Як зробити живіт плоским?

Відео: 5 хвилин для плоского живота [Workout | Будь у формі]

Жирові відкладення на животі - це проблема, яка є у переважної більшості навіть досить струнких жінок. Але втіхою можна вважати те, що, підійшовши до вирішення цієї проблеми комплексно, зробити живіт плоским не так вже й складно.

Для початку, потрібно сісти на спеціальну дієту, яка так і називається - дієта для живота. Вона досить проста і розрахована на період часу від 3 до 5 днів. Ось точні рекомендації, яких вам треба дотримуватися:

сніданок: стакан апельсинового або грейпфрутового соку і яйце некруто.

обід: салат з будь-яких свіжих овочів, найкраще, зелений салат. 150 г відвареної курячої грудки або риби.

Полудень: 150-200 гр. знежиреного сиру або фруктовий йогурт.

вечеря: будь-які бобові (відварна квасоля, боби) або консервований зелений горошок. 100 грам нежирної відвареної яловичини.

Не забувайте, що вечеря повинна бути не пізніше, ніж о 6 годині вечора.

Відео: Як зробити живіт плоским. Вправи для преса (fP)

Крім дієти, щоб зробити живіт плоским, треба обов`язково виконувати вправи і розтяжки, спрямовані на зміцнення м`язів преса і нижньої частини живота. Вправи ці теж дуже прості. До них відносяться, наприклад, «велосипед», або «берізка», або нахили тулуба вперед. Ідеальним рішенням в цьому випадку є міні тренажери, спеціально розроблені для підтяжки і зміцнення м`язів живота. Як правило, стоять вони недорого і продаються в будь-якому спортивному магазині. Щоб досягти максимального ефекту, робити вправи бажано 2 рази в день: рано вранці і ввечері. Не забувайте, що займатися треба тільки на голодний шлунок, адже в іншому випадку вправи для преса і живота можуть стати причиною нудоти і навіть блювання.

Наступна процедура, яка необхідна, щоб зробити живіт плоским, це промивання кишечника. Найкраще промивати кишечник помірно гарячою водою з додаванням свіжого лимонного соку або яблучного оцту. Промивання кишечника теж треба робити або рано вранці, або ввечері: вранці - до гімнастичних вправ, а ввечері - після. Попрацювавши над собою таким чином 5-10 днів, ви побачите, що ваш живіт помітно підтягнувся, а талія і стегна значно зменшилися в розмірах.

Успіхів!