Як прибрати жир на боках

Відео: Як прибрати жир з боків і нижній частині спини 1

Жир на боках - проблема, не з чуток знайома більшості жінок. У цій статті ми перерахуємо найбільш популярні і дієві способи, що допомагають прибрати жир на боках.

Як прибрати жир з боків: фізичні вправи

Відео: Як прибрати боки на талії - 6 ефективних вправ

Відмінний засіб, щоб прибрати жир з боків - це фізичні вправи. Для видалення зайвих жирових відкладень з боків особливу увагу треба приділити вправам на прес, нахилам, а також вправам для косих м`язів живота. Для поліпшення результатів рекомендується включити в ці вправи гантелі.

Крім того, дуже корисні заняття фітболом. Крім спалювання жиру на талії, заняття на м`ячі поліпшать поставу і допоможуть розслабитися після активного тренування. М`яч для фітболу сьогодні можна придбати практично в будь-якому спортивному магазині.

Відео: Прибрати живіт і жир з боків за тиждень

А якщо вже ви зібралися в спортивний магазин, придбайте заодно і хула-хуп. Хоча пік популярності вправ з обручем припав на 60-і роки минулого століття, з тієї давньої пори своєї актуальності вони не втратили. Тим більше що сьогодні є можливість придбати хула-хуп зі спеціальних міцних матеріалів і з різними насадками для масажу. Є навіть моделі, забезпечені лічильником калорій.

Крутити обруч слід як мінімум 15 хвилин два рази на день. Зручність цього способу полягає в тому, що паралельно із заняттями ви спокійно можете, наприклад, дивитися улюблений серіал.

Як прибрати жир на боках: бодіфлекс

Відмінні результати за досить короткий термін дадуть заняття бодіфлексом (більш докладно про бодіфлекс ми говорили трохи раніше в статті - «Бодіфлекс: видихни зайву вагу«. Там же є наведені відео уроки для самостійних занять).

Система бодіфлекс заснована на диафрагменном диханні, що поєднується зі статичними позами і розтяжкою.

Бодіфлекс відмінно зарекомендував себе в протиборстві з непотрібними жировими відкладеннями на талії, сприяючи її зменшення до 30 см в тиждень. Як стверджує разработчіца методу Грір Чайлдерс, в день достатньо 15 хвилин вправ.

Як прибрати жир з боків: електроліполіз

Якщо ви вважаєте, що фізичного навантаження недостатньо, на допомогу прийдуть професіонали. Вони порадять, наприклад, провести курс електроліполіза.

Електроліполіз - дуже дієва методика, яка полягає у впливі на жирову тканину електричним струмом. Електрика розщеплює щільний жир, а продукти розпаду виводяться з організму природним шляхом. Цей метод хороший саме для локальних відкладень жиру. Для помітного ефекту слід провести кілька сеансів електроліполіза.

На додаток до цих процедур вам запропонують лімфодренажний і антицелюлітний масаж, грязьові або водоростеві обгортання, а також парафанго. Всі ці процедури дадуть найкращий ефект саме при комплексному використанні.

Як прибрати жир на боках: масаж, прогулянки, плавання

Відео: як прибрати жир з живота і боків швидко і легко? поради дієтолога як правильно харчуватися і схуднути

Крім того, для вирішення проблеми зайвого жиру в області талії необхідно включити в свій щотижневий графік такі заходи, як самостійний масаж цих зон з використанням спеціальних кремів для схуднення, тривалі прогулянки на свіжому повітрі, регулярні пробіжки, плавання в басейні і інші водні процедури. Адже краса не дається легко, і щоб надати колишню стрункість фігури, доведеться сильно постаратися. Але відображення ідеальної талії в дзеркалі через пару місяців інтенсивних занять стане кращим винагородою за докладені зусилля.

Sska для жіночого Інтернетсайт