Вага зупинився: що робити?

Ніщо так не засмучує худне людини, як зупинка ваги. Коли це відбувається, може здатися, що ви вже досягли межі своїх можливостей, і що з вашого тіла більше не зійде ні грама жиру.

Вся ситуація неабияк псує настрій, ви не знаєте що робити далі, вас покидають сили і бажання бути стрункою. У тебе була коли-небудь така ситуація? Ми впевнені, що так! Жодна людина, що скидає вагу, ще не уникнув цього. Зараз необхідно прийняти як даність, що зупинка в скиданні ваги є нормальним і фізіологічно необхідним процесом.

Неможливо скидати вагу постійно, якщо одного разу сталася зупинка, це означає, що зараз твій організм цього потребує. Це називається ефектом плато - ти дотримуєшся своїй програмі, але вага завмер на місці, або трохи збільшується.

Складно точно вгадати, скільки буде тривати цей період. Всі люди різні, і вага скидають по-різному. Сильній половині людства в цьому плані більше пощастило - у них ефект плато триває недовго - буквально пару тижнів. А ось у жінок такий період триває набагато довше.

Чому зупиняється вага

Якщо у тебе зупинився вага, це означає, що:

1. Твоєму тілу необхідна пауза для відновлення. Потрібно розуміти, що жир не може випливати з організму, як проста рідина. жирова тканина має неоднорідну структуру, з безліччю капілярів кровоносної системи, і на ній лежить важлива функція. Коли після твоїх старань вона починає зменшуватися, потрібно реальна перебудова: відбувається зміна просторового розташування клітин, а також редукуються непотрібні капіляри. Всім цим процесам потрібен час і додаткові ресурси. Тому не дивно, що в цей період вага застигає.

2. Нашої шкірі також доводиться змінюватися через зменшення обсягів тіла. Якщо ти все робиш правильно і твоя вага почав знижуватися з потрібними зупинками, то шкіра встигає скорочуватися. Адже ти ж не хочеш, щоб твоя шкіра висіла? Шкіра відновлюється саме коли зупиняється вага.

3. Найчастіше, під час зупинки втрати ваги, починається процес зменшення обсягу тіла. Жир мало важить, проте займає багато обсягу. Тому якщо стрілка на вагах завмирає, це ще не означає, що зупинилося зниження маси тіла.

Що робити?

1. Перш за все, подякуй своє мудре тіло.

2. Пам`ятай про те, що це необхідний природний процес.

3. Не панікуй і не впадай у відчай завчасно.

4. Продовжуй свою програму тренувань і продовжуй стежити за харчуванням.

5. Намагайся помічати в собі з`являються ознаки стрункості, яких можна домогтися при регулярних тренуваннях, прогулянках на свіжому повітрі і вживанні корисних напоїв. Чи не зосереджується лише на втрачених кілограмах.

Дуже важливо твоє особисте ставлення до зупинки ваги. Розуміючи необхідність і неминучість подібного процесу, ти без праці впораєшся з ситуацією. Ефект плато не є приводом для смутку, це привід для радості, тому що в такому випадку схуднення йде правильно.

Як вчинити, якщо вага завмер і не знижується досить довго?

1. Зроби кілька завантажувальних днів. Треба свідомо вийти за межі програми схуднення, струснути свій організм. Після цього повертайся до своєї програми.

2. Зміни свій раціон, ймовірно, ти споживаєш занадто багато солі, і це служить причиною затримки води в організмі. Не забувай, що через грама солі в організмі затримується 100 мл рідини.

3. Потрібно збільшити фізичну активність, наприклад, частіше ходити пішки.

4. На зупинку зниження ваги може впливати фаза менструального циклу. Коли у тебе кінець циклу, тканини твого організму легко затримують воду. Тому не варто дивуватися парі додаткових кілограмів в цей період. Чи не переймайся: коли набряки спадуть, вага почне зменшуватися.

5. Завжди зберігай гарний настрій. Від вашого доброго настрою залежить швидкість метаболізму, і відповідно зайву вагу буде йти швидше.