Як робити самій собі антицелюлітний масаж (відео)

Виявити у себе появи целюліту - страх будь-якої дівчини. Але якщо раптом це сталося, то зневірятися не варто, адже існує маса методів боротьби з цією хворобою. І одним з найбільш ефективних, доступних і простих способів є антицелюлітний масаж. І зовсім не обов`язково бігти до професійного масажиста за цією послугою щодо позбавлення від «апельсинової кірки», адже набагато простіше буде робити антицелюлітний масаж в домашніх умовах. Робити його самостійно зовсім нескладно.

Змист

Відео
Техніка антицелюлітного масажу
техніка захоплень
Відео: робимо самі собі масаж
Корисні властивості масажу

Відео

Ось кілька основних правил, які допоможуть домогтися максимально ефекту від масажу:

Позбудетеся від шкідливих звичок, почніть вести активний спосіб життя.
Самомасаж робіть щодня, по 15-20 хвилин, бажано після прийняття ванни або душу - в цей період м`язи досить розігріті і знаходяться в розслабленому стані.
Придбайте крем або лосьйон для антицелюлітного масажу і наносите його на проблемні ділянки перед кожною процедурою.
Масажуйте тіло в напрямку знизу вгору.
Проводьте масаж легкими рухами, спочатку повільно, потім поступово прискорюючи темп.
Особливо делікатно поставтеся до масажу живота. Рухи рук в цій зоні повинні бути особливо легкими і акуратними.

Корисний матеріал:

Техніка антицелюлітного масажу

Отже, як же все-таки робити масаж? Техніка дуже проста і зрозуміла, освоїти її не важко.

Почніть масаж з легких погладжувань шкіри кінчиками пальців. Такий початок допоможе поліпшити кровообіг.

Далі приступайте до розтирання проблемних ділянок вашого тіла. Інтенсивними круговими рухами долонь розітріть шкіру стегон, а вертикальними - шкіру на ногах. Розтирання покликані до зменшення шару підшкірного жиру і підвищенню тонус самої шкіри.

Як тільки ви відчули, що шкіра розігрілася, приступайте до надавливанию. Для початку відтягніть шкіру, а потім відпустіть її. Повторіть це рух кілька разів на різних дільницях. А після цього починайте «вимішувати» вашу шкіру, немов тісто. Головне не перестаратися і не травмувати шкіру.

Закінчивши етап натискання, приступайте до поплескування. Поплескування представляють собою серію ударів кулаками і пальцями різної сили по проблемних ділянках тіла. Закінчите масаж погладжуваннями.

Для масажу можна застосовувати спеціальні пристосування

техніка захоплень

Також, крім вищеописаного способу, робити масаж можна в техніці «захоплень». Ця техніка ефективніше попередньої.

Захвати стегон, сідниць і живота. Стисніть руку в кулак і з силою проведіть по шкірі кісточками пальців зверху вниз. Як тільки шкіра почервоніла, закінчите процедуру.

Захвати сідниць, стегон і колін. Складіть ваші пальці разом і кінчиками пальців промассируйте шкіру рухами по колу.

Захвати стегон і внутрішньої сторони рук. Розгладжуйте шкіру зверху вниз, міцно схопивши її між великими іншими пальцями.
Захвати живота, стегон і сідниць. Склавши руки таким чином, що б між великим і вказівним пальцем вийшов трикутник, з силою натискаючи на проблемні ділянки шкіри, просувайте його вгору, до великих пальцях.

Ще про масаж:

Відео: робимо самі собі масаж

Застосування антицелюлітного масажу допоможе не тільки позбутися від целюліту, але і надати сприятливу дію на інші функції організму.

Корисні властивості масажу

Висновок зайвої води з організму, позбавлення від набряків;
Прискорення регенерації клітин і активізація процесів їх харчування;
Поліпшення кровообігу і функціонування внутрішніх органів;
Зміцнення імунної системи;
Зміна якості шкірного покриву в кращу сторону.

Прислухаючись до порад цієї статті, ви зможете позбутися від нещасливого целюліту, привести в порядок весь організм в цілому і зарядитися бадьорістю і гарним настроєм!

Поділися в соц мережах:

Спорт і фітнес