М`язи обличчя: вправи з ліфтинг-ефектом

• Навіщо потрібна гімнастика для особи?
• Інструкції для проведення гімнастики
• Комплекс вправ для м`язів обличчя

Будь-який спортсмен розповість вам, як важлива тренування кожної групи м`язів нашого тіла. Хитаючи кожен день прес, можна в результаті захоплювати всіх своїм пружним, підтягнутим, красивим животиком без натяку на жири або складки. Займаючись гантелями, можна стати володарем красивої мускулатури. Точно так само і з особою. На жаль, ми забуваємо, що і воно включає в себе групу м`язів, які найчастіше залишаються без всякої тренування.

А потім ми наївно дивуємося, чому в 25 років вже пішли «гусячі лапки», в 30 починає зморшок лоб, а в 40 куточки губ опускаються вниз. Адже всього цього можна уникнути, якщо регулярно робити вправи для м`язів обличчя, які їх тренують і роблять більш гнучкими і еластичними.

Навіщо потрібна гімнастика для особи?

Багато хто помилково вважає, що, зберігаючи нерухому міміку обличчя, вони тим самим рятують свою шкіру від розтягнутості і від зморшок. У корені невірне уявлення про роботу м`язів. Чим більше їх навантажувати, то еластичнішою, жизнеспособнее вони стають. В результаті спеціальної гімнастики вони набувають необхідного тонус і активніше чинять опір передчасному старінню. Результат регулярного виконання вправ для м`язів обличчя можна відчути в найшвидшому часі:

• шкіра стає еластичною, пружною;
• колір обличчя стає сяючим і здоровим, так як вправи подібного роду ще і кровообіг покращують;
• овал обличчя стає чітким, рельєфним, красиво окресленим;
• навіть починає танути друге підборіддя;
• неглибокі, мімічні зморшки починають поступово розгладжуватися: їх вже не так явно видно;
• шкіра навколо очей теж перетворюється: зникають темні кола, набряклість, сіточка під очима;
• крім того, науково доведено, що такі вправи відмінно знімають напругу і втому з очей;
• розслабляються напружені м`язи губ;
• це своєрідний масаж чола;
• зміцнюються носогубні м`язи.

Ніякі косметичні засоби і салонні процедури не подарують вам таку розкіш, як пружна, підтягнута шкіра з чітко окресленим контуром особи без найменшого натяку на старіння і вікові зміни. Так що варто пошукати вправи для зміцнення м`язів обличчя, які не заберуть у вас ні дорогоцінного часу, ні сил, які всім нам не вистачає для занять спортом.

Інструкції для проведення гімнастики

Домашня гімнастика для м`язів обличчя здатна перетворити шкіру самим чудесним чином в будь-якому віці. Щоб вона виправдала всі ваші сподівання і надії, необхідно знати ряд особливостей по її виконанню - особливо новачкам, які хочуть привести свою шкіру в порядок і попередити прикре появу перших зморшок.

1. Займатися потрібно щодня. Регулярність - одне з головних умов для успішності такої гімнастики. Отримуючи постійне навантаження (яку можна з часом збільшувати), м`язи набувають необхідну еластичність. Пропустили кілька занять - вони старіють, атрофуються і знову втрачають дорогоцінний еластин.
2. Час проведення такої гімнастики може бути будь-яким: ранок, вечір або обідня перерва на роботі. Оптимальний варіант - за пару годин до сну, коли шкіра знаходиться вже в полурасслабления стані, очищена від косметики. Тривалість - близько 20 хвилин.
3. За один раз робіть по 7-10 вправ. Кожне - по 5-7 разів.
4. Місяця через три комплекс вправ змініть на інший (благо, вибір є). Ще через такий же проміжок часу можете змінити цей на третій, а можете повернутися до старого. Головне - різноманітність, щоб м`язи не зупинялися в своїй життєдіяльності, звикаючи до одних і тих же тренувань.
5. Після вправ можна сполоснути обличчя холодною водою і нанести на шкіру свій улюблений крем.

Знаючи ці нюанси, домашні заняття такою гімнастикою перетворяться на справжнє задоволення. Після кожного такого заняття ви будете почувати себе посвіжілої і відпочила. А через якийсь час почнуть з`являтися і перші зовнішні результати, які однозначно вас порадують. Але які саме вправи для особи вибрати серед того різноманіття, яке нам пропонують сьогоднішні Інтернет-ресурси?

Комплекс вправ для м`язів обличчя

Щоб не заблукати серед численних комплексів вправ, підберіть для себе 10-15 таких, які вам не складно буде виконувати. Природно, всі вони повинні мати гриф «вправи для підтяжки м`язів обличчя», а інакше омолоджує результату можна і не добитися. І ні в якому разі не плутайте їх з вправами для схуднення особи. Поставивши собі за мету, йдіть до неї день за днем - і шкіра відповість вам вдячністю, засяявши молодістю і красою. Пропонуємо вашій увазі невелику добірку вправ для особи, що володіють яскраво вираженим ліфтинг-ефектом. Вони допоможуть вам безбоязно і з задоволенням розглядати своє відображення в дзеркалі і перемогти комплекси та страхи.

Відео: Гімнастика для обличчя. Вправи для обличчя (омолодження обличчя). фейсліфтінг

• 1. Для щік

Набрати повний рот повітря. Перекотити ця повітряна кулька спочатку в одну щоку, потім - в іншу.

• 2. Вправи для обличчя від зморшок на лобі

Широко розкрити очі, немов при сильному здивуванні, при цьому потрібно дуже постаратися не морщити лоб. Зосередитися на якій-небудь точці далеко і завмерти так на 5-10 секунд.

• 3. Для губ

Міцно стиснути губи і спробувати посміхнутися крізь силу, намагаючись тримати губки бантиком. Витягнути їх вперед, а щоки втягнути в себе. У такому положенні залишитися на секунд 10.

• 4. Для носогубних складок

Посміхнутися, злегка натиснути кінчиками пальців на ділянку між губами і носом. Підняти пальцями шкіру і напружити м`язи так, щоб ваші власні пальці відчули опір.

• 5. Для губ

Витягнути шию вперед, зобразити повітряний поцілунок. Напружити всі м`язи обличчя і почати видувати через губи повітря. Потім прикласти до губ середній і вказівний пальці, злегка натиснути і спробувати зробити те ж саме.

• 6. Вправи для мімічних м`язів обличчя

Відкрити рот, висунути язик і закотити очі. Завмерти в такому положенні на декілька хвилин. Потім зробити вдих через ніс, стиснути кулаки і сильно напружити всі м`язи обличчя. Видихнути через рот, висунути язик, витріщити очі.

Відео: Підтяжка обличчя в домашніх умовах. базова вправа

• 7. Проти другого підборіддя

Відмінне вправу для закріплення м`язів нижньої щелепи, плечей, шиї. Закинути голову назад, натиснути кінчиком язика на горбок, розташований вгорі піднебіння, повернути голову ліворуч і витягнути шию. Виконати те ж саме в праву сторону.

• 8. Від вертикальних зморшок на лобі

Притиснути щільно один до одного 3 середніх пальця обох рук, розташувати їх по дві сторони від ваших вертикальних зморшок. При цьому безіменні пальці повинні виявитися внизу, перед самою крайкою брів. Потім натягнути пальцями шкіру і повільно почати розсовувати руки в сторони. Чи не відпускати шкіру протягом хвилини, тримати її весь цей час в натягнутому вигляді і намагатися зрушувати брови, тримаючи їх в напруженому стані.