Як правильно харчуватися під час вагітності

Відео: Як правильно харчуватися при вагітності

Дуже важливу роль в самопочутті вагітної жінки багато в чому залежить від її харчування, від якої також залежить і здоров`я малюка. Тому весь раціон жінки, що чекає дитину, повинен бути різноманітним, збалансованим, а головне корисним. У цій статті я вам постараюся якомога детальніше розповісти про те, як правильно харчуватися під час вагітності.

Відео: Як правильно харчуватися під час вагітності? | Про що говорять жінки

Як тільки жінка завагітніє, досить таки часто переваги в їжі у неї значно змінюються. Вони раптом можуть не переносити і зненавидіти ті продукти, які раніше були їх найулюбленішими ласощами, ну або навпаки почнуть їсти те, що до цього їм не подобалося. Турбується з цього приводу не варто, так як це цілком нормальне явище.

Відео: ХАРЧУВАННЯ під час вагітності. ЩО МОЖНА І ЩО НЕ МОЖНА? ФІТНЕС МАМА / випуск # 1 /

Отже, що стосується того, як правильно харчуватися під час вагітності . В принципі тут немає нічого дивного і складного. Все що вам потрібно, - це всього лише вживати в їжу смачні і корисні продукти. Приймати їжу слід часто, але маленькими порціями. У раціон майбутньої мами обов`язково повинні бути включені продукти, що містять багато білків, наприклад, нежирне м`ясо, риба, каші, яйця, всі молочні продукти. Не варто забувати ще й про овочах і фруктах, які найкраще вживати в сирому вигляді, з метою збереження максимальної кількості вітамінів та інших корисних речовин.

Відео: Вагітність. Харчування під час вагітності (06)

Якщо на початкових етапах вагітності, дозволяється вживати майже всі продукти, то, приблизно з другої половини, необхідно дотримуватися деяких обмежень. Продукти з вмістом барвників, консервантів, а також кава, шоколад, газованої води, кондитерські вироби потрібно вживати якомога менше. Інакше у вас може виникнути проблема із зайвою вагою, що доставить вашому малюкові і вам багато неприємностей. Якщо ж ви не можете відмовитися від солодкого, то просто замініть їх більш корисними продуктами, наприклад, на мед, фрукти або сирні маси. Можете ознайомиться з нашою статтею про те, як відмовитися від солодкого.

Деяким вагітним рекомендується ввести обмеження в питво, але тільки в тому випадку якщо є проблеми, пов`язані з набряком рук і ніг. Якщо ж таких проблем немає, то можете пити стільки рідини, скільки вимагає ваш організм.