Що краще бігова доріжка або еліптичний тренажер для схуднення будинку

Вітаю вас, мої читачі! Не так давно ми посперечалися з подружкою: що краще бігова доріжка або еліптичний тренажер? У нас вийшов великий диспут, в результаті якого мені довелося перешерстити купу спортивної інформації. Вийшло стільки матеріалу, що я вирішила написати статтю про це + написала ще й статтю про те, як займатися на еліптичному тренажері, щоб схуднути. Ой, ви напевно вже зрозуміли, який тренажер я віддаю перевагу ... &# 128558;

Але про все по-порядку. Давайте разом розглянемо всі плюси і мінуси. Розповім які моделі краще для дому та для схуднення.

Обидва тренажера приблизно однаково ефективні для схуднення. За годину тренування при середньому навантаженні витрачається близько 600 калорій

Заняття корисні для зміцнення м`язів і постави. Поліпшується робота серцево-судинної системи. Підвищується витривалість.

бігова доріжка

Перші примітивні моделі з`явилися на початку 19 століття. З тих пір вони постійно вдосконалювалися і поліпшувалися. За ці двісті років вчені вивчили бігові доріжки від і до. Про позитивні і негативні сторони можна трактати писати.

Основна перевага популярного тренажера - це універсальність. У чому його плюси?

1. Імітація природних рухів - біг або ходьба.
2. Більшість моделей для будинку можна швидко скласти і прибрати. Наприклад, в шафу чи комірчину.
3. Багато режимів. Зазвичай в тренажері вже запрограмовані спеціальні фітнес-програми, розраховані на різні рівні підготовки. Так само можна вибрати тренування або темп виходячи зі своїх переваг.

Основне навантаження припадає на м`язи ніг і спини. Не рекомендується під час бігу триматися за поручні. Тоді зміщується центр ваги, що стане додатковим навантаженням на ноги.

Тепер розглянемо негативні сторони тренажера.

1. Навіть в щадному режимі біг - це удар по суглобах і хребті. Особливо якщо ви полінувалися попередньо розім`ятися. Щоб скоротити навантаження, вибирайте взуття з підвищеною амортизацією.
2. Необхідно постійно концентруватися, щоб не злетіти з тренажера. Щоб убезпечити бігуна, передбачені спеціальні ручки.
3. Шум. Навіть дорогі моделі видають неприємні шарудять або гудуть звуки. Якщо у вас вдома маленька дитина, то доведеться вибирати оптимальне для тренування час.

Крім того, при великій вазі на біговій доріжці рекомендується тільки ходьба через збільшену навантаженні на суглоби.

За моїми особистими відчуттями біг на доріжці виходить якимось неприродним. Крім того, я постійно боюся, що злягти з полотна, коли збільшую темп. Тому я на доріжці тільки ходжу з різною швидкістю і кутом нахилу.

Відео: Як вибрати тренажер для дому?

Еліптичний тренажер

З`явилося цей витвір недавно. Але завоювало шанувальників по всьому світу. Що в ньому такого незвичайного? Це якийсь гібрид між біговою доріжкою, велотренажером і степпером. Тренування на ньому нагадують руху лижника. Ноги описують еліпс, при цьому не торкаючись землі. Основне навантаження припадає на:

• стегна;
• сідниці;
• гомілки;
• руки;
• плечі;
• прес.

Якщо ви недолюблюєте біг (а я знаю, таких багато), тоді сміливо займайте місце на еліптичному тренажері. Це кращий замінник бігової доріжки. Зауважте, м`язів в тренуванні задіюється набагато більше, ніж на біговій доріжці. Що збільшує витрати енергії і більш гармонійно розвиває тіло.

Розглянемо позитивні сторони еліпсоїда:

1. Безпека. Яку б ви не вибрали інтенсивність, ваші суглоби не піддаються ударним навантаженням.
2. Працює велика кількість м`язів. Завдяки ручкам і реверсу (ходьба назад), ви тренуєте такі місця, як сідниці, трицепси. А це недоступно при звичайній ходьбі.
3. Ви не впадете з тренажера. Всі системи налаштовані таким чином, що навіть самий неакуратний людина залишиться «в сідлі».
4. Відсутні ударні навантаження на суглоби і зводиться до мінімуму травмонебезпеку;
5. Ідеально підходить для людей з великою вагою (тому що дивись пункт 4);
6. Мінімальний шум при використанні.

До речі, є ряд моделей, які займають небагато місця і підійдуть для малогабаритних квартир.

Відео: Кращий еліптичний тренажер. Навіщо потрібен еліпс з великим кроком?

Для здоров`я і схуднення я б порекомендувала вибирати саме еліпсоїд. Він менш агресивний. Люди з мінімальною фізичною підготовкою безболісно проведуть тренування будь-якої інтенсивності. У щадному режимі можна займатися навіть вагітним.

А якщо зробите интервальную тренування, то викластися на повну. також рекомендую Бриджі для схуднення - Бомбейська річ! Завдяки ефекту сауни, м`язи наводяться в тонус набагато швидше.

Як вибрати еліпсоїд для будинку

Ви зважилися придбати еліпсоїд додому, тільки від великої кількості моделей розбігаються очі. Я зроблю міні-огляд в трьох варіантах, які вам би порекомендувала. Погодьтеся, з 3-х суконь набагато зручніше робити вибір, ніж з безлічі.

HauseFit HB-8166ELL

Це бюджетний варіант для будинку. Що ми маємо:

• 5 рівнів навантаження;
• щодо тихий хід, але іноді поскрипує;
• вагове обмеження користувача - до 100 кг;
• може працювати в автономному режимі;
• без вбудованих програм;
• довжина кроку 30 см;
• є кардиодатчики;
• зрозумілий дисплей (швидкість, відстань, витрата калорій);
• відмінно складається;
• є ролики і можна переміщати по дому.

Якщо у вас невелика квартира і ви не маєте зайву вагу, то сміливо вибирайте цю модель. Економний варіант збереже сімейний бюджет і підтримає вас у формі.

BH FITNESS G2336N Athlon Program

Тренажер більш серйозного і якісного рівня.