Які тренажери краще підійдуть для схуднення живота і боків - огляд варіантів і поради як займатися

Вітаю вас дорогі мої друзі. Наближається зима і питання, як утримати тіло в тонусі, дуже актуальне. Адже, як відомо, взимку організм накопичує жирок, щоб пережити холоди. Допоможуть схуднути і не поправитися за зиму тренажери для схуднення живота і боків. Поговоримо про їх ефективність. А також який вибрати для занять в домашніх умовах.

Еліптичний тренажер

Даний снаряд дозволяє і м`язи підкачати і вага добре скинути. Заняття полягають в імітації бігу і ходьби. Так як у тренажера є поручні, з боку здається, що ви йдете на лижах. Така ходьба сприяє схудненню ніг і живота. Еліптичний снаряд дає хорошу кардіонагрузку, завдяки чому зміцнюється серце і судини.

За тридцять хвилин занять середнього навантаження можна втратити до 350 калорій

Безперечною перевагою даного снаряда є невелике навантаження на суглоби. На ньому можуть спокійно займатися люди з проблемами опорно-рухового апарату.

Найкращі снаряди такого типу можна знайти в тренажерному залі. Для будинку такий тренажер буде завеликий. Та й чи варто агрегат недешево. Щоб дійсно проводити повноцінні тренування раджу купувати тренажер від 500 $. Якщо ви налаштовані займатися вдома, раджу до прочитання статтю еліпсоїд для будинку.

бігова доріжка

Даний тренажер аеробного дії є одним з найпопулярніших. Величезним плюсом доріжки є можливість регулювати інтенсивність навантаження. Кожен може підлаштовувати швидкість і кут нахилу полотна. Навантаження можна збільшувати поступово, починаючи з повсякденної ходьби.

Перевага доріжки - вона дозволяє спалити до 700 ккал на годину

Активно худне нижня частина тіла. Особливо якщо під час занять надіти бриджі для схуднення, процес піде набагато швидше.

Як і еліпсоїд, доріжка зміцнює судини і серце. Вона дозволяє займатися довго в помірному темпі. А також проводити короткі високоінтенсивні тренування.

Для домашнього використання можна купити компактні складні моделі. Фото і ціни дивіться на Яндекс маркеті. Можна поставити її в зал, ходити в середньому темпі і дивитися цікавий фільм. Уявіть, якщо будете так займатися 3 рази на тиждень. Струнке тіло вам забезпечено &# 128578;

Схуднення на велотренажері

Звичайно, їзда на велосипеді на свіжому повітрі не зрівнятися з велотренажером. Але ж не завжди є можливість кататися по вулиці. Та й погода не завжди сприяє цьому. А якщо кататися тільки раз в тиждень по вихідних - схуднення не буде. Тому регулярні заняття на велотренажері будуть куди ефективніше.

Існує два види тренажерів - горизонтальні і вертикальні. Снаряд не має коліс, але зате у нього є педалі. Вертикальний тренажер дозволяє худнути і качати литкові м`язи. А ось для талії краще вибирати горизонтальний варіант. Додаткову інформацію можна знайти в статті худнемо на велотренажері.

Незважаючи на те, що навантаження в основному на ноги і стегна. Велотренажер є хорошою профілактикою остеохондрозу. Плюс він зменшує ймовірність розвитку невралгій і радикуліту.

Сьогодні ці тренажери мають багато корисних функцій. Вони оснащені дисплеями, які показують, скільки кілометрів ви проїхали і з якою швидкістю. Вони вам покажуть, скільки ви спалили калорій і який у вас серцевий ритм, і інші параметри.

До речі, дуже важливим параметром при виборі снаряда є автоматичне регулювання опору. Даний тренажер може бути набагато компактніше еліпсоїда або бігової доріжки.

Якісні моделі, які вам дозволять ефективно займатися коштуватимуть близько 1000 у.о. Для будинку це оптимальний варіант. Також читайте - що вибрати для будинку - бігову доріжку або велотренажер. Аналіз з відгуками.

Хула-хуп прибере живіт і боки

Ще наші мами і бабусі знали, що, якщо крутити обруч, талія буде тонше. Таке просте і недороге засіб дозволяє зробити фігуру більш витонченою. Сьогодні на зміну простим обручам прийшли хула-хупи. Вони розроблені таким чином, що дозволяють позбутися від жиру на боках. Крім цього, хула-хуп стимулює роботу серця і судин, робить масаж внутрішніх органів і покращує координацію.

Щоденні тренування по 30 хвилин дозволяють за місяць скинути 1,5-3 кг. А також зменшити талію на кілька см

Купуйте обруч вагою від 1,5 кг до 2 кг. Починайте з декількох хвилин, поступово збільшуючи час заняття.

Найкращі обручі - з масажними елементами по всьому периметру. Крім тонкої талії під час занять буде здійснюватися масаж тканин. Займаючись регулярно ви ще й поліпшите стан шкіри. Легше крутити великий обруч.

Тому в подальшому для збільшення навантаження вам доведеться купити хула-хуп меншого діаметру. Детальніше про таке схудненні читайте в статті - як обруч допомагає прибрати живіт і боки.

Як худнути з еспандером

Для живота і боків підходить еспандер. Він працює на розтягування і стиснення. Конструкція досить проста: щільні гумки, з`єднані між собою. Сьогодні у продажу є універсальні еспандери, які однаково підходять і чоловікам, і жінкам. Основний плюс - це розмір. Таке пристосування легко поміститься в сумці.

Для схуднення живота і боків зверніть увагу на еспандер «Метелик». Він також сприяє зміцненню стегнових м`язів. Місяць інтенсивних занять допоможе вам зробити талію на кілька см тонше.