Як позбутися від зморшок за допомогою лицьової гімнастики

Жодній жінці не хочеться миритися з тим, що юність залишилася позаду, і кожен прожитий рік буде поступово віднімати у обличчя свіжість і красу. На щастя, є сотні способів посперечатися з часом і продовжити свою молодість. Потрібно лише не лінуватися і проявити трохи завзятості. Одним з найбільш надійних методів, які допомагають приховати свій справжній вік, є гімнастика для обличчя від зморшок. Такий варіант омолодження доступний кожній дівчині, абсолютно безкоштовний і не вимагає великих зусиль. Детальніше про те, як втілити його в життя і досягти приголомшливих результатів, і піде мова далі.

тибетська гімнастика

Така зарядка проти зморшок зовсім нескладна, робиться рано вранці, лежачи в ліжку, і дозволяє підтримувати обличчя молодим і свіжим протягом довгих років. За легендою, вона прийшла в Росію кілька десятиліть тому, коли радянські фахівці будували електростанцію в горах Тибету поблизу невеликого буддійського монастиря, в якому жили бідні монахи. Монтери з жалості до їх злиднях за своєю ініціативою провели в храм світло, і на знак вдячності за це монахи поділилися з ними особливим знанням, яке обіцяє подарувати практикуючому його людині юність і довге життя.
Отже, ось основні тибетські вправи для обличчя від зморшок.

Вправа 1

Не встаючи з ліжка, з`єднати долоні разом і активно потерти їх один від одного. За кілька секунд вони повинні стати гарячими. Це означає, що з вашим біополем все добре.

Вправа 2

Розігріті долоні прикласти до очей і почати злегка натискати на них в швидкому темпі: одна секунда - одне натискання. Проробляти це протягом 30 секунд, а потім ще хвилину потримати долоні на очах. Під час вправи йде харчування очного яблука, шкіра стає більш пружною, зміцнюються м`язи і відновлюється зір.

Тибетську гімнастику роблять прямо в ліжку

Вправа 3

Закрити долонями вуха так, щоб пальці обох рук виявилися ззаду, на потилиці, майже торкаючись один до одного. Часто натискати руками на вуха, як і в попередній вправі, протягом 30-ти секунд. Можливо, люди, у яких часто бувають вушні болі, спочатку відчують легкий дискомфорт, проте з часом це вправа здатна позбавити від хронічного запалення вуха і зробити слух краще.

Вправа 4

Великі пальці поставити за вуха, стиснути руки в кулак і почати сильно натискати кулаками на обличчя, рухаючись від підборіддя до скронь. Зробити 30 швидких натиснень. Великі пальці при цьому залишаються на місці. Така вправа допоможе змоделювати овал обличчя, зміцнити щоки, поліпшити кровообіг і лімфовідтік. Якщо під час його виконання особа раскраснеется або спітніє, це нормально.

Вправа 5

Праву долоню в горизонтальному положенні притиснути до чола, ліву покласти на неї зверху. Легкими потирають рухами йти від скроні до скроні, проробляючи 30 рухів протягом тих же 30-ти секунд. Ця вправа позбавить від мімічних зморшок на лобі і оздоровить носові пазухи.

Комплекс від зморшок для шиї

Роблячи зарядку для обличчя від зморшок, не можна забувати про шиї, адже саме вона найпершою зрадницьки видає справжній вік жінки. А щоб дівоче шийка залишалася такою ж юною, як і особа, для неї придумали спеціальну окрему гімнастику.

Часто істинний жіночий вік видає саме шия

Вправи для шиї робляться сидячи. Потрібно простежити за тим, щоб постава залишалася правильної, дихання - спокійним, а руху виконувалися повільно і ретельно.

Вправа 1

Повільно, намагаючись відчути м`язи, закинути шию назад, потім так само не поспішаючи опустити її. Повторити 10 разів.

Вправа 2

Схилити голову до лівого плеча, потім до правого, намагаючись дотягтися якнайнижче. Плечі при цьому залишаються на місці. Зробити 10 разів.

Вправа 3

Повернувши голову на 45 градусів, подивитися вправо. Повернути у вихідне положення і подивитися ліворуч. Повторити 10 разів.

Вправа 4

Повільно потягнутися підборіддям вперед, одночасно якомога далі висуваючи нижню щелепу. Зробити 10 разів.

Вправа 5

Описати головою повне коло в одну сторону, потім в іншу, ретельно опрацьовуючи м`язи шиї. Повторити 10 разів.

Вправи для шиї виконують повільно і акуратно

Вправа 6

Сплести пальці обох рук, покласти їх на задню частину шиї і натиснути на неї, як би намагаючись зігнути. Шийні м`язи при цьому повинні чинити опір, відмовляючись згинатися. Зробити 10 разів, кожен раз затримуючись на пару секунд.

Вправа 7

Встати зі стільця, випрямитися, скласти руки хрестом на грудях і покласти кисті на плечі. Натискати долонями на плечі, штовхаючи їх вниз, а шию одночасно намагатися витягнути вгору, при цьому глибоко вдихаючи. Повторити 10 разів.

На завершення комплексу легенько пробігтися кінчиками пальців по підборіддю, обличчя і шиї, поплескуючи шкіру.

Якщо повторювати цю нехитру зарядку щодня, шия довго залишатиметься предметом вашої гордості і захоплення оточуючих.

Зарядка для всіх груп м`язів обличчя

Завдяки такій гімнастиці для обличчя від зморшок, можна розгладити шкіру навіть в області носо-губних складок, гусячих лапок і в інших складних зонах. Ця зарядка складається з декількох вправ на різні групи м`язів, і кожна дівчина може вибрати серед них ті, які допоможуть скорегувати саме її проблемні ділянки.

Вправа від зморшок навколо рота

Набрати в рот багато повітря і щільно зімкнути губи. Утворився повітряну кульку потрібно кілька разів перекочувати з лівої щоки в праву і навпаки, а потім покатати під губами спочатку за годинниковою стрілкою, потім проти. Повторювати кілька разів поспіль.

Перекочування уявного кульки позбавить від зморшок навколо рота

Вправа від зморшок біля очей

Кінчики вказівних пальців докласти до зовнішніх куточків очей, а середніх - до внутрішніх. Утримуючи пальці в такому положенні, дуже широко, немов дивуючись, розорювати очі, одночасно піднімаючи брови. У верхньому столітті має відчуватися напруга. Зробити кілька разів.

Вправа від зморшок на лобі

Всі пальці обох рук, крім великих, притиснути до чола. Їх подушечки повинні злегка торкатися один одного. Кілька разів поспіль підняти і опустити брови, не дозволяючи шкірі чола збиратися в зморшки.

Вправа для зміцнення щік

Відкрити рота і як би підвернути губи всередину, ховаючи їх і натягуючи на зуби. Вказівні пальці, розгорнуті паралельно підлозі, докласти до щік трохи нижче очей, приблизно на рівні крил носа. Посміхнутися, піднімаючи пальці м`язам щік. Повторити кілька разів.

Вправа для моделювання овалу обличчя

Відкрити рот і "заховати" губи всередину так само, як і в попередній вправі. Вказівний палець притиснути до центру підборіддя і кілька разів поспіль спробувати повільно відкрити і закрити рот, не дивлячись на опір пальця.

Лицьова гімнастика - надійний спосіб надовго зберегти молодість

важливі деталі

Зарядка для обличчя від зморшок - відмінний спосіб безоперационного омолодження, проте, який би комплекс вправ не був обраний, виконувати його потрібно регулярно, щодня, а ще краще - вранці і ввечері. Інакше ефект буде виражений слабо або його нічого очікувати зовсім.

Крім того, потрібно постійно стежити за тим, щоб гімнастика робилася правильно. Для цього спочатку її можна виконувати перед дзеркалом, контролюючи всі свої рухи. До того ж непогано б спочатку уважно переглянути кілька відео з інтернету, щоб розібратися, як ту чи іншу вправу робить грамотний інструктор. Адже, якщо неправильно зрозуміти суть, в деяких випадках можна лише нашкодити шкірі, ще більше розтягнувши її.

Щоб волосся не заважали, краще їх заколоти. Багато вправи вимагають дотику рук до обличчя, так що перед зарядкою потрібно їх вимити, а шкіру очистити за допомогою спеціальних засобів. І не забувайте про гарний настрій і віру в успіх. Тоді позитивний результат буде забезпечений!