5 Фактів супер-ефективності пробіотиків для нашого здоров`я

Відео: 10 фактів проти вареної їжі - Чому варена їжа небезпечна для здоров`я

Найпростіший спосіб поліпшити флору кишечника - це збагачувати свій раціон різними пробіотиками. Ці мікроорганізми є хорошими бактеріями, що живуть в нашому кишечнику.

Кращим джерелом їх поповнення є свіжі кисломолочні продукти і сири. А ще можна готувати домашні йогурти з такими біологічно-активними заквасками типу Наріне, Евіталія та інше. У них міститься колосальний запас корисних прибутків. Як їх зробити я писала в статті готуємо йогурт в мультиварці.

Прибуток сприяють хорошому і здоровому травленню. Це дозволяє краще засвоювати організмом все вітаміни і мінерали

Але як тільки здорові колонії мікроорганізмів оселилися у вашому кишечнику, доведеться за ними доглядати. Адже ви ж не посадите сад без поливу і підгодівлі. Ось так і в нашому організмі ви не зможете просто налити кефір на погане харчування. І очікувати, що корисні мікроорганізми будуть рости і процвітати.

Наведу цікаві факти про користь прибутків.

1. Підвищення імунітету

Відео: СМТ діалоги. Похід в магазин. Харчування для набору маси. "правильна" продуктова корзина

Дослідження показують, що пробіотики - одні з найдивовижніших способів поліпшити імунітет. Допомагають зменшити тривалість захворювань верхніх дихальних шляхів (наприклад, застуда або грип). А також захворювань шлунково-кишкового тракту, такі як діарея.

Особливо цікаво одне дослідження. Яке показало, що висококласні бігуни на довгі дистанції, після прийому пробіотиків, скоротили кількість лікарняних рівно наполовину. Хворіти стали набагато рідше.

2. Зниження калорійності

Відео: СМТ діалоги. Добавки для травлення, ферменти, вітаміни, пробіотики, щитовидна залоза, мінерали

Чим ми найчастіше заправляємо салати і супчики? Звичайно ж висококалорійним майонезом. По суті це збите олію, яке на 99% складається з жиру. У дієті, та й здоровому харчуванні його краще вживати не в таких величезних кількостях.

Рекомендую замінити його на натуральний йогурт або кисле молоко. Сама вже кілька років як перейшла на цю смачну і низькокалорійну заправку. І нітрохи не шкодую про це. Салати виходять набагато легше по каллоража і тяжкості в шлунку не відчувається після. А жирність таких кисломолочних продуктів всього 2,5%.

3. Жаростійкість

Прибуток покращує фізичну працездатність в спеку. В одному дослідженні бігуни повинні були працювати до знемоги в серії випробувань. До прийому кисломолочних добавок добавок і після (брали 45 млрд. КУО лактобактерій, біфідобактерій і штамів стрептококів). Після прийому, бігуни поліпшили свої показники на цілих 14% при забігу.

Цілком ймовірно, що слизова оболонка кишечника за допомогою пробіотиків краще захищається від пошкоджень. Це дозволяє більш оптимально функціонувати системі охолодження організму і травленню. І спрямовувати енергію на роботу в спеку більше, ніж лежати як сонні мухи під вентилятором &# 128578;

4. Поліпшення самопочуття

Відео: Топ-3 найбільш ефективних способів обдурити апетит - Все буде добре - Випуск 581 - 13.04.15

Прибуток дають велику перевагу для здоров`я у всіх напрямках. Знижують рівень холестерину, нормалізують артеріальний тиск, покращують здоров`я порожнини рота. А ще підтримують масу тіла в нормі.

Споживання кісломолочку з такими корисними мікроорганізмами навіть можуть також поліпшити настрій. А деякі дослідження показують, що вони можуть навіть допомогти в лікуванні депресії.

5. Знижують запалення

Дослідження показують, що пробіотики можуть знизити рівень запалення в організмі. Це допомагає запобігти безлічі хвороб і недуг. Які включають такі хронічні захворювання як рак, хвороби серця і діабет.

Тому, пийте побільше кісломолочку і готуйте домашній натуральний йогурт. Він дасть вам більше енергії, наситить, підтримає в сезон загострення ГРЗ і просто подарує гарний настрій.