Поєднання роботи з вагітністю

Зміст статті:

1. Рекомендації щодо суміщення роботи з вагітністю

Рекомендації щодо суміщення роботи з вагітністю

У будь-якому випадку зміни повинні бути некардінальний і нешвидким. Перебудова гормонів в такому положенні і без цього може викликати стресову ситуацію. Внаслідок цього до нового життя варто підходити акуратно. Першорядна задача - це благополучний стан дитини і мами. Основне, що може завдати шкоди - робота і фізичні навантаження. Але не варто моментально після зачаття розраховуватися і йти з посади. Тому що працювати дозволяється, але все-таки дещо доведеться виключити.

Перше, що потрібно зробити - це скоротити свій робочий графік до шести годин. Якщо є можливість працювати вдома, то варто цим скористатися. При відсутності такої можливості потрібно поспілкуватися з начальником і підправити час виходу і догляду. Наприклад, щоб можна було приїжджати трохи пізніше на роботу і йти раніше, тим самим, позбавивши себе від стояння в чергах або пробках.

Крім основної роботи можуть бути передбачені виїзди у справах, нічні зміни, понаднормові завдання. Від цього всього в будь-якому випадку потрібно відмовитися. У разі професій, які пов`язані з фізичними навантаженнями доведеться звільнятися або брати передчасний декрет. В інших ситуаціях варто відмовитися від прийняття участі в прибираннях, суботниках і перестановці меблів.

Для майбутньої мами головним є своєчасне харчування. На обід краще вживати свіжі продукти, ні в якому разі не є швидко приготовану їжу. При появі голоду краще трохи раніше піти на обід і задовольнити свій організм їжею, тому, що харчуватися потрібно регулярно. Якщо є можливість, то під час робочого дня рекомендується виходити на свіже повітря.

Щогодини бажано виділяти хвилин п`ять на відпочинок. Що може посприяти хорошому самопочуттю і працездатності. При постійній роботі в сидячому положенні або на ногах, потрібно виділяти час на відпочинок. Для ефективності під час невеликих перерв можна виконати зарядку або дихальні вправи. Крім цього, напружувати і розслабляти м`язи можна і потрібно під час роботи.

Якщо хтось із робітників пропонує допомогу, то не варто це ігнорувати. Ідеально буде, якщо директор або колеги допоможуть у чомусь. Також рекомендується приймати допомогу і від близьких людей після приходу з роботи, і ніяких домашніх справ після прибуття додому, потрібно дати організму відпочити близько години. Експерти створили спеціальні рекомендації, в яких зазначено, коли вагітної найкраще припинити працювати. Все залежить від виду роботи. К, наприклад, для секретарів, банкірів або співробітників офісу найкраще припинити працювати на тридцятому тижні. Якщо майбутня мама перебуває на ногах в районі чотирьох годин, то варто звільнятися на двадцять четвертому тижні. Відразу ж варто відмовитися від важкої роботи, тобто та, яка має на увазі носіння важких предметів вагою близько трьох кілограмів. До цієї ж сфери відносять професії, де потрібно часто бігати по сходах і нахилятися.