Як контролювати свої думки

Як контролювати свої думки?

Даною науці мріють навчитися індивіди, в ногу йдуть з сучасністю. В епоху панування інтернету практично кожен індивідуум чув твердження, що візуальний образ, що продукується мозком за допомогою свідомості, є щось матеріальне, іншими словами, будь-яка думка суб`єкта перетворюється в реальність. Саме тому все більше число людських індивідів вважає, що важливо контролювати свої думки. Адже напрямок мислення може зумовити подальше життя індивіда - позитивні роздуми призводять до добробуту і успішності, розумові процеси, що протікають в негативному руслі, привернуть лише неприємності і різного роду проблеми. Здатність регулювати власний розумовий потік, можна вважати справжньою «панацеєю», яка позбавляє від звичайних проблем. Оскільки не існує людських суб`єктів, які хоча б зрідка не мріяли про даремне, що не засмучувалися, не несли образи, не бажали зла сусіду або перехожому. Не існує людей, в головах яких періодично НЕ зароджувалися б негативні думи. Більше того, багато хто любить придумувати неблагополучне розвиток подій, тим самим, залучаючи в власне життя «погані» ситуації. В голові дорослого середньостатистичного індивідуума за світловий день проноситься близько п`ятдесяти тисяч всіляких думок, які він контролювати не в змозі, втім, в подібних діях і немає потреби. Необхідно всього лише навчитися відсікати негативні думи від позитивних думок.

Відео: Як контролювати думки

Як навчитися контролювати свої думки і почуття

Здатність до розумової діяльності є головною відмінністю людського суб`єкта від тварини. Сама природа подарувала людям цей дорогоцінний дар. Однак він же може періодично стає причиною серйозних неприємностей. Оскільки, якщо у індивіда досить часто з`являються негативні думки, він систематично драматизує різні життєві події, то він має непогані шанси перетворитися в «раба» власних думок. Тому важливо навчитися контролювати свої думки і почуття.

У перший черга, слід чітко розуміти, що думки не випадково породжуються мозком. В деякій мірі все думи людини є результатом безлічі обставин, взаємопов`язаних між собою, в яких індивід виявився на даний момент або опинявся раніше. Оскільки на розумові процеси будь-якого індивідуума досить сильно впливає його оточення, життєві умови і події. Простіше кажучи, «погані» думки практично завжди є наслідком негативного впливу ззовні, від якого можна і навіть потрібно захищатися.

Отже, контролюємо думки і почуття.

Перше правило. Необхідно змиритися з власним недосконалістю, адже ідеальних представників людського виду не існує. Кожен суб`єкт, по своєму, чимось недосконалим. Тому примирившись з даної аксіомою, людина перестане займатися самоїдством і переживати даремно, а почне любити власну персону такою, якою вона є насправді.

Друге правило говорить, що нагальних справ просто не існує, все може почекати. Тому не потрібно виставляти жорсткі рамки для себе і виконувати заплановані справи в суворій відповідності з переліком. Робити що-небудь краще за бажанням. Це значно полегшить життя і заощадить час. Адже робота, яка виконується із задоволенням, робиться набагато швидше. На першому місці у людини завжди повинна знаходитися турбота про близьких, а потім все інше.

Відео: Як контролювати думки

Наступне правило полягає в ігноруванні поганих думок. Якщо зародився в голові негатив, то не потрібно на ньому зациклюватися. Необхідно постаратися відволіктися і подумати про приємні речі, сім`ї, майбутні покупки або відпустці. Потрібно розуміти, що ситуацій без виходу просто не буває. Тому, не слід програмувати розвиток в сторону негативу. Краще відкласти рішення проблемного питання на деякий час, якщо долають погані думки. Готове рішення, яке задовольняє потреби суб`єкта, прийде саме. Життя, наповнена позитивними думками, стає набагато щасливіше, яскравіше і яскравіше.

Правило чотири говорить про необхідність навчитися сприймати проблемні ситуації філософськи. Тобто, будь-які неприємності є досвідом. Про це потрібно пам`ятати. Тому, будь-яку навіть найсерйознішу проблему потрібно аналізувати, а не впадати у відчай від її удаваній нерозв`язності.

П`яте правило полягає в насолоді життям. Адже вона не є доріжкою на щастя, навпаки, щастя - це дорога до життя. У щасливого суб`єкта прекрасно і його буття. А крім цього, до такого індивіду будуть притягатися виключно добрі і позитивні особи. Саме тому позитивний життєвий настрій дозволить перетворитися життя в кращу сторону.

Шосте правило - собі потрібно обов`язково давати послаблення. Адже життя - це не армія, яка підпорядковується суворим розпорядком. Хоча навіть в армії дозволені звільнювальні. Жоден суб`єкт не в змозі робити все по вищому розряду. Це просто неможливо. Тому незначні промахи потрібно прощати собі і не зациклюватися на дрібницях. Крім того, потрібно іноді дозволяти собі деякі вільності і відступу від наміченої життєвої стратегії.

Сьоме правило говорить, що більше, ще не означає краще. Потрібно навчитися задовольнятися малим, отримувати задоволення від простих явищ, наприклад, від того, що сонечко світить яскраво або від безмежного зоряного неба над головою. Без задоволення малим ніколи не буде великого.

Наступне правило базується на доброті до оточуючих. Чужим і навіть близьким людям не завжди потрібно знати істинну думку про себе. Тим більше що істина є розтяжним поняттям. Один суб`єкт може вважати нахабство пороком, а інший - життєвою необхідністю і захоплюватися даної рисою. Не можна ображати людину як особистість, а власну думку про індивіда потрібно повідомляти лише тоді, коли даний індивід їм поцікавився. І навіть в такому випадку потрібно бути стриманим і коректним. Тільки при такому ставленні до навколишнього соціуму людини будуть поважати і цінувати, а приводів для заповнення мозку негативними думками, відповідно буде менше.

Дев`яте правило говорить, що чим простіше суб`єкт відноситься до подій, тим більшого успіху він зможе добитися. Адже негативні думки зароджуються внаслідок постійних переживань, хвилювань і нездійсненного бажання отримати все відразу. Потрібно розуміти, що всьому свій час. Якщо чогось не вистачає, це означає, що просто не настав ще час отримати бажане.

Живіть одним днем - ось що говорить десятий правило. Не потрібно згадувати власне майбутнє. Адже воно може бути ще не визначеним. За допомогою позитивного мислення можна сформувати нове щасливе майбутнє. Слід отримувати задоволення від існування тут і зараз, оскільки, що трапиться через п`ять хвилин нікому невідомо. Потрібно розуміти, що, так як у кожного індивіда існує в минулому негативний досвід, періодично «погані» думки пов`язані з ним будуть виникати в голові, програмуючи тим самим події майбутнього. Іншими словами, якщо індивідуума постійно переслідують негативні думки про пережите досвіді, то і майбутнє буде обтяжене проблемними моментами. Необхідно навчитися прощати і відпускати образи минулого. Людина, який контролює свої думки, здатний досягти небувалих висот.

Виділяють кілька методів, які допомагають взяти під контроль власні думи. Перший метод полягає в здатності відволікати увагу. Піймавши себе на думці негативної спрямованості, слід негайно ж згадати приємний випадок або подумати про що-небудь хороше. Потрібно витіснити все погане з власної голови.

Тренування по концентрації уваги також сприяють набуттю контролю над потоком думок. Систематична концентрація уваги на явища і події позитивно забарвлених поступово призводить до значного зменшення негативних дум, аж до їх повного зникнення.

Потрібно навчитися всяким «поганим» думкам своєчасно говорити «прощай». Адже вони складають баласт, непотрібну ношу, яка лише обтяжує життя. При цьому не можна грубо викорінювати негативні думи з голови. Жити слід в гармонії з власним «Я». Позбавлення від «нехороших» думок можна представити у вигляді своєрідної формули: негативний уявний образ з`явився в голові, необхідно проаналізувати його, переосмислити і з легким серцем попрощатися з ним. Щоб подібний образ знову не зародилася в голові, потрібно не робити вчинків, що призвели до його появи. Тобто, своєчасне усунення причини призводить до ненастання її наслідків.

Всякої «поганий» думки необхідне підживлення емоціями. Обдумування негативних образів свідомості і їх аналіз, дають сильну емоційну підживлення, що веде до «перегорання» негативної думки.

Невпевненість в собі також породжує масу негативних емоцій у голові. Тому потрібно виробляти в собі впевненість. А також рекомендується менше критикувати власну персону, більше посміхатися і радіти навіть самим незначним моментам.

Крім цього, можна зайнятися йогою або медитаціями, пов`язаними з управлінням диханням. Адже, як відомо, коли ми управляємо диханням, ми контролюємо думки.

Відео: Правильне мислення і внутрішній діалог.Алексей Похабов

Як контролювати думки і емоції

Навіщо вчитися управляти власними емоціями і мисленням потоком? Щоб стати щасливішим і здобути свободу. Адже якщо не взяти під контроль візуальні образи, які продукують мозком, і емоції, то вони візьмуть гору над суб`єктом, а це загрожує необдуманими діями, які матимуть негативні наслідки. Крім того, оточенню легше контролювати тих індивідів, про емоційні звички якого їм добре відомо. Колеги, близькі особи, товариші або друзі, знаючи емоційні реакції суб`єкта, можуть маніпулювати його поведінкою за допомогою такого знання. Природа емоцій стихійна. Вони непередбачувані і часто можуть застати зненацька людини в самий невідповідний момент, тим самим порушивши його плани. Індивіда, нездатного впоратися з власними емоційними проявами, можна порівняти з несправним автомобілем, який мчить на швидкості, а в будь-яку мить у нього може відвалитися потрібна деталь, що призведе до неминучої загибелі пасажирів. Спонтанність емоцій утрудняє рух індивіда в сторону довгострокового планування. Оскільки раптові чуттєві пориви постійно вносять «погані» корективи в життєвий курс, змушуючи згортати в протилежному напрямку від мети за призовом пристрастей.

Відео: Як змінити своє мислення?

Здатність управляти власним емоційним станом, контролювати емоції зробить індивіда більш незалежним від оточення, вільним і упевненим. Людина, який контролює свої думки і емоції - це успішний індивід, який легко домагається поставленої мети.

Адже почуття людини це всього-на-всього реагування нервової системи на обстановку среда, причому далеко не завжди адекватне. Зовсім без емоцій обійтися не можна, але їх потрібно правильно «виховати» і адекватно розвинути.

Як контролювати свої думки, почуття, емоції - поради.

Не потрібно ідеалізувати, а тим більше, обожнювати почуття. Не варто розглядати емоції як величини постійної і нездоланною.

Ключ до контролю над емоційним реагуванням і розумовим потоком лежить в усвідомленні. З цього потрібно починати тренування з набуття контролю над почуттями та візуальними образами. Необхідно відсторонено фіксувати розумом прояв будь-яких емоцій і віддавати звіт собі в цьому. Наприклад, людина розлютився і накричав на підлеглих, при цьому він розумів, що знову розсердився через дрібницю, але впоратися з власним гнівом не міг. Те, що сам індивід усвідомив дріб`язкові причини, що викликала бурхливу реакцію, є першим кроком назустріч контролю над емоціями. Тому що головне це усвідомити, навіть піддавшись негативним проявам. Крім того, людина в прикладі взяв відповідальність за виникнення гневливости на себе. Він вирішив, що розсердився через дрібницю, а міг звалити провину на підлеглих. Також даний індивід не став заглиблюватися в обставини, що спровокували гнів, а визначив почуття в межі загального явища «я розлютився через дрібниці». Це є важливим аспектом, оскільки він знеособив емоцію, позбавивши її індивідуальної забарвлення.

Таким чином, для управління своїми емоційними реакціями, необхідно усвідомити почуття, взяти відповідальність за них і позбавити їх «індивідуальності».