Секрети простого схуднення

В останні роки проблема ожиріння стала актуальною як ніколи.

Сидяча робота, стреси, забруднення навколишнього середовища і велика кількість шкідливої, але такою смачною їжі зробили свою справу і мільйони людей по сему світу страждають від ожиріння і проблем зі здоров`ям.

Рішення прийнято

Благо зараз знову активно популяризується здоровий спосіб життя, так що практично кожен чоловік намагається впоратися із зайвою вагою.

Інша справа, що майже завжди схуднення - це складний і виснажливий процес, тому так часто ми не можемо протриматися до переможного кінця і зриваємося, піддаючись спокусам.

Як перетворити процес скидання ваги в захоплююче заняття, щоб і думок не виникало поласувати смачною булочкою або шоколадкою? Давайте спробуємо розібратися.

Налаштовуємося на схуднення

В першу чергу потрібно визначити ступінь ожиріння і дізнатися приблизну кількість вашого зайвої ваги.

Для цього можна скористатися обчисленням індексу маси тіла (ІМТ), який розраховується наступним чином: розділіть свою вагу в кілограмах на квадрат вашого зростання в метрах.

Далі за значенням вибираєте своє:

• до 16 - значний недолік ваги;
• від 16 до 18,5 - недостатня вага;
• від 18,5 до 25 - оптимальну вагу;
• від 25 до 30 - зайву вагу;
• від 30 до 35 - I стадія ожиріння;
• від 35 до 40 - II стадія ожиріння;
• більше 40 - III стадія ожиріння

Таким чином, ви зможете розрахувати свої сили і визначити, скільки часу вам знадобиться на схуднення.

Важливо тверезо оцінювати свої можливості, і тоді ви не розчаруєтеся раніше терміну і не кинете почате. Якщо вам складно планувати самому, зверніться до дієтолога.

Не бійтеся витратити свій час і гроші, адже ця ж сума може піти на зовсім непотрібні шкідливості. А похід до лікаря дасть вам підтримку в схудненні і позбавить від спокус.

Комплексний підхід

Найкраще підходити до мети з усіх боків: