Як вживати висівки для схуднення

• Як діють висівки для схуднення?
• Які висівки краще для схуднення?
• Висівки для схуднення: протипоказання
• Як вживати вівсяні висівки для схуднення
• Як вживати житні висівки для схуднення
• Як вживати пшеничні висівки для схуднення
• Як вживати кефір з висівками для схуднення
• Вівсяні висівки для схуднення - відгуки схудлих
• Пшеничні висівки для схуднення - відгуки схудлих
• Житні відгуки для схуднення - відгуки схудлих

У наш «малорухливий» вік, коли боротьба із зайвою вагою придбала вселенський масштаб, «постраждалі» шукають все нові способи схуднути.

Хтось стає прихильником модних дієт, пробуючи все нові курси і програми, інші намагаються зігнати вагу за допомогою небезпечних ліків, забуваючи про те, що є старі і перевірені методи знайти стрункість і повернути красу і блиск в очах.

Один з варіантів - дізнатися, як вживати висівки для схуднення, адже саме вони століттями допомагали людям підтримувати форму і залишатися здоровими.

Як діють висівки для схуднення?

Висівки - це звичайні відходи при виробництві борошна. На млинах споконвіку скупчувалися залишки зерняток різних злаків - оболонки зерна і насіннєві зародки. Для дорогий білого борошна вони не годилися, але саме в відрубних частинках залишалася головна користь злаків.

Висівки для схуднення - це вітаміни краси Е, групи В, А і С, різні цілющі елементи (магній, йод, залізо, калій, селен та ін.), А головне - майже 80% клітковини.

Клітковина - це одне з найважливіших «баластних» речовин - спеціальних елементів, які практично не засвоюються нашим розумним організмом, але зате відшукують все найшкідливіше і небезпечне і повністю виводять з продуктами життєдіяльності.

Як же саме діють клітковина і висівкові вітаміни і мінерали на наше самопочуття в цілому і для схуднення?

• небезпечні солі важких металів, шлаки і жири не встигають накопичуватися в крові і органах, ми краще себе почуваємо, стаємо бадьоріше і активніше;
• очищений кишечник починає працювати як годинник, що миттєво позначається на зовнішньому вигляді: обличчя стає свіжим і чистим, нігті - міцніше, метеоризм і здуття живота більше не турбують - фігурка помітно підтягується;
• налагоджується обмін речовин, йде шкідливий холестерин, імунітет стає набагато міцнішими
• рівень цукру в крові завдяки дії висівок відчутно знижується, що робить страви з висівками незамінними в раціоні діабетиків.

А ще злакові «відходи» досить калорійні: близько 125-155 ккал на 100 г, і це безсумнівний плюс. Рецепти з висівками допоможуть не тільки відновити здоров`я, почистити кров і кишечник, але і забезпечать стійке відчуття ситості протягом активного дня.

Які висівки краще для схуднення?

Висівки бувають у всіх різновидів злаків: рису, пшениці, вівса, гречки, ячменю, жита, кукурудзи. Але краще за всіх, з точки зору прихильників здорового харчування, себе зарекомендували вівсяні, житні та пшеничні.

У сучасних магазинах здорового харчування і спеціалізованих аптечних відділах можна зустріти різні види висівок. Найчастіше це:

• порошкові;
• гранульовані;
• хлібці.

висівковий порошок

Найдешевше і дієвий засіб для схуднення з усією злакової лінійки. Нерідко такі продукти випускаються з добавками, що тільки додає їм користі: з горішками, цілющим шипшиною, з розторопші, яка ще більше посилює очисний ефект.

Сьогодні також популярні фінські висівкові суміші: саме на них, згідно з рекламою, заснована легендарна дієта П`єра Дюка. Склад їх ідентичний дешевого російського похудательной аналогу, а ось ціна - в 5-6 разів вище. Фінський продукт дуже корисний, але чи варто переплачувати тільки за скандинавський бренд - вирішувати вам.

гранули

Висівки всіх видів в гранулах - ще одна модна магазинна новинка. Такий продукт привабливо виглядає, вимагають більш простий обробки, ніж порошкові злаки, але і користі в ньому трохи менше.

хлібці

Хрусткі висівкові хлібці стрімко завойовують популярність у тих, що худнуть у всьому світі. У цього злакового ласощі приємний аромат, ними зручно перекушувати в офісі, але це - не справжні висівки. Шкоди здоров`ю або фігурі такі диво-снеки не завдадуть, але і чудодійною висівковий сили від них чекати не варто.

Висівки для схуднення: протипоказання

Корисність відрубних частинок доведена століттями, але є у них і ряд протипоказань.

Вживати висівки небезпечно при загостренні будь-яких хронічних болячок:

1. серцевих проблем,
2. холециститу,
3. виразки,
4. гастриту і так далі.

В організмі грудочки неперетравленої клітковини можуть дряпати ніжні стінки шлунка і кишечника, і якщо слизова запалена або покрита виразками, хвороба тільки погіршиться.

Як вживати вівсяні висівки для схуднення

Вівсяні висівки - справжній чемпіон серед злаків. Їх користь доведена століттями: саме вівсяні зернятка найефективніше діють для очищення кишечника, допомагають організму позбавитися від всіх накопичених канцерогенів, токсинів та інших небезпек, і навіть допомагають запобігти пухлини прямої кишки.

Основні правила прийому висівок звучать так:

1. Починати необхідно з чайної ложки висівковий суміші в день.
2. В день - не більше 3 столових ложок злаків в чистому вигляді.
3. Пийте багато рідини: запивати вівсяні висівки можна водою, соком, зеленим чаєм, додавати їх в кефір.

Рецепти з висівок

• вівсяні сирники

Знадобляться: вівсяні висівки (2 ст. Ложки), сир знежирений (1,5 ст. Ложки), 1 яйце.

З`єднуємо збите яйце, вівсяні зернятка і сир, замішуємо тісто, запікаємо вироби з нього в духовці близько 25 хвилин, як звичайні сирники.

• висівковий каша

Знадобляться: висівки вівсяні і пшеничні по 2 і 1 ст. ложки, 150 мл молока або розведених вершків.

Заливаємо суміш молоком і варимо на повільному вогні. Коли кашка почне густіти, можна додати корицю, ваніль, трохи цукру. Через 3 хвилини висівковий сніданок готовий.

Як вживати житні висівки для схуднення

• Житні висівки допомагають не тільки для схуднення, але і при боротьбі з простудними інфекціями, мають жовчогінну і відхаркувальну дію при бронхітах.
• Рекомендують вживати їх також вагітним: страви з висівками дозволяють ліквідувати запори, якими частенько страждають майбутні матусі.
• Житні частинки додають в каші, салати, кефір, запіканки, дуже смачний житній висівковий хліб.

Рецепти з житніх висівок

• Житні висівки при бронхіті

Знадобляться: 100 г житнього порошку, півлітра води, 50 мл лимонного соку.

Варимо житні зернятка в воді близько півгодини на слабкому вогні, відстоюємо, додаємо сік лимона. Пити за годину до сніданку, обіду і вечері по половинці склянки (близько 120 мл).

• Житнє висівковий печиво

Знадобляться: житні висівкові зернятка - 1 стакан, геркулес - 1 стакан, борошно - 1 склянка, будь-яке варення - 0,5 склянки, 2 яйця, гарбуз (або яблука) - 250 г, сода - 1 ч. Ложка.

Яблука або гарбуз порізати кубиками, змішати в блендері з яйцями. Додати інші інгредієнти, в останню чергу - борошно і соду. Змушують висівковий тісто, викласти на деко невеликими кульками. Випікати близько 20 хвилин.

Як вживати пшеничні висівки для схуднення

Пшеничні суміші для схуднення найчастіше зустрічаються на полицях аптек і різних крамниць здоров`я. Вони дають відмінні результати при очищенні організму, нормалізують вагу, зміцнюють здоров`я і відновлюють блиск волосся і нігтів, сяйво шкіри.

Пшеничний продукт можна вживати, як і інші висівкові різновиди: засипати в ранкові кашки, домашній хліб, супи і запіканки, просто запарювати їх в окропі або запивати ложку висівок простою водою. Ідеальний пшеничний висівковий порошок в поєднанні з кефіром.

Рецепт з пшеничних висівок

• Пшеничні висівки при запорах

2 ст. ложки висівок в каструльці заливаємо склянкою гарячого молока, вкутуємо рушником і залишаємо на 40 хвилин. Пити місячним курсом, по півсклянки висівкового настою двічі на день.

Молочно-пшеничний настій не тільки діє як м`яке проносне і надає стабільне очисну дію, але і допомагає відновитися після операцій і важких хвороб.

Як вживати кефір з висівками для схуднення

Кефір + злаки - це одне з традиційних поєднань для схуднення. Рецептів «кісломолочку» з висівками можна відшукати багато, і найпростіший спосіб застосування - це запивати з ранку ложечку зернового порошку склянкою кефіру.

Оскільки злакові «відходи» - продукт ситний і одночасно дієтичний, відмінним варіантом стане кефір з ложечкою цілющих злаків на ніч: така вечеря наповнить шлунок і забезпечить з ранку хороший стілець.

Рецепти кефіру з висівками

• Домашні мюслі

Змішуємо кефір і ложку будь-яких висівок, додаємо до смаку банан, грушу, горіхи, корицю.

• Холодна висівковий каша

З вечора заливаємо висівковий суміш знежиреним кефіром - до ранку готова густа кашка.

• висівковий окрошка

Знадобляться: зварена невеликий буряк, 2 варені яйця, пара огірків, трохи зеленої цибулі і будь-якої зелені за смаком, 30 г пшеничних або житніх висівок, сметана, знежирений кефір (1 склянка).

Дрібно ріжемо і змішуємо овочі, цибуля, яйця, заливаємо кефіром, розведеним з кип`яченою водою. Додаємо злаки, розливаємо по тарілках, кладемо за смаком сметану і посічену зелень.

Вівсяні висівки для схуднення - відгуки схудлих

Про «похудательной» здібностях вівсяних висівок відомо давно - не випадково багато жінок обирають саме цей продукт, щоб повернути стрункість тіла і вогник в очах. На жіночих форумах і в спортивних блогах можна відшукати різні захоплені відгуки про вівсяному диво. Головне питання, яке мучить прекрасних дам, - на скільки можна схуднути за допомогою висівок?

Овес діє як м`яке миючий засіб і допомагає скинути остогидлі кілограми повільно, але зате надійно:

• «Прочитала про висівковий дієті - 10 днів, скинула 5 кг. Минуло вже 2 місяці, а вага не повертається! ».
• «Вівсяні висівки - найефективніші! Місяць снідала висівками з кефіром і соком, непомітно пішли 8 кілограмів, налагодився стілець, шкіра стала помітно чистіше ».

Пшеничні висівки для схуднення - відгуки схудлих

Пшеничні суміші або гранули як засіб від схуднення часто вибирають ті дами, які жити не можуть без шматочка білого хліба або здобної булочки. Смак пшениці в ранкових кашах і мюслях успішно допомагають пережити цю втрату.

• Які цифри (на скільки схудли жінки на пшеничного дієті)? Зазвичай називають 5-8 кг за місяць.

«Купила гранульовані пшеничні висівки, гризу на роботі, як сухарики. Дуже допомагає не наїдатися, і вага стала йти стабільно, по 100-200 г за день ».

• Багато відгуки запевняють: висівковий раціон - це не тільки корисно, а й завжди смачно!

«Купила пачку фінських пшеничних висівок Нордік, каші з ними із задоволенням їсть вся сім`я. Вже через тиждень налагодилося травлення, скинула за місяць 5 кг і легко утримую вагу в нормі ».

Житні відгуки для схуднення - відгуки схудлих

Відгуки про житніх відрубних сумішах зустрічаються трохи рідше, ніж про інших злакових продуктах.

• Багато, хто спробував цей варіант, вже не хочуть від нього відмовлятися:

«Житні висівки - це неймовірно смачно! Перший раз я сиділа на житній дієті 10 днів, скинула 3 кг. Зараз їм їх зі звичайним кефіром, печу домашній хліб і готую печиво. Вага йде повільно, але постійно ».

• Але не у всіх форумчанок така реакція на злакові суміші, в деяких відгуках зізнаються, що перед висівковий дієтою краще порадитися з гастроентерологом:

«Купила пачку житніх висівок, додавала їх по 2 ложки в кашу вранці. Почалися проблеми зі шлунком. Сильне здуття, спазми, затримки стільця. Довелося сходити на прийом до лікаря і припинити висівкові експерименти ».

Якщо Ви вирішили урізноманітнити раціон смачним висівковий рецептами, не поспішайте - почніть з маленьких порцій, дотримуйтесь повноцінний водний режим, а головне - прислухайтеся до свого організму. І тоді, можливо, висівки стануть для Вас кращої і найефективнішою дієтою!