Як перестати соромитися?

Сором`язливість - це почуття, яке приносить людині безліч неприємних моментів в повсякденному житті. Як правило, воно присутнє у дітей і підлітків - вони відчувають себе невпевнено і незахищені, але часто з дитинства сором`язливість переходить і в дорослий вік, що виглядає вельми недоречно. На щастя, з нею можна впоратися раз і назавжди, замінивши її упевненістю в собі. Для цього буде потрібно зрозуміти і усвідомити причину своєї сором`язливості, а потім змінити ставлення до деяких речей, і дати своєму розуму нові установки і час, для того, щоб звикнути до оновленого сприйняття життя. Отже, як перестати соромитися?

Перші кроки, щоб перестати соромитися

Перш за все, щоб перестати соромитися, слід розібратися, звідки сором`язливість бере початок - залишилася вона з дитинства, або з`явилася після якогось особливого випадку, який послужив психологічною травмою і «підкосив» впевненість у собі. Доведеться покопатися в пам`яті, щоб знайти причину і «витягнути її на світло» для детального розгляду. Потім проаналізувати її - настільки вона значна і важлива, щоб псувати вам життя протягом довгого часу. У підсумку причина появи почуття сором`язливості може здатися безглуздою і навіть смішний. Після того як ви розберетеся в собі і знайдете витоки своїх комплексів, потрібно буде пробачити себе і тих людей, яких ви, можливо, вважаєте винуватцями їх появи. Побажайте їм добра, а собі - якнайшвидшого усунення цього неприємного якості і почніть роботу з позбавлення від нього.

Чудо позитивного мислення

Як відомо, оптимісти справляються з труднощами набагато швидше тих, хто схильний довго переживати і картати себе за помилки. Тому варто навчитися в будь-який, навіть самої некомфортною ситуації, думати позитивно про себе і про оточуючих людей, і завжди налаштовуватися на благополучний результат справи. Завдяки такому настрою, вихід зі складного становища перебуває ніби сам собою, без зайвих зусиль. Ось деякі думки, які допоможуть впоратися з сором`язливістю:

1. Постійно пам`ятайте про те, що маєте прекрасними якостями, маєте особливий талант, і просто є чудовим, душевною людиною, ніж заслуговуєте повагу і симпатію інших людей.
2. Думайте про себе, як про унікальну і неповторної особистості, адже бути «як усі» зовсім не цікаво. Не порівнюйте себе з іншими і не намагайтеся будь-кому наслідувати - будьте оригінальніше.
3. Навчіться не брати «близько до серця» критику та миритися з відмовами, адже подібне періодично трапляється абсолютно з будь-якою людиною, і причина несправедливого ставлення буває найнесподіванішою. Можна навіть придумати свою, наприклад, уявити, що у того, хто вам відповів у грубій формі сьогодні вкрай невдалий день, і його можна лише пожаліти.
4. Якщо ви припали комусь «не до душі» - навіть не думайте переживати з цього приводу. Як відомо, всім подобатися може тільки долар, а що стосується людей - смаки у всіх різні.
5. Не дозволяйте собі «падати духом», що б не трапилося. Пам`ятайте про те, що завжди може бути ще гірше, і та ситуація, в якій ви опинилися зараз здасться не такою вже й страшною.

Задаємо собі установки - перестаємо соромитися

Відео: Як перестати соромитися

Так звані афірмації, або, простіше кажучи, установки, які людина дає сам собі, надають досить сильний вплив на свідомість і підсвідомість, допомагаючи змінити мислення і придбати бажані якості. Не варто недооцінювати їх силу - це досить потужний засіб, а все що потрібно - це пекуче бажання досягти результату, цілеспрямованість і час, кількість якого пропорційно залежить від вашого старання - чим частіше і старанніше ви будете працювати з афірмації, тим швидше дістанетеся до мети.

Головне, що потрібно пам`ятати - установки слід давати собі тільки позитивної якості. Підсвідомість не сприймає привід «не», запам`ятовуючи тільки головні фрази. Припустимо, якщо повторювати фразу: «я не буду більше соромитися», підсвідомість розшифрує її як «я БУДУ більше соромитися». Вибрані фрази повинні бути життєстверджуючими і подобатися вам, викликаючи почуття натхненності і ентузіазму. Наприклад, «з кожним днем я стаю все більш впевненим у собі людиною», або «я володію чарівністю і подобаюся оточуючим людям». Подумайте над тим, які якості хотіли б придбати замість сором`язливості і невпевненості в собі і, виходячи з цього, складіть свої фрази. Повторювати установки потрібно як мінімум по 50 разів за один підхід. Ще краще завести зошит і записувати їх туди, неодмінно промовляючи і барвисто представляючи кожну з них. Так, проводячи дві - три таких «оздоровчих процедури» в день (наприклад, після пробудження, в обідню перерву і перед сном), спусти два тижні, ви помітите значні зміни в своїй поведінці і спілкуванні з оточуючими людьми. Не залишайте практику, придумуйте нові афірмації, і незабаром будете із задоволенням «пожинати плоди» своєї праці.

Як вести себе в суспільстві незнайомих людей

Найчастіше люди відчувають збентеження і «губляться», коли потрапляють в компанію чужих людей. Як правило, чим більше поглядів спрямовано на людину, тим більшу відповідальність він відчуває і сильніше починає нервувати. Якщо ви ніяково себе почуваєте в незнайомому оточенні, але вам необхідно виступити на публіці або з`явитися в суспільстві, попросіть близької вам людини піти з вами і підтримати своєю присутністю, при цьому важливо, щоб він постійно перебував у полі вашого зору.

Але з цим страхом можна поступово впоратися, вдаючись до допомоги тих же сторонніх для вас людей. Техніка позбавлення від збентеження у присутності незнайомців полягає в тому, що потрібно постаратися зав`язати розмову буквально з першим зустрічним людиною, наприклад з випадковим попутником. Спочатку це буде даватися нелегко, але поступово страх піде, і ви відкриєте в собі цікавого співрозмовника і придбаєте незамінний досвід спілкування з людьми, а про що заважає вам сором`язливості ви незабаром зовсім забудете.

Відео: ЯК ПЕРЕСТАТИ СОРОМИТИСЯ. Як перестати соромитися і ЯК НЕ бути нудним для дівчат

Також важливо зрозуміти, що кожна людина в більшій мірі зацікавлений власною персоною - думає і говорить про себе, стежить за своїм зовнішнім виглядом і своїми помилками. За оточуючими зазвичай спостерігають або знічев`я, або для того, щоб самоствердитися. Невпевнені в собі люди часто практикують це - помічають найменші промахи інших, щоб здаватися собі і оточуючим краще, нехай навіть в якихось дрібницях. Але не варто ображатися на таких людей, адже найчастіше це відбувається несвідомо. Просто не потрібно звертати увагу на зауваження від людини, який сам страждає від невдоволення собою і відчуває страшне незручність. Краще поспостерігайте за оточуючими, щоб переконатися в тому, що більшість з них зайняті виключно собою.

Гумор - незамінний помічник у боротьбі зі сором`язливістю

Легкий гумор практично завжди доводиться до речі, особливо якщо потрібно познайомитися або зав`язати розмову. Коли відчуваєш себе напружено в незнайомій компанії, жарт або кумедна історія - безвідмовний спосіб розрядити обстановку і розташувати до себе оточуючих. Головне - вибрати підходящий момент, наприклад, під час тривалої паузи в розмові, потім голосно і впевнено сказати те, що збиралися. Щоб не хвилюватися під час своєї репліки, можна до цього зробити кілька глибоких вдихів-видихів. Також допоможе не збитися з думки повторення «про себе» того, що хочете вимовити - це послужить невеликий своєрідною репетицією. Краще завжди мати в запасі кілька легких анекдотів або забавних жартів, щоб у відповідальний момент не довелося болісно згадувати щось підходяще нагоди.

Але головне в боротьбі з власним сором`язливістю, пошуком відповіді на питання як перестати соромитися - це сильне бажання здобути перемогу і віра в себе, тоді навіть самі «закоренілі» комплекси не зможуть довго чинити опір.

Автор - Анна Іванова