Які вітаміни потрібно приймати жінкам від випадіння волосся

Проблема випадання волосся актуальна не тільки з за вікових показників, але так само через частого фарбування волосся, миття, а так само нанесення фіксаторів та інших хімічних речовин та інших факторів. Одним з найбільш простих і в той же час дієвих методів боротьби з цією недугою є вітаміни.

Всі жінки давно знають, що волосся відображає фізичний і психічний стан людини.

На жаль, сьогодні далеко не всі жінки можуть похвалитися густою і здоровою шевелюрою.

Ламкість, сухість і випадання - це лише деякі проблеми, пов`язані з волоссям.

Існує безліч причин випадіння волосся у жінок: постійний стрес, ослаблений імунітет, неправильне харчування, різні захворювання. Однак найчастіше ця проблема пов`язана з тим, що організму не вистачає певних вітамінів.

Які вітаміни потрібні організму?

І перш, ніж вносити корективи в харчування або йти в аптеку, потрібно розібратися, в яких вітамінах потребуєте саме ви і які вітаміни від випадіння волосся максимально ефективні.

вітамін A

стимулює шкіру голови. Його нестача часто призводить не тільки до випадання волосся, але і до втрати блиску і появи лупи. Вітамін А накопичується в організмі і людина при необхідності може деякий час обійтися без продуктів, що містять вітамін.

Вітаміни групи B

• Вітамін В2 заспокоює клітини шкіри голови, надає волоссю свіжий вигляд і відновлює коріння. Цей вітамін швидко витрачається, а значить, що містять його варто внести в щоденний раціон.
• Вітамін В3 потрібен для поліпшення кровообігу, він регулює утворення пігментів в волоссі і нормалізує обмінні процеси.
• Вітамін В6 також бере участь у всіх обмінних процесах. Його дефіцит може викликати свербіж, сухість шкіри і лупа.
• Вітамін В7 є одним з найбільш важливих вітамінів для організму. Його недолік викликає випадання волосся і зміни шкірного покриву.
• Вітамін В12 підтримує приплив кисню до шкіри, що сприятливо впливає на корені. Його недолік викликає лупу і ламкість волосся.

вітамін C

зміцнює імунну систему. Як вже було написано вище, порушення імунної системи є однією з причин випадіння волосся.

вітамін D

сприяє засвоєнню кальцію. Його називають вітаміном сонячного світла, адже якщо організм буде отримувати потрібну кількість ультрафіолетового випромінювання, у людини відпаде потреба вживати додаткові продукти з вітаміном D.

вітамін E

відповідає за транспортування кисню в крові і живлення волосся. Через нестачу цього вітаміну відбувається випадання.

вітамін F

підтримує здоров`я волосся і шкіри голови. Завдяки йому інші вітаміни краще засвоюються організмом.

Продукти, що містять необхідні вітаміни

• Вітамін А
  містять овочі і фрукти, які мають помаранчевий і червоний колір (наприклад, морква, апельсини), печінку, молочні продукти (сир, бринза, сметана), яйця, морська капуста, брокколі, вугор.
• вітамін В2
  міститься в скумбрії, молочних продуктах (сир, сир), грибах (опеньки, шампіньйони, маслюки, лисички), яйцях, печінці, брокколі, мигдалі.
• вітамін В3
  містять квасоля, куряче м`ясо, кукурудза, ячна крупа, арахіс, горох, печінку, гриби (печериця і білий гриб), пшениця, яйця, вівсянка, фундук і фісташки.
• вітамін В6
  міститься в рибі (сардина, скумбрія і тунець), печінки, картоплі, курячому м`ясі, солодкому перці, часнику, горіхах (фундук, волоський і кедровий), шпинаті, помідорах, черешні. Капусті (білокачанної та цвітної), моркви.
• вітаміну В7
  Велика кількість цього вітаміну міститься в дріжджах, нирках, печінці, бобових, горіхах, цвітній капусті, яйцях, шпинаті, грибах і томатах.
• вітамін В12
  міститься в рибі (оселедець, сардина, тріска, окунь, короп, скумбрія), морепродуктах (краб, мідії, креветки), сирах (плавлений, твердий, адигейський), яйцях, курячому м`ясі, печінці, молочних продуктах (молоко, кефір, сир , сметана).
• вітаміном С
  багаті шипшина, цитрусові, чорна смородина, суниця, болгарський перець, кріп, петрушка, черемша, волоські горіхи, яблука, брюссельська капуста, ківі.
• вітамін D
  міститься в печінці, яйцях, сметані, вершковому маслі, вершках.
• Вітамін Е
  містять горіхи, пшениця, шпинат, щавель, риба (судак, лосось, вугор), вівсяна і ячна крупи, чорнослив, курага, обліпиха.

Способи застосування вітамінів для волосся

Правильне харчування - це перший крок до здоровим і міцним волоссям.

Але існують інші способи оздоровлення волосся, серед яких:

• аптечні препарати - таблетки, порошки, капсули, рідини або пастилки. У цьому випадку кожен вітамін буде продаватися окремо. Також можна приймати спеціальні вітамінні комплекси (які теж можна придбати в аптеці), розроблені проти випадіння волосся. До складу таких препаратів входять всі вітаміни і мінерали, необхідні для зміцнення волосся. Існують ще загальні вітамінні комплекси, які також містять потрібні корисні речовини;
• спеціальна косметика: маски, шампуні, бальзами та інші засоби проти випадіння волосся, які пропонують виробники;
• домашні маски. Особливу увагу потрібно приділити маскам на основі кефіру, житнього хліба або реп`яхової олії.

Аптечні вітаміни проти випадіння волосся

Крім натуральних продуктів існує безліч спеціальних препаратів, які допомагають зміцнити волосся.

Нижче наведені найбільш популярні засоби.

«Ревалід»

У його склад входить вітамін В, мінерали, рослинні компоненти і амінокислоти.

Препарат розрахований на відновлення і зміцнення волосся і нігтів. Не рекомендується застосовувати людям з психічними розладами і гормональними порушеннями.

«Пантовігар»

Це засіб призначений не тільки для лікування випадіння волосся, але і для поліпшення їх стану.

Цей препарат є лікарським, перш ніж його приймати, необхідно проконсультуватися з лікарем.

Зазвичай курс лікування «Пантовігар» становить 4-6 місяців. Для людей, які чекають миттєвих результатів, цей засіб не підходить - помітні зміни спостерігаються лише через кілька місяців після початку курсу.

Препарат являє собою капсули жовтого кольору, основними компонентами, що входять до його складу, є медичні дріжджі, вітаміни В1 і В5.

«Перфект»

Препарат у вигляді капсул, які потрібно приймати всередину по 1 капсулі в день, запиваючи водою.

У його склад входить безліч вітамінів (вітаміни D, С, Е, В1, В2, В3, В6, В12) і мікроелементів, які сприяють відновленню волосся.

Багато жінок були задоволені результати. Судячи з відгуків, позитивні результати з`явилися вже в перший місяць після початку курсу.

Вітаміни «Амвей»

Ці вітаміни складають групу товарів «NUTRILITE» і створені з натуральних продуктів (рослин, овочів і фруктів).

Наприклад, вітамін Е проводиться з сої, вітамін С - з барбадоської вишні, вітамін В - з натуральних дріжджів, каротин - з морських водоростей, а кальцій і магній - з люцерни і раковин устриць.

Кожен вітамін можна вживати окремо, але в групі існують і комплексні препарати, які підійдуть будь-якій людині - це «В комплекс» і «Дейлі».

До складу першого кошти входять вітаміни групи В, фолієва кислота, холін, біотин, інозит і параамінобензойна кислота.

До складу «Дейлі» входять вітаміни групи В, вітаміни А, С, D3, Е, ніацин, фолієва кислота, кальцій, фосфор, залізо, магній, йод, цинк, мідь, біотин, пантотенова кислота.

«Віташарм»

Вітамінний комплекс, який призначений для зміцнення волосся, нігтів і шкіри.

Приймати потрібно по 1 таблетці в день, паралельно не рекомендується приймати ще якісь препарати, що містять вітамін А.

Судячи з відгуків, препарат дійсно справляється зі своїми обов`язками. До його складу входять: вітаміни А, В1, В2, В5, кальцій, нікотинамід.

Аптечні засоби мають деякі переваги перед натуральними вітамінами:

• Вони вже мають всі корисні речовини, необхідні організму
• Комплексні засоби на 3 місяці коштують дешевше, ніж потрібні продукти (овочі або фрукти) на цей же період
• Полівітаміни призначають лікарі виходячи з потреб людини

Отже, виходячи з вишенапісанного, можна зробити деякі висновки:

• Здоров`я волосся прямо залежить від здоров`я організму
• Правильне харчування - один головних кроків на шляху до красивих і міцним волоссям
• Поповнити добову норму вітамінів можна за допомогою аптечних вітамінів
• Косметичні та домашні маски підтримують здоров`я волосся

Відео огляд теми: вітаміни від випадіння волосся у жінок

У представлених відео оглядах розповідається про вітаміни групи B і їх корисні властивості. А також про те як можна відновити волосся і як за ними доглядати.