Фруктові вітаміни

Зміст статті:

1. Виноград
2. яблука
3. груша
4. гранат
5. хурма
6. Зливи

Виноград

Виноград надзвичайно багатий на вітаміни В1, В2, С, Р, РР, які підтримують і зміцнюють нервову систему, зміцнюють кістки, нігті і стінки кровоносних судин. Виноград містить багато мінеральних солей, таких як магній, натрій, кальцій, залізо, сірка, марганець, йод, мідь, цинк, кремній і калій, кальцій, фосфор і солей магнію. Вони регулюють водно-сольовий обмін в організмі. Цей фрукт рекомендується для людей із захворюваннями серця, печінки і нирок.

Виноградний сік містять висококонцентрований простий цукор, який вважається паливом для наших клітин і тканин, надає організму необхідну енергію. Глюкоза в винограді покращує обмін речовин і регулює кислотно-лужний баланс.

яблука

яблука надзвичайно багаті різними вітамінами А, В1, В2, С, Е. Вітамін Е допомагає циркуляції крові, регенерує тканини, необхідний для нормального згортання крові, підтримує роботу м`язів і нервової системи.

яблука містять велику групу мікроелементів, таких як калій, кальцій, магній, мідь, марганець, залізо. Це один з небагатьох фруктів, які містять марганець, йод, хром і молібден.

Всі ці вітаміни і мікроелементи, підтримують нормальне функціонування людських органів, тканин і ендокринних залоз. Цей фрукт багатий яблучну кислоту, яка разом з пектином покращують роботу шлунка.

пектин, що міститься в яблуках відрізняється неймовірно цінним властивістю, він набухає і вбирає токсини в кишечнику. яблука корисні для людей з серцево - судинними захворюваннями.

яблука містять еллагіевую кислоту, яка працює як антиоксидант і запобігає пошкодження ДНК, тому може пригнічувати дію канцерогенів. Дослідники виявили, що споживання яблук запобігає ризику раку підшлункової майже на 23%!

Недавні дослідження показали, що компоненти, що входять до яблука, можуть допомогти пригнічувати розвиток хвороби Альцгеймера і старіння головного мозку, і волокна (пектин) може знизити ризик раку товстої кишки. Вони також корисні для профілактики і лікування захворювань, таких як запор, діарея, болі в животі або здуття живота. Яблучний сік вбиває бактерії в порожнині рота, допомагає позбавитися від карієсу.

яблука можуть стимулювати секрецію шлункової кислоти, тим самим покращуючи травлення. яблучна дієта безсумнівно, ефективно допоможе очистити організм від токсинів, поліпшити функцію піщеварітелтного тракту, і навіть поліпшити настрій.

груша

Цей осінь фрукт багатий на вітаміни B3, B6, А, С, К, Е і є джерелом мінеральних солей, такі як калій, цинк, марганець і залізо. Груша містить:

• • У 30 разів більше калію, ніж яблуко, що вважається важливим у підтримці здоров`я людини;
• • Фолієва кислота необхідна для вагітних і годуючих матерів;
• • Елементи арбутин, який є відмінним засобом для профілактики сечокам`яної хвороби;
• • хлорогенова кислота, які зміцнюють імунітет;
• • Йод, який потрібен для здоров`я щитовидки.

груша має протимікробну дію, і очищає сечовивідні шляхи. Цей фрукт дуже корисний при хронічних запорах і легеневих захворювань.

гранат

Гранат - це красивий осінній фрукт, який втамовує спрагу. Середнього розміру граната містить близько 65 калорій і всього 3 грами жиру. Один середній гранат містить 30 мг вітаміну С - Один з найбільш популярних антиоксидантів, який необхідний для ряду процесів в організмі, в тому числі для зміцнення імунітету і відновлення від хвороб.

Зміст антиоксидантів в гранаті вище, ніж в червоному вині та зеленому чаї. Таким чином, він традиційно використовується в медицині. У Китаї протягом багатьох століть він був відомий як засіб для продовження життя і підвищення народжуваності. У Стародавньому Єгипті він був священною рослиною - символ вічного життя, який використовується в медицині в основному для лікування розладів шлунка.

Деякі дослідження показують, що:

• • Гранатовий сік бере участь в контролі холестерину і тим самим вносить свій вклад в здоров`я серця і кровоносних судин;
• • Сік граната попереджає розвиток раку простати і раку легенів і допомагає відновленню після операції;
• • Екстракт з насіння граната знижує рівень цукру.

Він багатий на антиоксиданти і вітаміни, такими як P, C, A, B і містить багато калію, кальцію, магнію, натрію, заліза і фосфору, які діють терапевтично для людей, які страждають від гіпертонії і серцевої недостатності. Цей цілющий фрукт благотворно впливає на хворих на цукровий діабет.

хурма

Хурма містить:

• • Вітамін Р, С, А, Е, РР, В1, В2,
• • Мікроелементи: калій, кальцій,
• • Глутаминовую кислоту,
• • Пектинові речовини,
• • Фруктозу і глюкозу.

хурма також містить певну кількість жирів і білків. Склад цього фрукта є раєм для нашого організму. Хурма дуже корисна при застуді і грипі, для людей з хронічною втомою, депресією, серцево - судинними захворюваннями, захворюваннями крові. хурма сприяє зниженню ваги, так як добре втамовує голод.

Зливи

Зливи допоможуть поліпшити роботу травної системи, знижують рівень холестерину, захищають від серцево - судинних захворювань, зміцнюють кістки, збільшують енергію, знижують ризик деяких видів онкології, а також зміцнюють імунітет.

Крім високого вмісту цукру, сливи мають високий відсоток вітаміну С і рибофлавіну, а також дієтичної клітковини.

Як і більшість фруктів, сливи містять клітковину, яка є ключовою частиною нашої травної системи, так як вона допомагає травленню, усуваючи закрепи, здуття, спазми, і більш важкі захворювання також, такі як рак ободової і виразки шлунка.

споживання слив також допомагає зменшити надлишок холестерину, тим самим допомагаючи підтримувати належний баланс холестерину в організмі. Крім цього, високий рівень калію діє як судинорозширювальний засіб, розслабляє кровоносні судини, зменшуючи навантаження на серце.

Зливи також є хорошим джерелом мінералів, які важливі для здоров`я