Як утримати вагу після схуднення

Якщо вірити статистиці, то ефективність схуднення у людей, які сідають на дієту вперше, вкрай мала. Зниження ваги протягом року не повертається лише до 10 відсотків з них. При цьому можливостей полегшити організму входження в новий ритм життя існує безліч, і найдієвіша серед них - слідувати «правилу тарілки».

Що таке «правило тарілки»

Так як після дієти прокидається гостре бажання надолужити згаяне і поласувати найулюбленішими стравами, дуже важливо втриматися і не дати собі волю. «Правило тарілки» як раз і націлене на те, щоб без строгих заборон дозволити людині задовольнити свої бажання. Воно не перетворює перший період після схуднення в нову дієту, принципово дозволяє їсти будь-які продукти, проте змушує контролювати їх кількість.

«Правило тарілки» полягає в тому, що блюдо умовно ділиться на чотири рівні за площею частини, які заповнюються кожна своєю їжею. Серед них дві чверті займає корисна рослинна їжа - овочі сирі або приготовані, фрукти, зелень, а що залишилися дві відповідно вуглеводні і білкові продукти - особливо калорійні, а значить - небезпечні для утримання ваги. Якщо спочатку дотримуватися цих умов буде непросто, то вже через кілька днів організм підлаштуватися під нові правила.

«Правило тарілки» обов`язково має дотримуватися неухильно, найменший відступ від нього загрожує зривом і новим набором кілограмів. Утримати вагу після схуднення за допомогою цього прийому особливо ефективно в ситуаціях, коли людина потрапляє в умови особливого достатку їжі, наприклад, на курорті зі «шведським столом».

Інші поради по утриманню ваги після схуднення