Особистісний ріст

Особистісний ріст - це обов`язковий процес самовдосконалення індивіда, цілеспрямований рух і прагнення суб`єкта втілити наяву того людини, яким він хотів би бути в ідеалі ( «я» ідеальне). Всі чинники, умови, можливості, які наближають його до досягнення мети, і є особистісним зростанням, який є одним з основних і найбільш значущих смислів життя індивіда. За допомогою даного процесу людина здатна змінити себе, будь-які риси характеру в потрібну йому сторону, ліквідувати комплекси, навчитися контролювати прояв емоцій, позбутися негативних думок. Особистісний ріст у кожного суб`єкта різний, так як уявлення про свого ідеального «я» у всіх індивідів повністю відрізняються.

Особистісний зріст людини

Особистісний зріст людини містить в собі неухильне і постійний розвиток потенціалу особистості. Потенціал є узагальненою системною характеристикою індивідуальних і психологічних особистісних особливостей індивіда. В його основі лежать здібності особистості відштовхуватися від стійких внутрішніх орієнтирів і чинників в процесах життєдіяльності, зберігати сталість діяльності та цільових орієнтирів при регулярному мінливому впливі середовища. Тобто потенціал особистості - це цілий комплекс властивостей психіки, який дає індивіду можливості прийняття рішень і регулювання своєї поведінки, але при цьому виходить зі своїх особистих критеріїв і уявлень.

До показників особистісного потенціалу різні автори відносять незалежність і внутрішню свободу, особистісну автономію, осмисленість життєдіяльності, стійкість в життєвих умовах, готовність до внутрішніх трансформацій, здатність прийняття нової інформації, стійку готовність до дій, тимчасову перспективу особистості.

Особистісний ріст характеризується, перш за все, перемогою над індивідуальними слабкостями, фобіями, страхами, над усім тим, що стоїть на шляху до ідеального «я». Таке зростання необов`язково повинен бути позитивним для оточуючих.

Особистісний зростання в психології - це саморозвиток, яке характеризується усвідомленістю, устремлінням індивіда стати краще, ніж він є зараз, бути розумнішими, більш значуща, перспективніше. Головною складовою успішної особистості є її зростання. Процес особистісного зростання - це щоденна праця суб`єкта над самим собою. Сьогодні існує безліч теорій, які відносяться до особистісного зростання.

Теорія біхевіоризму полягає в тому, що людина з самого початку не має ніякого відмінного від інших потенціалу. Всі люди народжуються з однаковим потенціалом. А особистісний ріст залежить тільки від обставин і умов, які оточують індивіда.

Екзистенціальний підхід полягає в тому, що зростання особистості відбувається в процесі самопізнання, відшукування гармонії і, як результат - нове сприйняття навколишньої дійсності.

Найпоширенішою теорією особистісного зростання є «неминуче позитивна», яка полягає в тому, що кожен індивід наповнений величезною кількістю потенціалу. Такий потенціал так і рветься назовні, але здатний знайти вихід тільки при наявності відповідних умов, обставин, які не обов`язково будуть позитивними. Саме тому, дана теорія називається позитивною: щоб не трапилося в житті, погане або хороше, особистісний ріст відбудеться за будь-яких умовах.

Особистісний ріст конче потрібна людині, так як без нього індивід буде деградувати. Він є сучасною моделлю всім відомої істини: виживає лише найсильніший. Людина, що не прагне до зростання, не живе, а існує.

Зростання особистості індивіда залежить, головним чином, від його зусиль, однак одних зусиль недостатньо. Повноцінний ріст можливий лише при наявності доброзичливого участі оточуючих, які є значущими для нього. Особистісний потенціал нерозривно пов`язаний з «я» ідеальним, яке формується в процесах спільної взаємодії з людьми. Слід диференціювати особистісний ріст від гармонійного розвитку індивіда, яке включає в себе набуті знання і вміння, засвоєння ціннісних орієнтацій, моральних і етичних норм, необхідних правил поведінки.

Під час особистісного зростання відбуваються трансформації, як в духовному світі суб`єктів, так і в процесах їх взаємовідносин з оточуючим світом. Суттю таких трансформацій є те, що індивід потроху звільняється від викривляється впливу різних психологічних захистів, робиться здатним відчувати довіру до сприйнятої інформації, а не фільтрує її заради захисту свого ідеального «Я», стає здатним жити сьогоденням.

При проходженні через всі перераховані трансформації індивід стає відкритим для сприйняття нової інформації. Одночасно з цим він починає набагато краще розуміти свої почуття, емоції, переживання і самого себе в цілому, стає здатним тверезо оцінювати свої індивідуальні можливості, брати відповідальність на себе тільки за те, що дійсно залежить від нього, розпланувати своє подальше життя так, як хоче саме він, а не згідно з чужим уявленням або нав`язаним стереотипам. Все це дозволяє індивіду більш повно сприймати реальність, жити як би з «широко відкритими очима». За рахунок цього він починає краще розуміти інших і приймає їх такими, якими вони є в реальності, позбавляється від надуманих ілюзій і нав`язаних забобонів.

Індивід, який прагне до особистісного зростання, спрямований не просто до спілкування, а до спільного взаємодії. У контактах з людьми такий індивід стає більш невимушеним, безпосереднім і відкритим, однак при цьому, залишаючись більш реалістичним, здатним грамотно вирішувати різні конфлікти, гнучким.

Особистісний зростання в психології сприяє розвитку цілісної особистості, яка не має нерозв`язних незгод між бажаннями, прагненнями і потенціалом, між життєвими вимогами і мораллю, між планованими діями і реальністю. Іншими словами, це означає, що такий індивід не схильний до переживання криз. Однак це не означає, що такі кризи зовсім виключені. Адже відмінності між «Я» ідеальним і «Я реальним» все ж зберігаються.

Особистісний ріст дарує суб`єкту спосіб подолання таких криз - сенс існування, відчуття душевної осмисленості всіх своїх ідей, дій і почуттів. При попаданні в скрутну або кризову ситуацію, людина, яка прагне до особистісного зростання, не ставить перед собою наступні питання: «Чому це відбувається зі мною?», «За що мені все це?», «Хто винен у цьому» і т.д . Така людина буде питати: «Що я отримаю в результаті подолання важкої ситуації», «Який досвід я придбаю?» І т.д.

Особистісний зріст людини впливає на професійні досягнення і успішність в будь-яких сферах діяльності. Так, наприклад, перспективний особистісний ріст майбутнього педагога передбачає три можливих напрямки: адаптації, саморозвитку і стагнації (деградації).

Адаптація допомагає пристосуватися до вимог систем освіти, вивчити основні види діяльності та рольові позиції. Саморозвиток допомагає в постійному самовдосконаленні, яке в кінцевому підсумку веде до повної реалізації особистості як професіонала. У тих випадках, коли педагог вирішив зупинитися в своєму професійному та особистісному розвитку і починає жити тільки лише за рахунок використання звичних стереотипів і старого багажу знань, а також умінь, настає стагнація. Ось саме тому неодмінною умовою успішної професійної діяльності індивіда, який вирішив присвятити себе навчанню дітей, повинен бути особистісний ріст майбутнього педагога і його самовдосконалення протягом усього часу викладання.

Особистісний ріст і саморозвиток

Особистісний зростання полягає в постійному прагненні до стійкості власної самооцінки. Індивід, за будь-яких обставин, що вірить в себе і свої сили, не відає перешкод. Протягом життя перешкоди і перепони зустрічаються на шляху кожного. Тому так необхідна адекватна самооцінка, яка допоможе прийняти вірне рішення. Іншими словами, особистісний ріст - це створення самим собою новітніх стратегій для прийняття рішень і втілення в життя індивідуальних завдань. Тому саме таке зростання здатний створити фундамент, основу, яка згодом впливає на правильність прийнятих рішень.

Саморозвиток є автономним процесом, який живе в кожному. У процесі свого розвитку людина отримує зростання тільки в тому місці, в яке спрямовані його потреби. Тому кожна людина в деяких областях діяльності розбирається віртуозно, а деякі йому зовсім непідвладні.

Часто процесам саморозвитку сприяють проблеми і неприємні ситуації, які переживають суб`єкти. Нерідко такі проблеми можуть залишатися невирішеними. Однак те, що через них проходить людина, може зробити його або сильніше, або зламає його. На шляху особистісного зростання зустрічається безліч перешкод і проблем. Для того щоб це зростання все таки був, слід навчитися не тільки приймати, брати, але і втрачати, віддавати. В житті не може трапитися таке, щоб зникли всі проблеми, але людина може навчитися змінювати своє ставлення до них, приймати їх по-іншому.

Особистісний ріст і саморозвиток - це акцентування життєвого сенсу. Тільки в розвитку можливо жити. Завдяки розвитку людина переходить на новий виток спіралі, на новий щабель. Рух в зворотному напрямку веде до регресу і деградації.

Процес саморозвитку відбувається постійно і протягом усього життя індивіда. У міру проходження саморозвитку з людиною відбуваються трансформації, він починає мислити ширше, бачити цілком, а не тільки Зокрема, починає розуміти, що даний процес нескінченний. Чим далі заглибитися в саморозвиток, тим цікавіше стає жити.

Розрізняють сім інструментів, що сприяють особистісному зростанню і саморозвитку індивіда. Першим таким інструментом буде ведення індивідуального щоденника в паперовому варіанті або в електронному вигляді. Перевагами такого методу є аналіз і розбір прожитого дня, оцінювання подій, дій і вчинків, подій, своїх думок, подальші плани. Щоденне ведення щоденника допомагає побачити негативні та неефективні шаблони поведінки і стандартне мислення, навчає чіткості і ясності в вираженні власних думок, включає логіку. За допомогою даного методу легко простежити за всіма трансформаціями, що відбуваються з власною особистістю протягом тривалого часу. Ще одним плюсом ведення щоденника буде те, що при перечитуванні його через якийсь час можна по-новому оцінити свої вчинки і події, виділити акценти на позитивних моментах і поведінкових варіаціях, згадати про вчинені помилки для того, щоб в подальшому їх не робити.

Наступним інструментом є створення своєрідного сховища власних ідей. Даний спосіб відіграє важливу роль. Це пов`язано з тим, що людський мозок, в силу свого пристрою, здатний продукувати ідеї в будь-яку годину дня чи ночі, в абсолютно різних ситуаціях. Однак не завжди людина здатна запам`ятати все що генеруються мозком ідеї. Для цього і потрібно сховище таких ідей. Як тільки в голові з`явилася нова ідея - її слід негайно ж записати.

Ще одним важливим інструментом є позитивне мислення. Потрібно навчитися завжди мислити зі знаком «плюс». Для цього слід, образно висловлюючись, «ловити» все повторювані негативні твердження, думки і трансформувати їх в позитивні, добрі, хороші, приємні і корисні.

Потрібно любити себе цілком і повністю з усіма наявними недоліками і перевагами. Часто так буває, що створивши модель ідеального «я» індивід починає до неї активно прагнути і при кожній невдачі або неправильному вчинку, з його точки зору, приймається лаяти себе, засуджувати свої дії, тобто занижувати самому собі самооцінку. Для саморозвитку і зростання, особистості необхідно оцінювати себе неупереджено, як би з позиції об`єктивного спостерігача. Слід аналізувати свої вчинки, намагаючись при цьому не давати емоційної оцінки.

Відео: 10 швидких методів саморозвитку - Прості техніки особистісного зростання

Ще одним відомим інструментом на шляху успішного самопізнання і розвитку є техніка «гумки». Для виконання такої техніки необхідно надіти на кисть гумку і, при кожному випадку негативного мислення, слід її відтягнути і відпустити. За рахунок клацання і слабких больових відчуттів відбудеться зміна поведінки думок. Таким чином, відбувається вироблення своєрідного рефлексу.

Техніка спілкування зі своєю підсвідомістю полягає в постановці запитань самому собі. У ній працюють питання такого типу: «Що мені слід змінити в собі, щоб домогтися потрібної мети?» Після того, як індивід поставив запитання, його слід забути, тобто перестати акцентувати на ньому увагу. Через пару днів в свідомості з`явиться відповідь на питання чи рішення, яке буде найоптимальнішим в ситуації, що склалася.

Відео: Особистісний ріст і саморозвиток

Слід навчитися боротися зі своїми страхами і не боятися змін. Адже все невідоме є своєрідною зоною розвитку саме через те, що дає поштовх до прогресу і зростання.

Особистісний ріст тренінг

Тренінги особистісного зростання сприяють саморозвитку і зростання особистості. Часто такі тренінги відносять до діяльності, психотерапевтичної спрямованості. У цьому є частка істини, але в принципі це далеко не так. Розвиток впевненості в собі і своїх силах - це є напрямком тренінгів особистісного зростання. Вони проводяться з самого початку здоровими людьми. Однак це не є лікуванням, отже, психотерапією бути не може.

Тренінги особистісного зростання є заняттями, які спрямовані на підвищення потенціалу індивіда, на виявлення і вдосконалення таких якостей, які сприяють успішності в різних областях життєдіяльності. Основною метою таких тренінгів є трансформація життєвого погляди на звичайні речі, зміна звичайних стереотипів розумової діяльності і вчинків, діянь, що заважають індивіду стати більш успішним і щасливим.

Головним акцентом тренінгів є позитивні і якісні трансформації особистості суб`єкта. За допомогою спеціалізованих методик індивід «програмується» на успіх у всьому. Після тренінгів людина відчуває себе більш впевненим, спокійним, вільним і щасливим незалежно від обставин зовнішнього середовища.

Розрізняють два варіанти спрямованості таких тренінгів: сприяють природному росту особистості (пасивного) та активному особистісному зростанню.

Тренінги, спрямовані на пасивний особистісний ріст покликані оздоровити, зміцнити потенціал особистості, зняти блоки, які заважають розвитку і росту особистості. За допомогою даної методики проживають всі негативні ситуації. Такі тренінги не передбачають створення спрямованості або визначення того, що має відбуватися з індивідом, як буде розвиватися особистісний ріст. Пасивний зростання особистості обумовлюється тільки внутрішніми програмами індивіда. А роль ведучого тренінгу полягає всього лише в тому, щоб створити для зростання особистості оптимальні умови.

Тренінги пасивного особистісного зростання спрямовані на роботу, як з минулим, так і з сьогоденням. Вони допомагають знайти вихід з певних сформованих ситуацій, навчитися легше і простіше реагувати на обставини, справлятися з такими обставинами в будь-яких життєвих сферах. Кращими тренінгами даного виду можуть вважатися трансформаційні тренінги. Головною їх спрямованістю є робота з глибинними зумовлюють механізмами, такими як цінності і переконання, усвідомленість, механізми компенсаторною і психологічного захисту та ін. Завдяки даному тренінгу можна помітити такі позитивні зрушення в особистості індивіда: розширення світогляду, поява почуття осяяння, звільнення від переконань, які обмежують його, і негативного впливу оточуючих. Результатом трансформаційних тренінгів є відкриття нових можливостей для себе.

На тренінгах активного особистісного зростання відбувається трансформація особистості на рівні самоідентифікації. Він спрямований на отримання знань і розвиток у суб`єктів конкретних навичок. До них відносять тренінги, спрямовані на розвиток якостей лідера, підвищення професійної ефективності, навчальні тренінги (наприклад, навчання правильним цільовим установкам).

Тренінги особистісного зростання можуть проводитися наживо і онлайн, за допомогою інтернету. Тренінги сприяють активізації мислення. Після їх проходження індивід починає замислюватися про сенс життя, про свої життєві цілі та позиції.

У кожному тренінгу присутній певний комплекс вправ, спрямований на розвиток особистісного зростання, наприклад, вправа «я в майбутньому», «шприц», «табу», «Самопрезентація», «Песиміст, Оптиміст, Шут», «На який я сходинці?» , «Комісійний магазин» і безліч інших.

Вправа «я в майбутньому» полягає в малюванні своєї особистості в майбутньому і захисту перед іншими своєї картинки.

Метою вправи «шприц» є допомога учасникам глибше відчути і пережити умови домовленостей, сформувати так званий імунітет до будь-якого психологічного впливу.

Метою вправи «табу» є допомога учасникам в розумінні того, як проявляється у них ставлення до різного роду обмежень і заборон.

Метою вправи «самопрезентація» є включення пристосувальнихмеханізмів, відпрацювання прояви емоцій, які сприяють процесам професійного пристосування.

Метою вправи «песиміст, оптиміст, блазень» є формування єдиного ставлення індивіда до проблемних ситуацій, набуття досвіду розбору проблем з різних точок зору.

Метою вправи «на який я сходинці?» Є допомога учасникам у вибудовуванні адекватної самооцінки.

Метою вправи «комісійний магазин» є вироблення навичок саморозуміння, самоаналізу, самокритичності, виявлення істотних для індивіда якостей в спільній роботі.

Особистісний ріст методики

Першим кроком на шляху до особистісного розвитку є визнання того, що справжній стан справ не завжди таке, яке люди так сильно хочуть і чекають, про що мріють, міркують і думають.

Особистісний ріст досить рідко буває всебічно направленим. Це пов`язано з тим, що більшість з нас володіють сильними і слабкими рисами характеру, сторонами. Тому і особистісний ріст, головним чином, буде проявлятися у визнанні сторін, що характеризуються слабким проявом, і вчинків, спрямованих на посилення таких сторін.

Сьогодні існує безліч методик, спрямованих на стимулювання розвитку особистісного росту індивіда. Полягають вони в постійному і цілеспрямованому впливі, яке спрямоване на посилення більш слабких сторін. Відповідальність за своє життя, можливість створення свого життя за власним бажанням, впевненість в своїх силах, самовдосконалення - ось основні цілі методик особистісного зростання.

Гармонійний розвиток особистості лежить в самопізнанні, самореалізації, самовдосконаленні, здобутті цілісності і, як наслідок, значних трансформацій життєвих умов, факторів, обставин, ситуацій і можливостей.

Спосіб освоєння методик розвитку особистості безпосередньо залежить від швидкості, з якою осягаються нові відомості, грамотного проходження рекомендаціям і суттєвості останнього результату.

Однією з найбільш доступних методик самопізнання і особистісного розвитку є самостійне вивчення спеціалізованої літератури. Відсутність зворотного зв`язку є основним недоліком даної методики. Даний недолік полягає в неможливості отримання рекомендацій, порад, підтримки при необхідності.

Наступною доступною методикою самоосвіти є перегляд навчальних відеоматеріалів. Вона відрізняється досить слабкою ефективністю, в зв`язку з тим, що обрана методика буває неправильно поданої. Таке трапляється, якщо джерело відомостей некомпетентний.

Більш ефективною методикою буде відвідування різних навчальних тренінгів, курсів і семінарів. Негативною рисою такої методики є відсутність індивідуальної спрямованості на кожного учасника, однак, грамотний тренер може врахувати потенціал і пріоритети кожного.

Найоптимальнішим варіантом самонавчання і особистісного розвитку будуть індивідуальні заняття з тренером. Недоліком такого методу може служити його досить висока вартість. Індивідуальні заняття дозволяють тренеру врахувати всі особливості індивіда, вчасно внести потрібну коригування, приділяти можливий максимум уваги, давати необхідні рекомендації та поради.

Відео: Як прискорити особистісний ріст і як змінити себе на краще? Ковальов З У

Велика частина найпопулярніших методик розвитку особистості індивіда ґрунтується на способах використання афірмації, методах візуалізації і постановок цілей.

Під аффирмациями розуміють короткі словосполучення або фрази, які містять в собі позитивні вербальні формули або затвердження. При їх багаторазовому повторі в підсвідомості суб`єкта закріплюється потрібний образ або установка, що сприяє оптимізації психоемоційного фону індивіда, стимуляції позитивних трансформацій. Тобто афірмація - це коротке речення, що несе конкретну смислове навантаження для поліпшення емоційного поля особистості, яке веде до позитивних життєвих змін.

Існують певні правила складання афірмації, щоб вони змогли пересилити усталені негативні установки в підсвідомості: значеннєве навантаження повинне бути однозначной- слова, складові фрази, повинні бути позитивними, так само як і емоції під час їх проізношенія- установка повинна бути чітко конкретизована відповідно до наявних потреб - фрази повинні бути спрямовані на активність життєвої позиції.

Метод візуалізації являє собою підношення інформації за допомогою зорових, наочних образів. Даний метод досить широко застосовується як психологічна техніка.

Візуальні відображення суб`єктів, явищ, речей, емоцій зберігаються в підсвідомості протягом усього життя індивіда. При цьому деякі образи можуть перебувати в інертному (пасивному) стані. Але при необхідності таку інформацію, можливо відновити, витягти і застосувати з метою вирішення будь-якої задачі або проблеми. Таке можливо в тих випадках, коли за допомогою свідомих умінь неможливо вирішити задачу або проблему. Таким способом відбувається постійне накопичення внутрішніх енергій для створення бажаних трансформацій.

Чітко поставлені і сформульовані цілі є основою для досягнення успішності в будь-яких сферах. Цілі - це обов`язкові складові етапів втілення життєвого плану. Для грамотної постановки мети слід провести детальний послідовний аналіз вже існуючих обставин, умови або ситуацій, врахувати особистісні пріоритети, оцінити довгостроковість, перспективність мети, творчу візуалізацію. Найважливішими і обов`язковими умовами для успішного втілення поставлених завдань будуть бажання досягти поставленої мети, впевненість в реальності її здійснення, спрямованість на очікування її результатів.

Вироблення індивідуальної моделі ефективності зростання особистості або проведення різних експериментів з уже існуючими методиками і техніками особистісного розвитку є необхідними складовими самовдосконалення. Це пов`язано з тим, що вже наявні моделі ефективні частіше тільки на початкових щаблях самопізнання.