Правильний антицелюлітний масаж ефективними методами

Антицелюлітний масаж в домашніх умовах

Целюліт (ліподистрофія) - це збільшені жирові клітини під шкірою. Це явище робить поверхню стегон і живота горбистої, пухкої, що виглядає не естетично і неохайно.

Целюліт небезпечний для здоров`я: збільшена підшкірний прошарок перешкоджає проникненню корисних речовин і кисню в глибокі шари дерми. Порушується міжклітинний обмін речовин. Зайва рідина затримується в клітинах, що утворює на тілі набряки. Через порушеній циркуляції крові, клітини позбавлені повноцінного харчування і доступу кисню.

Правильне харчування і фітнес не виправлять ситуацію повністю. Тільки за допомогою лікувального - антицелюлітного масажу можна повернути здорову і гладку шкіру.

Корисний і лікувальний ефект

Антицелюлітний масаж надає такий ефект:

1. Стимулює кровообіг в проблемних зонах.
2. Покращує обмін речовин в тканинах. Це відбувається завдяки тому, що кров інтенсивно розносить поживні речовини до клітин шкіри і натомість віддає шкідливі токсини.
3. Активує рух лімфи. Завдяки цьому рельєф шкіри буде швидше розпрямлятися.
4. Масаж стимулює виведення зайвої рідини з організму, що зменшує набряки, які утворюються після схуднення.
5. Антицелюлітний масаж підвищує тонус м`язів, завдяки чому тіло ставиться гладким і підтягнутим.
6. Нормалізується робота сальних і потових залоз. Пори розкриваються, і шкіра починає нормально дихати.
7. Підвищиться імунітет і загальний тонус організму.

Основний перелік протипоказань

Протипоказання антицелюлітного масажу:

• підвищена температура;
• вагітність, годування грудьми;
• вірусні, простудні захворювання;
• відкриті рани;
• гематоми і синці;
• шкірні хвороби;
• наявність пухлин;
• варикозне розширення вен;
• хвороби серця;
• порушена психіка;
• алергія на масажні крему.

Масажні методики та різновиди

Існує кілька масажних методик позбавлення від целюліту в домашніх умовах:

• мануальна терапія (ручний масаж);
• сухе розтирання;
• методика Коха;
• медовий антицелюлітний масаж;
• антицелюлітний масаж банками.

Кожен вид терапії призначається в індивідуальному порядку.

Мануальний масаж від целюліту

Існує кілька методів мануальної терапії:

1. Погладжування. Маніпуляції по шкірі роблять подушечками пальців з легким зусиллям. Цим прийомом, як правило, починають і закінчують масаж. Перші 3-5 хвилин таких розслаблюючих рухів розігріває шкіру і робить тканини податливими до наступним рухам.
2. Розтирання. Це більш ефективний метод, при якому сильно натискають пальцями в кругових напрямках. Розтирають зазвичай ноги, гомілки, стегна. Розтирання добре «розганяє» кров в проблемних місцях, що сприяє спалюванню жиру.
3. Натискання. Дана маніпуляція буває глибинна і поверхнева. В останньому випадку захоплюють пальцями верхні шари шкіри, щоб розім`яти її. При глибинному методі захоплюють товсті складки жирової тканини. Натискання сприяє руйнуванню зв`язку між жировими клітинами.
4. Удари. Це здійснюють легкими поплескування по шкірі кулаками масажиста. Це зовні нагадує замішування тіста.
5. Пощипування. Щипки можна робити різного темпу та інтенсивності. Щипки - один з найефективніших методів антицеллюлитной терапії.

Антицелюлітний масаж треба робити 2-3 рази в тиждень. В іншому випадку ефекту не буде. Але і частіше робити не треба, щоб не збільшити навантаження на серцево-судинну систему.

Найчастіше целюліт з`являється на сідницях, стегнах і животі. Для сідниць і стегон підходять практично всі перераховані методи мануальної терапії.

Антицелюлітний масаж живота необхідно виконувати через 1,5-2 години після їжі. Масаж даної зони слід виконувати легкими рухами за годинниковою стрілкою, поєднуючи з дрібними щипками. Масаж живота не тільки позбавляє шкіру від целюліту, але і налагоджує роботу кишечника.

Правила масажу:

1. Починати маніпуляції слід з легких приємних рухів - шкіра повинна звикнути.
2. Всі рухи повинні здійснюватися від низу до верху. Для кращого ефекту можна використовувати антицелюлітні креми і масла.
3. Перед сеансом, бажано прийняти теплу ванну.
4. Не можна масажувати пахову область, внутрішню частину стегон, а також підколінну западину.
5. Живіт - одна з найбільш делікатних зон. Цю область слід довіряти тільки фахівцям або самому навчитися правильному масажу.
6. Якщо судини дуже близько розташовані до поверхні шкіри, то слід уникати силових рухів. А найкраще скористатися послугами досвідченого масажиста.
7. Якщо масаж проводить досвідчений фахівець, то він напевно знає, що захоплювати слід тільки шкіру, а не м`язи. В іншому випадку на тілі можуть виникнути хворобливі синці та інші побічні явища.

Сухе розтирання при запущеної ступеня

Існує різновид мануальної терапії - сухе розтирання. Його можна робити за допомогою скрученого в джгут махрового рушника, спеціальної рукавиці і жорсткої щітки з натурального ворсу.

Такий масаж призначають пацієнтам із запущеною ступенем липодистрофии. Сухе розтирання - надзвичайно ефективний метод, але його слід застосовувати з особливою обережністю: він викликає досить хворобливі відчуття.

Надзвичайну популярність завоював масаж за допомогою щітки з натуральною щетиною. Жінкам необхідно рекомендувати розпочинати з м`якої щітки, а з часом придбати щітку з жорсткою щетиною для усунення целюліту.

Щіткою можна обробляти практично всі ділянки тіла, крім пахвових западин і пахової області. Антицелюлітний масаж необхідно починати з п`ят і ніг. Дана процедура не тільки позбавляє від целюліту, але і відлущує омертвілі клітини дерми.

Далі слід рухатися до верхньої частини тулуба. Рухи повинні бути кругові і поступальні уздовж м`язових волокон. Спину і плечі масажують в горизонтальному напрямку, рухаючись вниз. Живіт слід масажувати ніжно - НЕ натискаючи щітку.

Кожну зону слід обробляти 3-5 хвилин. Як тільки з`явилося сильне почервоніння, і виникла біль - маніпуляції слід припинити.

Правила сухого розтирання:

1. Проводити не більше 3 сеансів на тиждень протягом 5 хвилин. Як тільки з`явилося сильне почервоніння шкіри - маніпуляцію слід припиняти.
2. Не можна масажувати вологу шкіру.
3. Не можна масажувати шкіру, на якій є запалення, подразнення, подряпини і синці.
4. Після сеансу, проблемні ділянки слід обробити антицелюлітний кремом.
5. Якщо шкіра чутлива з наявністю капілярної сітки, сухе розтирання небажано проводити.

Будь-який вид терапії слід починати після консультації з лікарем.

Методика Коха - вплив на жирові клітини

Дану методику придумав німецький косметолог Кох. Її суть полягає в маніпуляціях з допомогою звичайної столової ложки. Доктор довів, що за допомогою цього металевого предмета створюється точкове і глибокий вплив на жирові клітини.

Ложку рекомендується вибирати з мельхіору. Цей матеріал сприятливо впливає на шкіру. Масаж краще робити вранці. Процедура займає не більше 30-40 хвилин.

Як робити антицелюлітний масаж за методикою Коха:

1. Необхідно прийняти душ і після нього нанести на тіло зволожуючий масло.
2. Взяти 2 ложки, охолодити їх, а потім змастити будь-яким зволожуючим засобом. Можна використовувати мед - процедура стане більш ефективною. Мед тонізує шкіру і виводить з неї шлаки.
3. Докласти ложки до сідниць і почати кругові рухи, рухаючись від центру до боків. Тут є одна особливість: рухи за годинниковою стрілкою слід робити з натиском, а проти годинникової - злегка натискаючи.
4. Масаж стегон виконують поступальною ходою вздовж м`язових волокон. Внутрішню сторону стегон масажують від низу до верху, а зовнішню - навпаки.

Весь сеанс повинен займати 30-40 хвилин. Даний антицелюлітний масаж слід виконувати енергійно, не зупиняючись. Тільки так можна добитися бажаного результату. Люди, що випробували на собі цю методику, стверджують, що шкіра після масажу стає гладкою і пружною - як у немовляти.

Баночний масаж від целюліту в домашніх умовах

Одним з найбільш ефективних методів лікування шкіри є баночний антицелюлітний масаж. Його суть проста: на шкіру прикріплюються спеціальні банки з силікону так, що під ними абсолютно відсутня повітря.

Тому даний метод ще називають вакуумним антицелюлітний масаж. Його також успішно застосовують для лікування остеохондрозу, вегето-судинній дистонії і м`язових болях.

Банки рухають по тілу круговими рухами, завдяки чому відбувається інтенсивний приплив крові до поверхні шкіри і розщеплення жирів.

Весь принцип такого антицелюлітного масажу полягає в тому, щоб створити під банками вакуум. Раніше в медицині для лікування різних хвороб (бронхіт, застуда) використовувалися скляні банки, під якими повітря спалювався за допомогою саморобного факела з вати, спирту і вилки.

Нині використовують пластикові банки, у яких на дні є груша, відсмоктуюча повітря. До того ж ця тара не б`ється і легка у використанні.

Рухаючи дані пристосування по тілу, створюється перепад тиску, завдяки чому активуються всі функції шкіри: циркуляція крові, лімфи, обмін речовин і розщеплення жирових клітин.

Як правильно робити антицелюлітний масаж банками:

1. Розігріти проблемну область. Це можна зробити за допомогою мануального (ручного) масажу або теплої ний. Зазвичай банки прикладають на сідниці, стегна і живіт. Слід зазначити, що не можна масажувати внутрішню частину стегон, пах, підколінні і пахвові западини. Масаж цих зон може зачепити лимфоотток.
2. Нанести на проблемну зону будь-який зволожуючий засіб: антицелюлітний крем, гель, оливкова олія.
3. Підготовка. Починати краще з стегон. Для цього слід лягти на бік, приготувавши чисті сухі банки. Докласти банку до стегна і відкачати грушею повітря.
4. Масаж. Герметично приставлену банку почати переміщати від низу до верху, а потім за годинниковою стрілкою. Шкіра при цьому повинна всмоктуватися всередину на 1-2 см. Якщо банку засмоктує велику масу шкіри, то слід впустити всередину трохи повітря. Даний масаж повинен викликати почервоніння і приємне поколювання, а не біль з розривами капілярів.
5. Повторити маніпуляції з банкою на інших проблемних ділянках. Кожну зону слід масажувати протягом 5-10 хвилин.
6. Зволоження. Після масажу зволожити шкіру молочком для тіла.
7. Весь сеанс повинен тривати 20-30 хвилин, після чого слід ще півгодини полежати спокійно, укрившись ковдрою.

Баночний масаж від целюліту слід робити через день. Весь курс складається з 10 процедур, після чого слід зробити перерву на 2 тижні.

Масаж спочатку викликає неприємні відчуття. Після перших сеансів навіть допоможуть з`явитися синці, які дуже швидко розсмоктуються.

Вакуумний антицелюлітний масаж здатний розгладити шкіру навіть на останніх стадіях захворювання целюлітом. Однак, не дивлячись на свою ефективність, він протипоказаний людям з такими захворюваннями:

• ранки, подряпини, укуси комах на шкірі;
• загострення хронічних захворювань;
• тромбофлебіт;
• варикоз;
• хвороби серця;
• гіпертонія;
• вагітність;
• наявність пухлин;
• хвороби крові.

Перш ніж приступити до лікування ліподистрофії баками, необхідно проконсультуватися з лікарем.

Медовий антицелюлітний масаж

Мед здавна славиться своїми цілющими властивостями на організм і шкіру. Мед містить біологічно активні речовини, які прискорюють обмін речовин, стимулюють кровообіг, а також виводять токсини з клітин. Ой, то чудодійні речовина - справжнє джерело вітамінів і мінералів, необхідних для шкіри.

Медовий масаж від целюліту роблять курсом з 15 сеансів через день. Мед слід брати рідкий - без кристалів. Для приготування цілющої маси буде потрібно всього 2-3 чайних ложки меду, в які слід додати 8-10 крапель ефірного масла. Для масажної суміші можна використовувати масла таких рослин і фруктів:

• материнки;
• розмарину;
• грейпфрута;
• евкаліпта;
• мандарина;
• апельсина;
• лимона;
• лаванди.

Техніка медового антицелюлітного масажу:

1. Розігріти тіло, як описано в попередньому пункті.
2. Необхідно обробляти кожну зону окремо. Для цього на долоні нанести медову суміш і почати інтенсивно втирати в шкіру. Можна поплескувати і пощипувати тіло, щоб збільшити приплив крові.
3. Мед втирають до тих пір, поки він досить не вбереться. Потім слід ритмічні виконувати удари, в результаті чого прилипає шкіра буде тягнутися за долоньками.
4. Через 5 хвилин поплескування, слід робити так: прикласти руки до шкіри на 1-2 секунди, а потім різко їх прибрати. Це неприємна і досить болюча процедура, однак, дуже ефективна проти целюліту.
5. Через 7-10 хвилин такого масажу, через пори почне проступати біла маса - шлаки, від яких почало позбуватися тіло. Після цього руки слід вимити з милом і продовжити маніпуляції.
6. Весь масаж повинен тривати 20-30 хвилин. Кожну зону слід обробляти 7-10 хвилин.
7. Прийняти душ, ретельно очищаючи тіло. Після масажу не треба користуватися скрабами - шкіра і так добре «попрацювала».
8. Нанести зволожуючий молочко для тіла.

Протипоказанням до медового масажу є наявність:

• алергії на мед;
• варикоз;
• капілярної сітка;
• туберкульоз, астма;
• хвороби нирок і печінки;
• гіпертонія;
• доброякісні та злоякісні пухлини;
• підвищена температура і ГРЗ.

Щоб визначити наявність алергії, необхідно кілька крапель меду нанести на зап`ясті і через 15 хвилин перевірити реакцію шкіри. Якщо з`явилося почервоніння і печіння - то медова терапія не для вас.

Варто зауважити, щоб позбутися целюліту, необхідний цілий комплекс заходів: правильне харчування, фітнес, позитивний життєвий настрій. Однак антицелюлітний масаж - один з головних складових на шляху досягнення гладкою і підтягнутою шкіри.