Як позбутися від страхів (фобій) і нав`язливих думок?

Нав`язливі думки - це уява, які періодично приходить до нас крім нашого бажання, і від якого досить складно позбутися. Ми женемо нав`язливі думки геть, а вони знову і знову повертаються до нас, надаючи далеко не найсприятливіший вплив на наш психологічний і душевний стан і викликаючи почуття страху.

Відео: Як позбутися від страху, фобій, нав`язливих думок, тривог, невдач?

Слід зазначити одну важливу особливість нав`язливих думок - вони, як правило, мають яскраво виражений негативний відтінок. Саме тому такі думки так шкідливі для психіки і для здоров`я! Але перш, ніж ви зможете позбутися від нав`язливих думок, слід розібратися в їх природі і зрозуміти, звідки і чому вони беруться.

У більшості випадків, нав`язливі думки - це наслідок глибинних негативних емоцій, міцно засіли в нашій підсвідомості. Нав`язливі думки породжуються емоціями страху, образи, ненависті, незадоволення собою і оточуючими, заздрості, розчарування і відчаю. Але, слід зауважити, що далеко не всі негативні емоції, які ми переживаємо протягом життя, проникають до нас в підсвідомість, а тільки ті, які виявляються дуже сильними або часто повторюваними.

Відео: Як Позбутися Від Нав`язливих Думок і ОКР | Павло Федоренко

Наприклад, нас кинув кохана людина, в результаті чого ми випробували найсильніші емоції образи і розчарування. І якщо ми не змогли вчасно загасити ці емоції прощенням, якщо не зуміли прийняти і відпустити ситуацію, то потім, протягом довгих років, ми будемо постійно подумки повертатися до пережитому, думати про те, як з нами могли так вчинити, і ятрити собі душу , переживаючи заново все ті ж негативні емоції, як ніби ситуація сталася не багато років тому, а тільки вчора. І чим частіше ми будемо зациклюватися на своїх негативних переживаннях, тим сильніше вони проникнуть в нашу підсвідомість у вигляді фобій, а потім, міцно закоренившись в ньому, зіпсують нам і характер, і долю.

Причини, що провокують нав`язливі думки

неотреагірованние стреси

Коли людина, переживши якісь неприємні події, які не вихлюпує негативні емоції назовні, а мовчки збирає в собі, вони поступово накопичуються, а потім, поза волею людини, вириваються назовні у вигляді неврозів, страхів і все тих же нав`язливих думок.

негативне мислення

Людей, у яких переважає негативне мислення, в побуті прийнято називати песимістами. Песиміст - це людина, яка в будь-якій ситуації в першу чергу бачить тільки погане, а хорошого в упор не помічає. Оптимісти, тобто, люди з позитивним мисленням, як правило, мають набагато більш стійку психіку і значно рідше страждають від нав`язливих думок, ніж песимісти. А все тому, що оптимісти вміють не зациклюватися на неприємних емоціях і в будь-якій ситуації швидко переключаються на позитив, тому негатив не встигає проникнути в їхню підсвідомість і вкоренитися в ньому.

Відео: Як позбутися нав`язливих думок? техніка "Аватар"

неправильне виховання

Більшість наших підсвідомих програм закладається ще в ранньому дитинстві нашими батьками. Помічено, що діти, яких батьки виховували в надмірній строгості і постійно критикували, дуже часто виростають негативними, схильними до болючої самокритики, зациклюватися на негативних переживаннях і не вміють отримувати радість від життя. У цих людей накопичується дуже багато фобій за все життя, в результаті чого викорінювати страхи їм досить складно.

психологічна схильність

Всі люди мають різну психологічну опірність негативним зовнішнім чинникам. Уміння швидко відновлюватися після стресів називається стресостійкість, яка, в свою чергу, залежить не тільки від виховання, а й від вродженої фортеці нервової системи людини. Наприклад, флегматики і сангвініки, мають кращу стійкість до стресів, ніж холерики і меланхоліки, так як їх нервова система менш реактивна і більш врівноважена. Людина з неврівноваженою нервовою системою, під впливом травмуючих психіку факторів, легко може придбати різні неврози і фобії, що супроводжуються неприємними нав`язливими думками.

На жаль, для того, щоб позбутися від нав`язливих думок, мало усвідомити їх джерело. Хоча, правильне розуміння причин власних психологічних проблем - це вже півсправи! Але якщо ви бажаєте назавжди позбутися страхів і викорінити нав`язливі думки, будьте готові до наполегливої і тривалої роботи над собою, яка буде полягати у витягу з підсвідомості негативних програм і установок і заміні їх на позитивні програми і установки.

Відео: Страхи Зійти з Ума, Втратити Контроль, Зашкодити Собі і Близьким | Нав`язливі Думки | Павло Федоренко

Методи позбавлення від фобій і нав`язливих думок

1. Розвиток позитивного мислення. В голові у людини не може не бути взагалі ніяких думок. Тому, щоб негативні думки зникли з вашої голови, частіше думайте про радісні і приємні речі і вчіться бачити хороше у всьому, що з вами відбувається!
2. Медитація і релаксація. Правильна медитація і релаксація сприяють заспокоєнню і стабілізації нервової системи і, тим самим, допомагають позбавлятися від страхів і боротися з нав`язливими думками.
3. Відвідування психолога. Якщо мав місце сильний стрес, після якого стали з`являтися неприємні нав`язливі думки, має сенс звернутися за консультацією до досвідченого психолога, який допоможе прискорити процес психологічного відновлення.
4. Правильний світогляд. Уміння дивитися на життя філософськи, прощати і любити оточуючих і не зациклюватися на поганому - найкращий метод профілактики появи нав`язливих думок!