Як навчитися мислити позитивно

Як навчитися мислити позитивно?

Позитивне мислення є усвідомленим вибором кожної людини. Індивід має право обирати ті думки, які піднімуть йому настрій, підкажуть більш конструктивний вихід зі складної ситуації або «розфарбують» його день оптимістичними, яскравими фарбами. Життя не завжди підносить щасливі моменти. Нерідко бувають і сумні дні, і тільки маючи самовладання людина здатна набратися сил і націлити себе на боротьбу з труднощами, досягаючи поставлених цілей і приймаючи правильні рішення. Людині часто доводиться боротися з негативними думками, емоціями, відчуваючи при цьому себе глибоко нещасним, незрозумілим і самотнім. Але ж змінити на краще своє життя дуже просто - достатньо лише навчитися мислити позитивно і слідувати правилам позитивного мислення. Необхідно пам`ятати, що навіть у найгірших життєвих моментах є хоч щось хороше, просто треба вміти це побачити. вибираючи позитивне мислення в життя, можна вийти з негативних рамок мислення, які обмежують життя людини і побачити, що життя наповнене можливостями і рішеннями, а не тільки турботи та перешкодами.

Не секрет, що в житті відбувається безліч негативних моментів і якщо на них загострювати увагу, то життя перетвориться в «каторгу». Життя дане людині для щастя, вона повинна приносити радість і задоволення.

Якщо виникло бажання дізнатися, як навчитися мислити позитивно, слід просто дотримуватися наступних порад. Якщо подивитися на речі реально, то майже в кожній ситуації можна для себе знайти як негативні, так і позитивні сторони. Вся справа в тому, що особисто для себе вибере людина. Безсумнівно, кожному хочеться в житті бачити, тільки позитивні моменти, але наша підсвідомість не завжди вибирає позитивні думки. управління думками - Це мистецтво, якому необхідно вчитися. Думати позитивно є досить складним процесом мислення людини. Для цього необхідно докласти зусиль, особливо тим людям, у яких в житті відбуваються постійні неприємні моменти і невдачі.

Отже, правила, які допоможуть навчитися мислити позитивно. Для початку слід засвоїти, що ідеальної техніки не існує, і вона підбирається індивідуально під кожного індивіда з урахуванням життєвих принципів, позицій, характеру.

Перше, що необхідно зробити, так це виключити зі свого кола знайомих і друзів, які наганяють тугу, смуток, розповідаючи неприємні і страшні історії зі свого життя. Потрібно виключити зі свого життя тих хто, мислячи негативно, не вірить в особистий успіх, намагаючись переконати і оточуючих в крах. Такі люди тягнуть своєю енергетикою «на дно» і не дозволяють іншим мислити позитивно, заважаючи радіти життю. Якщо немає можливості повністю перестати контактувати з негативними людьми, то слід мінімізувати таке спілкування. Можна вдатися до наступного методу, як тільки людина починає пригнічувати своїми розмовами, то слід переходити на іншу тему і намагатися швидше закінчити спілкування.

Другим важливим моментом є включення в своє коло спілкування успішних, позитивних і веселих особистостей. Такі люди здатні докорінно змінити ставлення до життя, від них буде підніматися настрій, вони надихнуть на різні звершення, навіть нічого не роблячи для цього. Важливо намагатися брати від них приклад по життю, більше з ними спілкуватися, а за їхньою логікою, діяти так, як вони радять.

Дуже важливо стежити за своїми емоціями. Як тільки починають долати негативні думки, слід відразу себе зупиняти і шукати причину негативу.

Наступний важливий момент - це виключити з перегляду фільми і передачі, дратівливі або викликають тривогу. Ці дратівливі чинники сприятимуть розвитку тривоги і напруги, що завадить виникненню позитивних думок. Після виключення зі свого життя негативних моментів слід заповнити життя позитивом - переглядом смішних комедій, а також позитивних новин. Далі слід навчитися знаходити позитивну сторону за допомогою об`єктивного оцінювання. Чи так все погано? А якщо і погано, то якщо залишатися в цьому негативі - краще не буде. Тому варто взяти себе в руки і усвідомити, що на цьому життя не зупиняється і таким чином змінити різко свої погляди.

Як навчитися мислити позитивно і притягувати успіх? Слід поміркувати над своїми переживаннями і усвідомити красу позитивного ставлення до життя. Коли людина вирішується мислити позитивно, він починає брати під контроль своє життя і робить кожен прожитий день для себе більш приємним, тим самим притягуючи до себе успіх.

Позитивне мислення відображається на фізичному, психічному стані, на здібностях підлаштовуватися під обставини та непередбачені зміни в житті. Усвідомивши це, у людини з`являється постійна мотивація до позитивного мислення.

Якщо навчитися позитивно мислити і жити на позитиві, то можна:

- Продовжити собі життя;

- Зменшити вплив стресу;

- Звести до мінімуму появу депресій;

- Розвинути стійкість до холоду;

- Поліпшити фізичний і психічний стан;

- Створити міцну сім`ю.

Відео: Як навчитися мислити позитивно? Луїза Хей

Тільки від людини залежить його ставлення до життя. Ніхто не може контролювати почуття і думки індивіда - тільки він сам. Якщо людина звикла вбирати переваги і негативні емоції інших людей, то він сам особисто робить цей вибір. Індивіду необхідно усвідомити, що свої думки і почуття можна контролювати, а зрозумівши це можна відчути, що є можливість змінити свої розумові моделі.

Як навчитися мислити позитивно - вправи

Необхідно скласти план, який допоможе перестати мислити негативно. Це означає побороти все негативне навколо себе, якого завжди буде багато. Слід подумати, що можна для себе зробити корисного і конструктивного. Важливо вирішити, як власна особистість відреагує на зміни, які з`являться в життя, якщо перестати різних людей і ситуацій диктувати, що робити і про що думати. Склавши план позитивного мислення - нікому не можна дозволяти його зруйнувати. Найчастіше деякі речі здаються більш значимими, ніж вони є насправді і вже зовсім не приносять вони стільки занепокоєння, як думає насправді людина. Чи не дозволяючи собі піддатися всеохоплюючої тривозі, необхідно все спокійно обмірковувати і приймати зважене рішення.

Складаючи план, людина вчиться контролювати своє життя і бути відповідальним за неї. План досить таки простий - виявляємо і записуємо кожен день свої негативні думки, потім аналізуємо, розмірковуємо, чому вони з`явилися і що можна змінити. У процесі ведення плану людина поступово виявить, що йому вже легше визначати свої негативні думки і досить складно перебувати у володінні негативного мислення.

Як навчитися позитивно мислити, психологія на цей рахунок дає такі поради:

- Шукати позитив у всьому;

- Не піддаватися поганому настрою оточуючих людей;

- Контролювати свої думки і бажання, оскільки діє закон сили тяжіння і людина несвідомо притягує в своє життя те, про що думає;

- Бути виборчим в спілкуванні і не пускати в свій світ незадоволених особистостей з негативними емоціями, постійно скаржаться на своє життя;

- Не уникайте проблем, а вирішувати їх;

- Стежити за чистотою в будинку;

- Планувати заздалегідь грошові витрати, складаючи список. Це вбереже від спонтанних придбань і збереже внутрішній спокій;

- Бути сміливим в будь-яких своїх починаннях;

- Не дозволяти рости своїм страхам;

- Роздумувати над своїми негативними думками;

- Своєчасно виявляти і зупиняти свої погані думки;

- Бути оптимістом по життю, усміхатися;

- Не залежно на результат відноситься до будь-яких своїх дій, спрямованих на зміну ситуацій, як до досвіду;

- Піднімаючи настрій іншим людям можна поліпшити свій настрій, що дозволить мислити в позитивному напрямку;

- Слід не картати себе за помилки;

- Не можна збирати в собі негативні емоції, тому слід змінити сприйняття ситуацій, при яких накопичується негатив;

- Необхідно робити те, що приносить задоволення: співати, танцювати, слухати музику, займатися спортом, творчістю;

- Знаходити час на розслаблення в домашній обстановці, займатися улюбленими справами;

- В житті слід експериментувати, змінюючи зачіски, стиль одягу, місце проживання;

- Не відкладати на потім навчання мислити позитивно.

Як навчитися не сумувати і мислити позитивно?

Потрібно виявити свої негативні, мимовільні думки, які не дозволяють поглянути на світ по-іншому. Навчившись їх швидко впізнавати, можна кидати їм виклик і блокувати. Коли індивід виявляє негативну думку і розуміє її походження, то це допомагає в подальшій боротьбі з негативними думками, і тоді людина здатна протидіяти цим думкам позитивними установками.

Навчитися не сумувати і мислити позитивно можна уникаючи чорно-білого мислення. В даному типі мислення все, з чим людина стикається, сприймається, як або все є, або нічого немає, і не існує ніяких інших відтінків. Наприклад, якщо у індивіда щось йде не так, як би він хотів, то це відразу потрапляє в категорію жахливого, бо не можна нічого врятувати, оскільки немає категорії сірого. Щоб не думати тільки в двох напрямках - позитивному і негативному, слід скласти перелік усіх можливих результатів, які дозволять побачити, що все не так вже жахливо, як здається. Якщо в будь-якій ситуації бачити відтінки сірого, то це може дозволити зрозуміти людині, що це ще не кінець світу.

Також навчитися не сумувати можна, якщо уникати персоналізації. При такому мисленні людина думає, що якщо щось пішло не так, то він є причиною невдачі. Таке мислення призводить до того, що людина починає жахливо себе почувати в будь-якій ситуації. Щоб уникнути такого мислення, необхідно бути раціональним і добре подумати про причини виникнення неприємної ситуації.

Навчитися мислити позитивно можна, якщо уникати «фільтрованої» мислення. Це означає, що не слід бачити негативний посил в тому, що людині адресували. Наприклад, похвалив начальник за виконану роботу, але при цьому згадав, де було можна поліпшити в наступний раз. Керівник намагається допомогти, а людина сприймає це, як жахливу критику. Якщо продовжувати мислити в такому руслі, то є ймовірність, що ще ніколи так не побачить позитив ні в яких ситуаціях. Поміркувавши над цією ситуацією, можна прийти до висновку, що позитивні коментарі начальника значно переважили негативні.

Для позитивного мислення важливо уникати «катастрофіцірованія», при якому людина налаштована повністю песимістично і вважає, що все приречене на провал. Для цього необхідно індивіду бути реалістом і знайти докази проти цього негативного переконання.

Дуже важливо уникати пророкує мислення. Наприклад, не можна думати, що якщо минула дружба була приречена на провал, то так буде і з наступного. Швидше за все, так і буде, оскільки людина у себе в мозку запрограмував підсумок подій, а людську підсвідомість зробить все, щоб індивід виявився правим. Замість цього слід вчитися на окремій кожній життєвій ситуації.

Можна кинути виклик своїм негативним думкам, навіть якщо до цього все життя індивід мислив негативно. Спочатку людина буде відчувати опір, і кожен раз необхідно буде нагадувати собі, що слід боротися з поганими думками і не дозволяти їм брати гору над собою, тому що вони здатні ввести в стрес або змусити страждати.

Відео: Як навчитися мислити позитивно? Олександр Свияш в гостях у надлюдей

Дієвим методом, щоб почати боротися з негативними думками виступають питання, які індивід ставить сам собі. Наприклад, «Чи дійсно ця ситуація така погана, якою я її малюю?» Або «Як мені допоможуть такі погані думки?» Після того, як індивід відчує, що здатний виявляти негативні думки йому необхідно відразу міняти їх на позитивні. Зовсім не означає, що все стане позитивним.

Мета позитивного мислення полягає в тому, щоб зробити заміну щоденних непотрібних моделей мислення на думки, які дозволять насправді досягти бажаного.

Навчитися мислити позитивно і притягувати успіх можуть допомогти прекрасний спосіб:

- Слід знаходити щось хороше в події, речі, людей;

- Необхідно складати список того, за що можна подякувати минулий день;

- Потрібно сприймати проблемні ситуації і людей, як можливості, а не як невдачі, тому що вони дають шанс вчитися і рости;

- Потрібно нагадувати собі, що майбутнє наповнене хорошими можливостями;

- Необхідно скласти список того, що з нетерпінням очікується в майбутньому.

Відео: ЯК НАВЧИТИСЯ МИСЛИТИ ПОЗИТИВНО | ПСИХОЛОГІЯ РЕАЛЬНОСТІ

Отже, позитивне мислення, як і будь-який інший навик, вимагає нагадувань і практики, щоб не повернуться назад до негативних думок. Слід пам`ятати, що для оволодіння позитивним мисленням потрібен час, оскільки розвиток даних здібностей - це розвиток певних навичок, що дозволяють мислити в оптимістичному напрямку. Необхідно говорити собі регулярно щось хороше. Це позитивно вплине на думки і емоції. Обов`язково слід хвалити себе за виконану роботу. Таким чином, можна підняти самооцінку і зрозуміти, що конкретно досягнуто і зусилля були докладені недаремно. Побачивши частинки позитиву в інших людях, можна дозволити розквітати в цьому напрямку своїх думок, а вміння контролювати своє життя виступить важливою частиною в розвитку позитивного мислення.