Як правильно робити масаж живота для ефективного схуднення в домашніх умовах

Масаж живота - це відмінний спосіб позбутися від зайвого жиру і целюліту. Для того, щоб випробувати на собі чудові ефекти цієї процедури, зовсім не обов`язково записуватися на сеанси процедур в масажному салоні. Техніка проведення досить проста, тому її можна робити вдома самостійно.

При цьому вплив має бути строго дозованим, а виконувати його треба за певними правилами і методиками.

Зміст статті:

• Показання і протипоказання
  
• види
• Підготовка до проведення та техніка виконання, відео
  
• медовий
• баночний
• точковий
• апаратний вакуумний
  
• Відгуки, фото

Показання і протипоказання

основними показаннями до проведення масажу є:

Є і протипоказання - як абсолютні, так і відносні:

види

Добре допомагають позбутися зайвого жиру такі масажі, як:

Перший передбачає нанесення на шкіру меду, який вбирається в тіло. Він очищає пори і прискорює обмін речовин в місці нанесення, це сприяє спалюванню зайвого жиру і позбавлення від целюліту.

Для банкового масажу сьогодні використовуються силіконові банки. Ця процедура також прискорює кровообіг і покращує метаболізм, позитивно впливає на шкірні покриви, підшкірну клітковину і м`язи.

Точковий масаж передбачає вплив на біологічно активні точки, які розташовані на животі. Він прискорює метаболізм і знижує апетит, а також покращує стан шкіри.

Апаратний вакуумний масаж за своєю дією нагадує баночний. В процесі проведення процедури послідовно створюється підвищений і знижений тиск в окремих ділянках. Такий вплив може бути болючим і викликати появу синців, однак вакуум дуже ефективний і може стати відмінною заміною ліпосакції.

Підготовка до проведення та техніка виконання, відео

Як же самостійно зробити масаж для схуднення живота будинку? Виконувати його слід не раніше, ніж через 2-3 години після їжі. Перед процедурою шкіру в зоні впливу потрібно очистити і розігріти, в цьому випадку процедура принесе хороший ефект.

Можна прийняти ванну, щоб розпарити шкіру, а потім розтерти її мочалкою. Також добре підійде спеціальна антицелюлітна щітка або будь-яка інша жорстка щітка. Для очищення використовувати скраб.

медовий

Мед перед нанесенням на шкіру потрібно трохи розігріти. Робити це краще на водяній бані. Якщо перегріти його, цілющі властивості погіршаться.

Як проводиться медовий масаж:

1. Потрібно прийняти ванну.
2. Потім очистити шкіру скрабом.
3. Нанести мед на шкіру тонким шаром і дати йому вбратися - потрібно почекати, поки рука не почне приклеюватися до живота.
4. Після цього треба приступати до масажних рухів.

Треба масажувати животик за годинниковою стрілкою навколо пупка і виконувати руху від пупка вправо і вліво, уникаючи при цьому сильного натискання і натиску. Після процедури треба обережно стерти залишки меду рушником, змоченим в теплій воді.

Пропонуємо переглянути відео про те, як проводиться масаж живота і боків для схуднення з медом і наскільки ефективна медова техніка:

баночний

Після розігрівання і очищення тіла треба нанести на нього масажне масло або крем. Потім стисніть силіконову банку і поставте її на живіт, захопивши 1-2 см шкіри. Під час перших процедур не слід захоплювати занадто багато шкіри, починати краще поступово.

Після цього потрібно виконувати руху від пупка за годинниковою стрілкою. Крім кругових виконуйте зигзагоподібні і прямолінійні руху. Низ живота можна масажувати у напрямку від пупка до паху, верхню - від пупка до грудей.

Для першого сеансу буде досить п`яти хвилин, потім з кожним разом час можна поступово збільшувати на одну хвилину.

Відео-урок про те, як правильно робити баночний масаж для схуднення живота в домашніх умовах і вірно використовувати банки:

точковий

Точковий масаж виконується так:

1. Потрібно трохи підняти ноги і напружити прес.
2. Натискати на точку в 1 см вище пупка протягом 1 хвилини.
3. Великими пальцями тиснути на точки в 5 см справа і зліва від пупка.
4. Потім можна виконати легкі погладжування обробленої області.

Процедуру краще повторювати 15 разів кожен день протягом місяця, в цьому випадку животик стане плоским, також піде зайвий жир з боків.

Далі ви побачите, як просто можна зробити точковий масаж живота будинку:

апаратний вакуумний

Ціни на вакуумні масажери для позбавлення від зайвого жиру і целюліту починаються з тисячі рублів. Професійні апарати, які застосовуються в клініках і салонах краси, може перевищувати і мільйон рублів.

В середньому на покупку хорошого масажера для домашнього використання доведеться витратити від 10 до 30 неоподатковуваних мінімумів доходів громадян, при можливості можна взяти і пристрій більш високого класу.

При виборі треба звернути увагу на тип приладу: бувають апарати для тіла і для особи. Для домашнього використання добре підходять настільні масажери, вони досить компактні і при цьому дуже ефективні. Приблизна вартість такого пристрою - 20-50 тисяч рублів.

За ціною до 10 неоподатковуваних мінімумів доходів громадян можна купити портативний масажер, він легкий, зручний у використанні і при цьому цілком функціональний, проте за ефективністю значно поступається настільного аналогу.

При виборі треба звернути увагу:

В ідеалі варто проконсультуватися з хорошим фахівцем-косметологом, який проведе огляд і зможе дати грамотну пораду про те, якими характеристиками повинен володіти потрібний вам масажер.

Пропонуємо подивитися апаратний вакуумний масаж живота:

Відгуки, фото

Пропонуємо вашій увазі відгуки тих, хто пробував масаж для схуднення живота і боків:

Щоденні заняття на кардиотренажерах, стрибки на скакалці, заняття з обручем, виконання вправ на прес і правильне харчування разом з сеансами масажу для схуднення живота принесуть приголомшливі результати.

Але перед тим, як робити такі процедури, обов`язково потрібно проконсультуватися з хорошим лікарем, щоб уникнути неприємних наслідків для здоров`я.