Ідеальна фігура дівчини

Ідеали краси жіночого тіла не дають спокою прекрасній статі. Смаки змінюють, а прагнення дам «відповідати» залишається. І ось вже іронічний питання Того самого Мюнхгаузена: «Мадам, де будемо робити талію?» Сприймається буквально. Більшість представниць слабкої статі помилково вважають, що ідеальні параметри фігури принесуть щастя, любов, безліч приємних бонусів, забуваючи вікову мудрість про купця і товар.

Ідеальні фігури жінок на думку чоловіків

Як виглядає ідеальна жіноча фігура з чоловічої точки зору? Загальновизнаними красунями в усі віки вважалися жінки, які мають не просто дивовижною фігуркою, красивими рисами обличчя. Незвичайний шарм, родзинка, вміння зацікавити, піднести себе в усі віки цінувалися чоловіками.

Роздивляючись фото глянцевих красунь, прагнучи домогтися скоєних ідеальних форм фігури, дівчата готові виснажувати свій організм голодуванням, з`їдаючи, як коза, лист салату в день, падати від втоми в тренажерному залі і, навіть, зважуються на кардинальні зміни під ножем пластичних хірургів.

Думки чоловіків, яка фігура вважається ідеальною, різняться. Худенькі, невагомі Дюймовочки, шикарні красуні «а-ля Мерилін Монро», високі, з невеликими грудьми, моделі, милі пишечки привертають захоплені погляди представників сильної статі. Акцентуючи увагу на великих грудей або довгих «від вух» ногах, останні забувають уточнити, що тільки гармонійне поєднання зростання, ваги, худорлявості / повноти перетворює жінку в ікону краси.

Анатомічно, типи ідеальних жіночих фігур діляться на:

1. ектоморфний (Нормостенический). Фігури жінок з таким типом статури найбільш відповідають класичному поняттю «золотого стандарту» краси. Пропорційне співвідношення зростання, веса- ідеальна пропорція довжини рук, ніг, тіла-присутність округлих, але накачаних форм в привабливих для чоловічого погляду «місцях» виділяють дівчат нормокостного типу.
2. ендоморфний соматип (гиперстенический). Пухкенькі, невисокі власниці пишних грудей і стегон, ідеальної тонкої талії, жінки ширококостого типу фігури більш інших схильні до повноти. Уповільнений обмін речовин призводить до миттєвого «відкладання» надмірно калорійної їжі в проблемних зонах.
3. мезоморфний (Астенічний). Худенькі, високого зросту, з довгими кінцівками, невеликими грудьми і не «видатними» стегнами, дівчата цього типу фігури - природжені моделі. Володіють високим метаболізмом. На заздрість іншим представницям жіночої статі, вони будуть їсти його «коли захочуть, і що захочуть».

Віддаючи перевагу тому чи іншому типу жіночого тіла, чоловіки підсвідомо керуються закладеними природою стереотипами. Прозаїчні здатність виносити, вигодувати здорове потомство грають важливу роль визначення ідеальної фігури дівчини. Вчені вивели пряму залежність чоловічих уявлень про красу прекрасної статі і ... матеріальне благополуччя нації.

Які власниці різноманітних типів фігур привертають захоплені погляди чоловіків?

• Пісочний годинник. Одвічна класика - «видатні» груди і стегна, худенька талія. Ідеальна пропорція співвідношення трьох параметрів - 3/4 (звідки і з`явився «уніфікований» розмір краси: 90-60-90). Жіночні, м`які вигини підтягнутого тіла, неповторний шарм, чарівність відрізняють власниць таких фігур: Моніка Белуччі, Мерилін Монро, Софі Лорен, Скарлетт Йоханссон.
• груша. Витончена лінія плечей, невеликі груди, вузька грудна клітка і ... приваблива за обсягами попа - еталон ідеальної краси для гарячих мачо. Голлівудські красуні, прагнучи до індивідуальності, свідомо акцентують увагу на таких особливостях фігури: Дженніфер Лопес, Кейт Вінслет, Кім Кардашьян, Єва Лонгорія привертають захоплені погляди чоловіків.
• банан. Тендітні, тонкостние Кейт Мосс, Наталі Портман, Кіра Найтлі, Енн Хетауей не можуть похвалитися видатними ідеальними формами. Зате вони чудово виглядають на екрані, та й будь-який одяг їм до лиця. Витончені розміри стрункою, підтягнутою фігури допомагають підтримувати регулярні фізичні навантаження, а обмін речовин не передбачає сидіння на виснажливих дієтах.
• морква. Широка грудна клітка, пишні груди, тонка талія і стегна, за розміром поступаються верхній частині тіла - відмінні ознаки ідеальної фігури під назвою «перевернутий трикутник». Яскравими представницями, про які мріяли або мріють мільйони чоловіків, є: Кетрін Зета-Джонс, Анжеліна Джолі, Холлі Беррі, Жаклін Кеннеді, Грета Гарбо.

Зростання і довжина ніг

Ідеальні пропорції жіночого тіла мають на увазі відповідність всіх його частин «золотому» правилу або стандарту краси. Так, вимоги модельного бізнесу припускають довжину ніг більше половини росту моделі. Впадати у відчай, що ви «коротконіжка», якщо не потрапляєте під ці параметри, не слід: особливості статури, фігури диктують свої правила.

Що вважати ідеальним зростанням для дівчини? Матушка природа подарувала нам усім від народження певний набір генів, тому вплинути на цей параметр неможливо. Визначити, до якої категорії по зростанню ви ставитеся, допоможе таблиця:

Довгоногими красунями прийнято вважати жінок, довжина ніг яких більше тіла на:

• 8-10 см при високому зростанні;
• 5-7 см - при середньому;
• 2-4 см - при маленькому і нижче за середній ріст.

Чудово ідеальні ніжки - це параметри довжини і їх форма, яка підкреслює красу фігури дівчини. Обсяг нижніх кінцівок за трьома параметрами - у стегна, в районі литкового м`яза, у щиколоток - став загальновизнаним стандартом визначення «кривизни» / рівності ніжок. Традиційні три просвіту при позі «п`яти разом, носки нарізно», представлені на фото нижче, говорять про ідеальних пропорціях вашої фігури.

правильний вага

Яка жінка не мріє позбутися від 2-5-10 і більше кілограмів? Останні дослідження вчених показали, що комплексом ідеального «схуднення», більше страждають худенькі дівчата, незадоволені «віртуальними» зайвими кілограмами і негарної фігурою.

Визначити ідеальну вагу тіла допоможе ІМТ: коефіцієнт, який показує наявність / брак маси. Розраховується за формулою:

.

Порівнюючи отримані результати з розрахунковими даними таблиці, ви зможете визначити, наскільки близька / далека ваша фігура до ідеальних стандартам краси:

Пропорції - груди, талія і стегна

«Найсмачніші», на думку чоловіків параметри - ідеальні бюст, стегна, талія, є найбільшою «головним болем» прекрасної статі. Недосяжні стандарти краси тендітної панянки з величезними грудьми, довгими ногами і, бажано, з мінімумом мізків, тиражуються за допомогою реклам, кіноіндустрії, фото в журналах. Спробуємо розібратися, яким повинен бути ідеальний бюст і його співвідношення з іншими параметрами фігури, щоб отримати ідеальний показник «золотого перетину» 0,7.

«Перевага» між обсягом грудей і стегон, оцінені за опуклим точкам, не повинен перевищувати 5-7 см. Співвідношення окружності талії і стегон з естетичної та медичної точок зору дещо різняться:

• 0,7-0,75. Ці заповітні параметри визначають зовнішню привабливість жіночої фігури. Розраховуються як відношення розміру талії до об`єму стегон. Досвідчене чоловіче око якимось дивом миттєво визначає ідеальне співвідношення пропорцій фігури.
• 0,85. Такі дані отримали медики, досліджуючи фігури здорових жінок, чия ендокринна система, дітородні функції і інші органи знаходяться в повному здоров`ї.

Секрети, як зробити ідеальну фігуру після пологів

Як добитися ідеальної фігури жінкам, які недавно народили малюка? Щасливе материнство, щоденні клопоти і догляд за дитиною - не привід розслаблятися, перетворюючись на домогосподарку з невизначеними формами і розпливчатою фігурою. Постарайтеся дотримуватися рекомендацій дієтологів і успішне схуднення вам забезпечено:

• Акцент на фізичні навантаження. Перші місяці, а то й рік матусі годують маля грудьми. Тому, вносити кардинальні корективи в раціон харчування не варто. Приділіть в цей період увагу активних навантажень: ранкова гімнастика, піші прогулянки з дитиною на вулиці, заняття аеробікою будинку допоможуть відновити м`язовий тонус, прибрати розтяжки, привести фігуру в ідеальний стан.
• Збалансоване харчування. Коли ваш малюк підріс і не потребує грудному вигодовуванні, скоректуйте раціон, відмовившись від калорійної їжі. Зробіть акцент на фрукти, овочі, нежирні сорти м`яса, рибу і морепродукти. Не забувайте приймати вітаміни, які допоможуть відновити баланс мікроелементів в організмі, привести фігуру в ідеальний стан.

Комплекс вправ на кожен день

Скинути зайву вагу, надати чарівні форми фігурі допоможуть фізичні навантаження. Оптимальним за інтенсивністю навантаження на окремі групи м`язів, «опрацювання» проблемних зон, буде поєднання аеробного (кардіо), силовий активності з дихальними практиками і розтяжкою. Комплекс вправ для бажаючих досягти ідеальних параметрів фігури повинен включати:

• розминка. Легкий розігрів всіх м`язів тіла. Ідеальний час виконання - 5-7 хвилин.
• інтенсивне тренування. Займатися слід не менше півгодини. Складається з вправ для фігури силового блоку і фітнесу.
• Розтяжка. Інтенсивно розігріті м`язи добре піддаються розтягуванню, допомагаючи дівчатам знайти не тільки ідеальну фігуру, але і граціозність, пластику.

Розглянемо докладніше техніку виконання базових вправ:

1. Для підтримки ідеальної форми грудей. Розставте ноги на ширині плечей, піднявши в сторони руки з гантелями, зігнуті на 90 . Повільно зводите руки один до одного, напружуючи м`язи грудної клітки. Кількість повторів - 3 рази по 20 вправ.
2. для рук. Традиційні віджимання, «планка» - зганяють зайвий обсяг в зоні передпліччя. Піднімання рук з обважнювачами, кругові обертання - не менше ефективні для здобуття ідеальних параметрів фігури.
3. для талії. Бічні нахили з прогином в спині допомагають прибрати зайвий жирок на талії. Піднімаючи при цьому руку над головою, нагинатися так, щоб відчути натяг м`язів по всій стороні тіла.
4. Для сідниць і стегон. Енергійні глибокі присідання допоможуть пропрацювати м`язи попи і ніг, одночасно даючи корисне навантаження колінним і тазостегновим суглобам. Повільні полуприседания з затримкою в нижній точці на 20-30-40 секунд стануть ідеальним засобом привести нижню частину вашої фігури в тонус.
5. на прес. Перехресні підйоми рук і ніг з положення «лежачи на спині» - бічні скручіванія- «велосипед», виконувані в три підходи по 15-20 разів, подарують чудово плоский животик і мінус зайві сантиметри на талії прихильницям ідеальної фігури.

Відео: Джиліан Майклс струнка фігура за 30 днів

Переймаючись питанням, як зробити фігуру в домашніх умовах, постарайтеся поєднувати раціональний режим харчування, фізичні вправи. Виділіть не менше півгодини в день на заняття фітнесом: відео уроки на ютубі зі знаменитим тренером Джиліан Майклс, що включають чергування силовий, кардіо навантажень і стретчинга, допоможуть знайти за місяць струнку фігуру без розтяжок з ідеальними пропорціями.

Зарядка від Сінді Кроуфорд - ідеальне тіло за 10 хвилин в день

Комплекс вправ топ-моделі Сінді Кроуфорд - прекрасний спосіб зайнятим панночкам привести в ідеальний стан свою фігуру. Аеробіка дозволяє розподілити види навантаження на всі групи м`язів, стимулюючи спалювання підшкірного жиру і зниження ваги. Приділіть власного тіла 10 хвилин в день і через 2 тижні ви будете виглядати чудово. Дивіться відео тренувань з відгуками постройневшей панянок і просувайтеся до наміченої мети - ідеальної фігури!