яловичу печінку. Ці продукти містити й інші вітаміни для зачаття, так що обов`язково включайте їх в свій раціон.

Вітамін Е при плануванні вагітності можна отримати з рослинного масла, бажано неочищеного. Підійде як оливкова, так і соняшникова, при бажанні використовуйте кукурудзяне або арахісове. Масло потрібно додавати в усі салати, заправляти їм вегетаріанські супи. Арахісове масло прекрасно підійде до ранкового тосту. Вітамін Е для зачаття можна отримати з петрушки, шпинату, з пророслих пшеничних або житніх зернах. Не обходить стороною і продукти від тварин, обов`язково їжте яйця, уважно печінкою, Не обходить стороною м`ясо (Можна навіть нежирну свинину), пийте достатньо незбираного молока.

Які ще мікроелементи і вітаміни при плануванні вагітності необхідні?

Зрозуміло, що важливі не тільки фолієва кислота (В9) і вітамін е при плануванні вагітності. Інші теж грають величезну роль в щоденному обміні речовин, успішному зачатті і здоровому виношуванні малюка. Наприклад, вітамін В6 впливає на синтез амінокислот які є цеглинками всіх білків організму. А білки, в свою чергу, це основний построечний матеріал для клітин, який дуже важливо забезпечити в нормальній кількості при інтенсивному їх розподілі.

Комплексні вітаміни для чоловіків і жінок при плануванні вагітності повинні включати В1 і В2. Вітамін В1 допомагає розвиватися нервовій системі, як мами, так і плода. Він посилює вуглеводний обмін і обмін енергії. Вітамін В2 також бере участь в утворенні нервових клітин. Крім того, без нього неможливий нормальний ріст кісток і всіх м`язів маленького, ще не народженої дитини. Вітаміни при плануванні вагітності з групи В легко знайти в печінці, всім молочному і курячих яйцях. Вітаміном В1 багаті боби, пророслі зерна, різні види горішків, оранжеві овочі та особливо фрукти, такі як морква, стиглі абрикоси, свіжий і сушений шипшина, є він і в редьці, червоному буряку, листі шпинату, Вмістилище вітаміну В2 - капуста та інші листові овочі, свіжі помідори, різна зелень.

Вітаміни при плануванні вагітності не можна приймати в занадто великих дозах. Обов`язково зверніть увагу на групу А, С і Д. Вітамін А (ретинол) допомагає зміцненню імунної системи, впливає на епітелій шкіри, оболонок слизових, покращує стан волосся у жінок і чоловіків, нігтів. Дуже важлива функція вітаміну - формування зорових ферментів, родопсина і йодопсіна. Вони забезпечують сприйняття кольорів і зір в темряві. Дефіцит вітаміну а призводить до так званої курячої сліпоти, різкого погіршення зору в темний час доби. Але приймаючи вітаміни для зачаття і для жінок, слід пам`ятати, що великі дози ретинолу можуть негативно впливати на плід і спровокувати виникнення деяких патологій.

Вітамін С (аскорбінова кислота), напевно, найвідоміший з усіх вітамінів. Він діє, як антиоксидант, зміцнює стінки капілярів, запобігаючи кровотечі, попереджає простудні захворювання, тому і входить в вітаміни для зачаття для чоловіків і для жінок. часто вітамін С додають в соки, цукерки та інші продукти. Тому отримуємо ми його з їжею досить багато і приймаючи вітаміни при плануванні вагітності потрібно враховувати цей факт. Передозування вітаміну С може викликати алергію, іноді дуже важку. Продукти, що містять аскорбінову кислоту, відомі багатьом. Але існує помилка, що найбільше її в лимонах і інших цитрусових. Насправді смак лимона визначає не аскорбінова, а лимонна кислота. Рекордсменами за вмістом вітаміну С є шипшина і чорна смородина, багато його в обліписі, солодкому перці, зеленій цибулі і навіть в картоплі (тільки в сирої).

Приймаючи вітаміни для жінок для зачаття, зверніть увагу на вітамін Д. Він впливає на депонування кальцію в кістках. Вітамін Д синтезується в шкірі людини під впливом сонячних променів. Тієї кількості, яка утворюється і надходить з їжею дорослому для нормального обміну речовин, абсолютно вистачає. Якщо приймати вітаміни при плануванні вагітності і безпосередньо перед зачаттям, що містять багато вітаміну Д і продовжувати робити це після, можна викликати у дитини передчасне «старіння» скелета. Кістки стануть з лишком тверді, розмір джерелець на черепі зменшиться і під час пологів дитина може отримати травму. Тому додатковий прийом цього вітаміну рекомендують тільки в зимовий час і то в певних кліматичних зонах. Краще заповнити його недолік, включивши в раціон жирну рибу, курячі яйця, свіжий або відвареної шпинат.

Для народження здорової дитини важливо пити не тільки вітаміни для чоловіків і жінок при плануванні вагітності, а й мікроелементи. Найважливіші з них - цинк і магній. Цинк впливає на поділ клітин, в подальшому він може попередити передчасне відшарування плаценти. Магній забезпечує в організмі близько 300 різних обмінних процесів. Але найважливіша його роль - забезпечення синтезу амінокислот і, відповідно, білків. Також, як вітамін Е при плануванні вагітності, цинк і магній потрібно приймати як мамі, так і татові (вітаміни для чоловіків перед зачаттям).

Цинк міститься в насінні гарбуза і соняшнику, є їх необхідно сирими, так як при термічній обробці цинк вступає в хімічні реакції і втрачає свою активність. Заповнити вітаміни при плануванні вагітності і цинк допоможуть горіхи, морепродукти, деякі фрукти (вишня, стигла груша, яблучка). Рекордна кількість цинку є в брокколі і цвітній капусті. Отримати магній можна з висівок, тих же насіння і горіхів. Багато цього елемента в квасолі, салаті, зеленому солодкому перці і зелених яблуках. Містять магній, як додатковий елемент, вітаміни для чоловіків для зачаття.