Режим дня першокласника

• правильний сон
• Харчування для першокласника
• Плануємо фізичну активність дитини
• розумове навантаження

Перескочивши з дитячого саду в перший клас, дитина починає відчувати себе дорослим, або принаймні, хоче таким здаватися. Проте, мами розуміють, що за всією цією бравадою ховається чоловічок, якого потрібно постійно спрямовувати та коректувати його дії. Це стосується в першу чергу режиму його дня.

Всім відомо, що правильний розпорядок дня привчає до відповідальності, терпіння та уміння планувати. Також він надзвичайно важливий для майбутнього здоров`я дитини, тому що тільки тоді можна бути впевненим, що йому не загрожує перевтома.

Відео: 17, вересня 2013 - Режим дня першокласника

Основне завдання складання режиму дня - правильне чергування фізичної активності, відпочинку і виконання домашніх завдань.

правильний сон

Головним фактором, що впливає на активність розумову і фізичну, є сон. Дітям молодшого шкільного віку рекомендується спати 10-11 годин. Першокласники, які лягають за графіком, швидше засинають, так як на певну годину у них, за звичкою, починає спрацьовувати режим гальмування. І навпаки, ті, хто не дотримується режим дня, важче засинають і вранці це позначається на їх загальний стан. Лягати спати в 6-7 років потрібно в 21-00 - 21.15.

Не можна дозволяти дітям перед сном грати в комп`ютер і рухливі ігри, а також дивитися фільми, не призначені для цього віку (наприклад, жахи). Невелика спокійна прогулянка і провітрювання кімнати сприяють швидкому засипанню і спокійному сну.

Харчування для першокласника

Діти в дитячих садах звикають є строго за графіком, тому за кілька хвилин до часу прийому їжі у них в мозку збуджується харчової центр, і вони можуть сказати, що хочуть їсти. Якщо домашні малюки зазвичай харчувалися за принципом «там шматочок, тут шматочок», вони будуть їсти, коли дадуть. Звідси - переїдання, ожиріння і огрядність. Їжа в строго певний час краще засвоїться завдяки тому, що до потрібної години у першокласники починають вироблятися травні ферменти, які допоможуть в розщепленні їжі. Тоді їжа піде «про запас», а не «прозапас».

Відео: Мій Розпорядок Дня

Складаючи розпорядок, потрібно враховувати, що семилеткам потрібно п`ятиразове харчування, з обов`язковим гарячим обідом, молочними продуктами та кашами на сніданок і вечерю.

Плануємо фізичну активність дитини

Для правильного розвитку важлива фізична активність. День потрібно планувати так, щоб у малюка вранці була можливість зробити зарядку, днем - погуляти на повітрі, пограти, а ввечері надавати малюкові невеликі физкульт-перерви під час виконання домашніх завдань. Але потрібно враховувати, що фізичне перезбудження може стати перешкодою для заучування або чистописання, а також причиною важкого засинання у дітей.

Тут же потрібно згадати про прогулянки. Свіже повітря корисне для становлення міцного здоров`я, тому не можна позбавляти його прогулянки. Мінімальний час прогулянки повинно складати близько 45 хвилин, максимальний - 3 години. Велику частину цього часу потрібно відводити на рухливі ігри.

розумове навантаження

У перших класах додаткове навантаження малюкам може бути тільки в тягар, йому цілком достатньо домашніх завдань. В середньому у дітей молодшого шкільного віку на виконання завдань вдома має витрачатися від 1 до 1,5 годин. Не варто садити малюка робити домашні завдання відразу після приходу зі школи, але і відкладати до самої ночі виконання не варто. Відразу після обіду дитина повинна відпочивати: грати, гуляти, виконувати домашні доручення. Пізно ввечері мозок вже не здатний оптимально сприймати будь-який матеріал, організм готується до відпочинку, тому важко буде вивчити вірш або написати кілька гачків. Найкращий час для підготовки домашніх завдань - 15-30 - 16-00.

Виходячи з вищесказаного, можна скласти розклад дня першокласника, яке допоможе йому вирости розумним і здоровим.