Що ж вибрати для схуднення будинку, бігову доріжку або велотренажер - докладний аналіз з відгуками

Вітаю вас дорогі мої друзі. Всі, хто хоче схуднути і добре виглядати намагаються займатися спортом. Я теж не виняток. Для підтримки гарної фізичної форми будинку необхідний спортивний снаряд. Прекрасним вибором є велотренажер або бігова доріжка. Вони не тільки ефективні для схуднення, але і корисні для здоров`я в цілому. Але відразу 2 тренажера явно забагато &# 128578; Тому багато встають перед вибором: що краще бігова доріжка або велотренажер?

Для того, щоб розібратися в цьому питанні пройдемося по основних характеристиках снарядів і особливостям. А також ознайомимося з відгуками.

Бігова доріжка або велотренажер

Обидва вони відносяться до групи кардіотренажерів. Грамотно їх використовуючи, підвищується витривалість організму і здійснюється корекція фігури. Але для того щоб розібратися що ефективніше, давайте розглянемо на які м`язи діють снаряди. А також скільки калорій можна спалити за годину, займаючись на них.

бігова доріжка

Я пройдуся по її основними характеристиками. Детально, про те, як займатися на біговій доріжці можна прочитати в цій статті. В першу чергу заняття на ній благотворно впливають на судини і серце.

Складається снаряд з бігового полотна, яке рухається, і поручнів. Для збільшення навантаження полотно піднімається, імітуючи підйом в гору і інші види рельєфу. Сучасні тренажери оснащені різними програмами і є можливість регулювання навантаження.

Найбільше вплив отримують литкові м`язи, сідничні і стегна. У цьому процесі задіяний ще й прес. При бігу не забувайте тримати його в тонусі.

Цей тренажер є лідером по витраті калорій. Якщо протягом години йти в швидкому темпі, можна спалити до 400 калорій. При інтенсивної пробіжки протягом 60 хвилин спалюється 500-900 калорій.

Не можна сказати, що на біговій доріжці можна отримати рельєфний силует. Але підтягнуте тіло - так.

Тренажер має великі габарити, хоча сьогодні моделі мають складні конструкції. Так що його зручно складати і ховати в куточок &# 128578;

велотренажер

Цей снаряд імітує велосипед, тільки він стоїть на місці, коли ви крутите педалі. Також, як і бігова доріжка відноситься до аеробних навантажень.

Займаючись на велотренажері, ви отримаєте стрункі ноги і пружні стегна. В основному навантажуються підколінні сухожилля і литкові м`язи. А також стегна, м`язи живота, чотириглаві м`язи.

Вправа для преса з опорою на руки буде найефективнішим на цьому снаряді.

Спершись на руки, відірвіть попу від сидіння, втягніть живіт в себе. І в такому положенні крутите педалі. Ніби ви із зусиллям піднімаєтеся в гору. Спочатку буде дуже важко. Зате пружний животик вам забезпечений &# 128578;

Витрати калорій залежать від ваги і швидкості, яку ви обираєте. Також важлива частота тренувань. Якщо займатися не менше 60 хвилин можна витратити 300-600 калорій. Професіонали при дуже інтенсивному тренуванні спалюють навіть до 800 калорій. Раджу ознайомитися з моєю статтею про те, як займатися на велотренажері щоб схуднути.

Снаряди бувають вертикальні, горизонтальні, портативні і гібридні. Для літніх людей і з захворюваннями спини, краще займатися на горизонтальному велотренажері.

що ефективніше

Ми з вами визначилися з основними плюсами і мінусами тренажерів. Тепер давайте розберемося кому потрібна доріжка, а кому велотренажер.

Відео: shoulders soak ample absorption meaning keep area several King infamous Bay Laboratory Cooperative

доріжка в першу чергу підійде тим, хто хоче підтягнути всі м`язи тіла. Якщо у вас є жирок не тільки на стегнах і вам потрібно схуднути всюди. Біг гарантує рівномірне і досить пропорційне зниження ваги. Так не вийде, що верх схуд, а попа залишилася повною &# 128578;

велотренажер буде корисний для схуднення тим, у кого є проблеми з «вушками» на попі. До того ж, він не робить таке, що травмує, як доріжка, що особливо актуально для людей з великою вагою. Плюс даний снаряд також може бути використаний сердечниками. Так як на серце і судини навантаження значно нижче, ніж у бігової доріжки.

Відео: Степпер поворотний Sport Elite GB-5115 / SE 511

Огляд популярних бігових доріжок

Ринок спортивних товарів пропонує безліч цікавих моделей. Я хочу ознайомити вас з двома, які мене найбільше зацікавили.