Як заспокоїтися і перестати нервувати простим способом

Кожен день в нашому житті відбувається маса подій, які змушують нас переживати, турбується, засмучуватися. Дивно, але найчастіше ми сприймаємо подібні явища як належне і навіть не підозрюємо, у що нам можуть вилитися такі ось переживання.

Але для того щоб вирішити цю проблему для початку необхідно розібратися в причині її виникнення.

Отже, чому люди нервують?

Все відбувається від внутрішнього дискомфорту, який ми відчуваємо в певних моментах. Нервозність, як правило, проступає на фізіологічному і психологічному рівнях.

Наприклад ви поранилися або отримали опік від борщівника - Це хороший привід понервувати, та ще потрібно звернутися за медичною допомогою.

Хороший спосіб, як заспокоїться, це подивитися якусь відео, наприклад з фокусами від знаменитого повелителя магії.

Відео: Поради псіхолога.Как перестати турбуватися і почати жити

Перший аспект пов`язаний з особливостями нашої нервової системи, а другого властива схильність до переоцінки будь-яких обставин, невпевненості, хвилювання і т.д.

 

Ознаки переживань, наслідки, шляхи вирішення

Часткові переживання призводять до втрати уваги, працездатності і сил. Але якщо людина хвилюється з приводу, то це може привести до більш серйозних наслідків: постійні нервові зриви, розвиток комплексу неповноцінності або розлад особистості.

Крім того, це відбивається на стані здоров`я в цілому: виникають періодичні болі, погіршується колір і стан шкіри, стрімко набирається або, навпаки, знижується вага.

При хвилюванні відбувається:

1. викид адреналіну в кров
2. значно частішає серцебиття
3. починають тремтіти губи
4. розсіюється увага
5. збільшуються зіниці
6. тремтить тіло
7. порушується мова
8. а в деяких випадках проступають крапельки поту.

Отже, як тільки ви помічаєте в собі перші ознаки хвилювання, подумайте, який саме фактор викликає у вас подібне відчуття. Це може бути все що завгодно: виступ перед публікою, звичайну розмову, брак інформації і т.д.

Відео: Як заспокоїтися і перестати нервувати

Часто психологи рекомендують під час таких от моментів вщипнути себе. Це допомагає швидко «прийти до тями» і знову зосередитися на головному.

Якщо переживання пов`язані з хлопцем, прочитайте як забути хлопця якого любиш і це допоможе.

Якщо у вас проблеми з комп`ютером або з яким-небудь сайтом, наприклад, з однокласниками і ви не знаєте як прибрати позначки і прибрати ролики, але ж це все вже описано. Якщо виникають додаткові проблеми, пошукайте - відповідь завжди простий і добре описаний в інтернеті.

Ви навіть можете не переживати, якщо просите у кого то грошей, навіть якщо просите у чоловіка - http://ukrloves.com/psihologija/21430-argumenti-dlja-togo-shhob-vin-dav-groshenjat.html в статті описано що в цьому немає нічого поганого.

Якщо ви хочете вирішити проблему комплексно, то у вільний час візьміть чистий аркуш паперу і розділіть його на кілька стовпчиків.

• У перший впишіть те, що вас лякає, у другому вкажіть наслідки, які можуть спровокувати ваші страхи, а в третьому вкажіть той результат, якого ви б хотіли досягти, якби вам не заважало хвилювання.
• Психологи також раджу більше розслаблятися, займатися медитацією, йогою і просто навчитися відпочивати.

Відео: Як перестати турбуватися і почати жити | # Боятися # тривожитися # нервувати # хвилюватися # НЕ

Як розслабитися перед зустріччю, іспитом і медоглядом

На носі у вас важлива ділова зустріч, співбесіду або ж черговий візит до лікаря. Здавалося б, звичайні повсякденні події, але ви чомусь хвилюєтеся.

Як заспокоїтися і перестати нервувати?

• По-перше, як слід підготуйтеся. Прорепетируйте від початку до кінця всі свої репліки, продумайте тактику поведінки;
• По-друге, говорите те, що вважаєте за потрібне. Відповідайте на питання коротко, чітко і ясно. Не давайте людині зайвою і порожньою інформації. Це ніколи не піде ні вам, ні йому на користь, а ось на результат вплине негативно;
• По-третє, в день важливої події думайте про що-небудь іншому. Увімкніть улюблену музику або подивіться новий фільм (жанр не має значення). Це повинно відвернути вас від нагнітають думок.

Якщо ви починаєте турбуватися перед іспитом або зустріччю з лікарем, заздалегідь підготуйте всю необхідну інформацію. Лікарю ви зобов`язані подати дійсні факти про стан вашого здоров`я.

Пам`ятайте, що підсумковий результат буде залежати саме від ваших слів. Проблема, з якою ви можете зіткнутися на іспиті - це брак інформації. Тут діє той же самий принцип - попередня підготовка. Згадайте старе прислів`я «Обізнаний - значить озброєний».