Ожиріння у дітей - тривожний час для батьків!

Привіт друзі блогу Сім`я та діти

! Сьогодні вирішив обговорити тему ожиріння у дітей. Погодьтеся, сьогодні - це досить поширена проблема. Чому ожиріння сьогодні стало поширеною проблемою у дітей? Тому що ми, батьки, винні в цьому. Це наша вина! Але не потрібно впадати у відчай.

Кажу винні батьки. Чому? давайте подумаємо: ви пам`ятаєте своє дитинство? Як ви відпочивали? Впевнено скажу, вас важко було «загнати» додому. Ми бігали в футбол, просто з друзями грали у дворі, забуваючи про все на світі. Матерям доводилося погрозами, криком, а десь і різкою змусити нас зайти хоча б пообідати. Ми забували про уроки, тільки б ще трохи пограти.

Це було наше дитинство! Активне, здорове! У нашому дитинстві не так часто зустрінеш дитину, що страждає на ожиріння.

Минуло якихось 25-30 років, тепер дітей не виженеш на вулицю. Впоралися поглядом в свої смартфони, телевізори, комп`ютери ось весь відпочинок. Мова не йде про те, що сьогодні небезпечно на вулиці. Часто згущаємо фарби! Просто, нам так простіше, спокійніше.

Виходить - з одного боку лікуємо, а з іншого - калічимо молодь! Часто захищаючи від уявної небезпеки, заохочуємо їх сидіти вдома в квартирі. Потім у нас боротьба з ожирінням. Але, погодьтеся, прийшов час, щось міняти. Хто це зробить, як не ми - батьки. Ніхто краще нас про це не подбає. Що ми можемо зробити, щоб не допустити ожиріння у дітей? Давайте детально розглянемо ...

Дитяче ожиріння - що за звір такий

Ожиріння у дітей - це коли діти мають надмірне або ненормальне кількість жиру в організмі, що становить небезпеку для їхнього здоров`я. Здоровий спосіб життя сім`ї має багато переваг для здоров`я і благополуччя дітей. Він може допомогти дітям уникнути ожиріння.

Причини ожиріння у дітей

Дитяче ожиріння відбувається через кілокалорій, яких споживають більше, ніж витрачають при фізичної активності, зростанні та інших процесів в організмі. Ці додаткові кілокалорії перетворюються в жир. Деякі діти також мають підвищений ризик ожиріння внаслідок генетичних факторів, через які вони легко набирають вагу.

Інші фактори включають в себе:

перевагу нездорових продуктів харчування і напоїв

нездорові звички сім`ї

відсутність фізичної активності

Відео: Від анорексії до ожиріння: діти зірок бісяться з жиру? від 06.04.16

телевізор, інтернет, відсутність відкритого простору - це може бути причиною дитячого переїдання, відсутність фізичної активності. Як наслідок - надмірна вага, ожиріння.

Ще одним фактором ризику є сон. Діти у кого проблеми зі сном мають більше шансів страждати ожирінням, набирати у вазі. Хороший сон для дітей є важливою частиною гарного здоров`я дитини.

Відео: 10 БАТЬКІВ, Що супержорстким Карають Своїх ДІТЕЙ

Надмірна вага, ожиріння створюють значні проблеми деяким дітям. Тому допомагаючи таким дітям справлятися з цими проблемами в дитинстві, ви допомагаєте їм не мати проблем з надмірною вагою, ожирінням у дорослому житті.

Ожиріння у дітей, що показали дослідження

Дослідження показало драматичні цифри, які були висвітлені Австралійським дослідницькою радою Національного інституту раку про учнів середніх шкіл. Опитуючи понад 12000 школярів 8-11лет, вони виявили, що тільки 15% опитуваних дітей, чули і згодні з тим, що важливо вести фізично-активний спосіб життя.

Генеральний директор цього інституту, професор Ян Олвер описує результати дослідження, як бомбу уповільненої дії. Діти, які страждають на ожиріння вступаючи в доросле життя, мають підвищений ризик хронічних захворювань. Що позначиться на тривалості їх життя. Результати досліджень показують - ситуація погіршується.

Д-р Олвер каже:

«Сьогодні все частіше ми можемо побачити, як підлітки вмирають молодими. Сьогодні діти вмирають раніше батьків ».

Скільки в день дитина повинна активно, рухатися? Дітям 5-18 років, потрібно, мінімум 1 годину в день займатися фізичними вправами. Сумно, але більше половини всіх дітей не дотримуються цього порядку. Були часи, говорить д-р Луїза Харді з університету Сіднея, коли не потрібно було розраховувати, скільки в день дитині потрібно активно рухатися.

Діти вели активний спосіб життя. Вони грали в м`яч, бігали, в загальному, активно рухалися. Сьогодні діти ростуть в середовищі, яка заохочує сидячий спосіб життя. Діти не можуть відірватися від гаджетів, комп`ютерних ігор, соцмереж, з великою кількістю дешевої, висококалорійної їжі. Це стає причиною виникнення ожиріння у дітей.

Дослідження показали, скільки часу діти проводять в сидячому положенні за переглядом телевізора, комп`ютерних ігор. Діти 6-10 років в середньому проводять 6 годин на будні, 9 годин на вихідні.

Хтось скаже: "Це австралійські діти, не наші". Запевняю, нас турбують такі ж проблеми і побоювання. Навіть якщо показники у нас менше, то чи варто чекати? Давайте забудемо прислів`я «поки грім не вдарить, мужик не перехреститься».

Чому дитина повинна підтримувати здорову вагу

Правильний вага впливає на здоров`я дитини зараз, вплине в майбутньому. Він зменшує ризик розвитку серйозних захворювань в дитинстві: діабет 2 типу, проблеми з суглобами і обструктивного апное сну. Правильний вага допоможе уникнути емоційних проблем: знущання в школі, низької самооцінки, депресії, поганий фігури, розлади харчування. Допомагає уникнути проблем зі здоров`ям в зрілому віці: хвороби серця, деяких видів раку, безпліддя.

Ці фактори показують: батькам потрібно боротися за здорове майбутнє дітей. Допомагати їм, підтримувати здорову вагу.

Що робити якщо батьків турбує вага дитини

Батьки, коли є обґрунтовані страхи що дитина має проблеми з вагою, тоді важливо почати з належної оцінки. Педіатр або лікар-дієтолог може подивитися на зріст, вага дитини, дасть професійну оцінку, консультацію, надасть допомогу.

Якщо дитина має надлишкову вагу, батькам потрібно змінити його спосіб життя. Якщо залучити всю родину в ці зміни, дитині буде простіше дотримуватися їх. Також це принесе користь всій родині. Крім того важливо прийняти деякі зміни в житті сім`ї. наприклад:

Вибір продуктів харчування

Коли в родині прийнято харчуватися здоровими, корисними продуктами харчування - це допоможе вашій дитині не мати зайвої ваги. У нього буде менше шансів отримувати занадто багато жиру в їжі. Таке здорове харчування включає в себе: овочі, фрукти, зерна, що не жирну молочку, м`ясо, рибу, курку, яйця, бобові, такі як горох, квасоля, сочевиця. Очищена проста вода, молоко - це здорові напої для дітей.

сімейні звички

Швидше за все, дитина зробить вибір на користь здорового харчування і фізичної активності, коли він бачить приклад батьків. Тому якщо у сім`ї є звичка правильно харчуватися, активно відпочивати, займатися фізкультурою, пробіжкою, то діти будуть вести такий же спосіб життя. Це буде надавати на них позитивний вплив.

Фізична активність

Важливо заохочувати дитину вести активний спосіб життя, бути фізично активним. Бажано грати, бігати на відкритому повітрі. Фізична активність буде рівномірно витрачати енергію дитини. Вона допомагає контролювати апетит дитини, зменшує стрес дитини, запобігає хворобам. Все це є частиною загального, здорового способу життя наших дітей.

Відео: Чого не можна робити під час виховання дітей? - За живе! Сезон 3. Випуск 68 від 22.12.16

Як пояснити дитині, що у нього надмірну вагу

Погодьтеся, питання дитячого ожиріння або надлишкової ваги є делікатною темою. Тому краще не говорити дитині, «жирний, товстий». Дитина сам це розуміє, навіщо йому ще «сипати сіль на рану». Ви можете говорити замість цього, що вся сім`я бажає зробити зміни в їжі, відпочинку. Це буде корисно всім.

Нижче наведено поради для розмови з дитиною про проблему його ваги.

Зосередьте увагу на здоров`я і правильне харчування, а не на втрату ваги. Адже дитині може бути важко, відразу позбутися зайвої ваги.

Відео: Consuming Kids: The Commercialization of Childhood

У розмові з дитиною використовуйте такі терміни, як вище середньої ваги, а не слова: жирний, товстий, ожиріння.

Хваліть заохочуючи успіхи. Бажаючи заохотити дитину до здорової їжі, правильно говорите дитю про це. Не вказуйте в розмові на його недолік - вага. Говоріть, наприклад, так: «мені подобається, як ти виглядаєш ...» - «ти став краще виглядати ...» - «я відчуваю почуття гордості за твої успіхи ...».

Намагайтеся не говорити фрази: «ти не думаєш, що повинен ...» - «тобі що лінь ...» - «так я в твої роки ...» - «ти подивися на себе ...». Такі фрази принижують дітей. Їм здається, що вони гірше вас, інших дітей. Це спонукає їх опускати руки, а не працювати.

Зміни в їжі, які допоможуть усунути ожиріння у дітей

• Заохочуйте дітей допомагати вам, готувати здорову їжу. Це допоможе їм дізнатися про здорову їжу, правильне харчування, а також зробити правильний вибір. Діти більш схильні з`їсти те, що самі допомагали готувати.
• Привчити дитину пити просту воду, а не солодкі ароматизовані напої, соки, сиропи.
• Їжте більше овочів і салатів.
• Не тримайте вдома чіпси, напівфабрикати, цукерки, фаст-фуди. Дитині простіше і легше боротися зі спокусою їх з`їсти, коли їх немає вдома. Дітям тоді не загрожує боротьба з ожирінням.
• Особистий хороший приклад: покажіть дитині, що вам подобається здорове харчування.
• Регулярний спільний прийом їжі сім`єю.
• Їсти будинку, забуваючи ресторани, кафешки. Так ви можете обмежити кількість жирів, солі, цукру в їжі.
• Тримайте вдома свіжі фрукти, овочі, горіхи для перекусу. Коли дитина зголодніла, він завжди може ними перекусити.
• Не змушуйте дитину їсти. Не потрібно турбуватися, якщо він відмовляється їсти. Якщо він не хворіє, значить, він не голодний.

 Ожиріння у дітей: 4 поради батькам

Привчайте дитину до активних ігор і відпочинку.

Батьки повинні свідомо підвищувати фізичну активність своїх дітей. Купувати дитині подарунки, які сприяють активному відпочинку. М`яч, скакалка, - дає дітям корисну фізичне навантаження, а не «Соні плейстейшен». Батьки повинні також грати зі своїми дітьми.

Чіткі правила перегляду ТБ.

Батькам необхідно встановити чіткі, строгі правила: скільки екранного часу в день допускається дивитися всім членам сім`ї.

Не опускайте руки.

Змінити звична поведінка - дуже важко. Батьки стикаються з безліччю проблем, пропагуючи дітям здоровий, активний відпочинок. Проте, батькам не можна зупинятися на досягнутому, стикаючись з опором дітей. Сім`ї повинні навчитися активно, відпочивати.

Починати якомога раніше.

Важливо починати це робити з раннього віку, коли дитина ще в дитячому садку. Це допоможе їм розвинути звичку правильно відпочивати. Це стане нормою життя. Там де це безпечно заохочуйте дітей в денний час більше грати у дворі, а не дивитися телевізор.

Погодьтеся, зовсім не складні поради. Треба тільки захотіти їх застосувати! Нам буде легше це зробити, якщо думати про мету - не хочу, щоб у моїй сім`ї було ожиріння у дітей. Тому моя сім`я буде вести здоровий спосіб життя.

Прості зміни, щоб збільшити фізичну активність дітей

• Обмежте перегляд телевізора не більше двох годин на день дітям, вік яких 5-16 років. Це включає в себе також інтернет, планшет, мобільний телефон, відеоігри.
• Залучайте дитину в фізично-активні ігри. Дитина повинна по-крайней мере одну годину на день грати, бігати.
• Розвивайте сімейну звичку разом гуляти в парку. Кататися на велосипеді, відпочивати. Заохочуйте до цього всю сім`ю.
• Більше ходити пішки до школи, магазин, якщо це можливо.

  Отримання додаткової допомоги

Наступні фахівці можуть допомогти вам в питаннях дитячого ожиріння:

Сімейний лікар

педіатр

дієтолог

психолог

висновок

Пам`ятайте !!! Кожна людина, що страждає надмірною вагою, потребує підтримки, щоб схуднути, тим більше дитина. Ваша дитина не може це зробити без вас! Допоможіть йому! Якщо вся родина буде підтримувати дитину і вести правильний спосіб життя, він зможе контролювати свою вагу. Давайте пам`ятати:

Ожиріння у дітей - час батькам зробити прості зміни в сім`ї. Зрозумівши причини виникнення ожиріння, правильні дії батьків допоможуть усунути надмірну вагу.