Які продукти корисні для серця і судин?

Зміст статті:

1. Найкорисніші продукти для серця
2. Продукти, які зміцнюють серце і судини
3. Продукти, шкідливі для серця

Найкорисніші продукти для серця

Багато людей задаються питанням, які продукти корисні для серця. Особливо це цікавить тих, до ж має якісь проблеми з серцево - судинною системою.

Що корисно для серця. Продукти.

• • Грейпфрут

Смак у цього фрукта трохи гіркуватий через великий вміст в ньому глікозидів і клітковини. У ньому є безліч вітамінів, які дуже потрібні організму і без яких можуть спостерігатися збої в роботі серця. Найголовніша особливого фрукта полягає в тому, що він чудово знижує рівень холестерину, який закупорює судини і не дає крові нормально циркулювати. До того ж, він дуже добре знижує тиск, а також зменшує втому і підвищує тонус. Вживання 3 грейпфрутів в тиждень допоможе уникнути багатьох хвороб серця, а також зменшує можливість розвитку цукрового діабету.

• • Яблука

Неодмінно важливі для серця продукти, багаті калієм. Яблука відносять саме до таких. У них міститься дуже багато клітковини і вітамінів, які здатні знизити рівень холестерину. Високий вміст калію допомагає вивести з організму непотрібні речовини.

Недаремно лікарі призначають розвантажувальні дні, під час яких необхідно їсти тільки яблука. Вони добре знижують тиск, а також здатні швидко і безпечно привести в нормальний стан всю кровоносну систему.

• • Гранат

Це один з найбільш корисних продуктів харчування для серця. Його значимість не піддається жодним сумнівам. Сік, вичавлений з гранатів, дуже добре стимулює утворення азоту, тим самим розширюючи судини і покращуючи кровообіг. Якщо вживати гранатовий сік хоча б 4 рази протягом тижня, то можна уникнути розвитку багатьох серцево - судинних захворювань.

• • Авокадо

Як вже було сказано вище, для серця особливу важливість представляють продукти, багаті калієм. Одним з таких є авокадо. Калій, що міститься в авокадо, допомагає серцевому м`язі працювати в нормальному режимі, а також зменшує ризик виникнення стресу, який, як всім відомо, є головною причиною безлічі серцевих хвороб.

У авокадо міститься величезна кількість вітамінів і мінералів, які сприяють поліпшення кровообігу, підвищення гемоглобіну. До того ж, авокадо входить в список продуктів, що зміцнюють серце (в ньому міститися особливі ферменти, які запобігають дегенеративні процеси серцевого м`яза).

• • Квасоля

Квасоля також входить в наш список продуктів для серця і судин. У ній міститься великий обсяг білкової складової, клітковини, калію, заліза і фолієвої кислоти, які роблять роботу серця набагато краще, а також допомагають краще зміцніти серцевому м`язі.

• • Шоколад

Корисний для роботи серця тільки той шоколад, який має в своєму складі какао в концентрації не менше 70%. Він відмінно знижує артеріальний тиск.

• • Банани

Деякі продукти для зміцнення серця не тільки корисні, але ще і дуже смачні. Так наприклад, банани корисні завдяки великому вмісту в них калію і є відмінним продуктом харчування для людей, які мають проблеми з серцем. До того ж, вони добре знижують концентрацію холестерину в крові.

• • Хурма

Як і банани, хурма є дуже хорошим продуктом для зміцнення серця. У ній вміст на порядок вище антиоксидантів, ніж в яблуках. А поліфенол, що знаходиться в складі хурми, сприяє зменшенню налипання холестеринових бляшок на поверхні стінок судин.

• • Риба

Кислоти дуже важливі для роботи серця. Вони є в сьомги і форелі. Саме ці види риб здатні допомогти людині забути про підвищений тиск. Вживати червону рибу коштує не менше 2 разів на тиждень. До того ж, коли їмо цю рибу можна зменшити рівень холестерину, а також сповільнити процес згортання крові.

Якщо ви задалися питанням, які продукти корисні для серця, і збираєтеся вживати саме їх, то варто пам`ятати, що кожна людина індивідуальна, і, наприклад, при всій корисності банана, людині, у якого цукровий діабет, їсти його не варто.

Продукти, які зміцнюють серце і судини

Давно лікарі поставили собі питання, які продукти зміцнюють серце. І з часом був складений список продуктів, що зміцнюють серце, і які здатні поліпшити його роботу.

• • Оливкова олія і оливки

Якщо сдабривать продукти оливковою олією, то можна уникнути підвищення тиску, освіти холестеринових бляшок, а також запобігти тромбоз.

• • Овес

Вміст клітковини в вівсі на висоті, а також безліч вітамінів і бета-глюкан дають повне право віднести його до найбільш корисних продуктів для серця і судин.

• • Зелені овочі

Вони дуже добре підтримують в нормі тиск.

• • Зелений чай

Він володіє антиоксидантами властивостями, завдяки яким серце і судини надійно захищені.

Продукти, які зміцнюють серце - це, звичайно ж, не панацея. Якщо є якісь проблеми з серцево - судинною системою, то вони не зможуть вилікувати, вони можуть тільки допомогти в лікування, поліпшити стан, а також позбавити від виникнення будь-яких інших неприємностей.

Продукти, корисні для серця, необхідно вживати не тільки людям більш старшого віку, а й молодим теж. Здоров`я закладає з самого дитинства.

Продукти, шкідливі для серця

Холестерин - самі головний ворог серця. І саме його зміст в продуктів є дуже шкідливим. Отже, продукти шкідливі для серця:

• • це дуже солодкі, солоні, жирні страви (яйця, сири, ікра, печінка, фастфуди і т.д.).

Всесвітня організація охорони здоров`я навіть встановила певні норми вживання в день тих продуктів для серця, які можуть принести шкоду.

Продукти для серця - це найактуальніша тема, особливо зараз, коли практично кожен третій страждає проблемами з серцево - судинною системою. Якщо вживати в їжу тільки корисні продукти харчування для серця, то можна уникнути розвитку безлічі хвороб, а також зміцнити своє серце для того, щоб життя було комфортним, і її якість не знижувався довгі роки.