Тренажери для схуднення - який вибрати?

Проблема зайвої ваги знайома багатьом жінкам. Одні вважають за краще вирішувати цю проблему за допомогою дієт, інші вибирають гімнастику, а треті - тренажери для схуднення.

Сьогодні існує безліч різних тренажерів, на яких ви можете займатися як в фітнес-клубах, так і в домашніх умовах. Звичайно, різноманітність тренажерів у фітнес-клубах набагато більше, але займатися в домашніх умовах набагато комфортніше і економніше. Але тут виникає питання, який тренажер підійде вам найкраще. Спробуємо розібратися і вибрати найбільш підходящий для вас варіант.

Тренажери для схуднення

В цілому все тренажери можна розділити на два види: кардіотренажери і силові. Якщо ви хочете зміцнити м`язи, то вибирайте силові тренажери, а для схуднення вам знадобляться кардіотренажери. До них відноситься велотренажер, бігова доріжка, степпер, гребний і еліптичний тренажери.

Відео: Велотренажер ДЛЯ ДОМУ. Навчальне відео

Як вибрати тренажер для схуднення

Вибираючи тренажер, зверніть увагу на наступні критерії ефективності.

Відео: Тренажери для схуднення як правильно займатися щоб схуднути

• По перше, чим більше м`язів задіє тренажер, тим більше калорій ми спалюємо, а значить, заняття будуть більш ефективними.
• По-друге, глибоке дихання під час занять говорить про активний насиченні організму киснем, який допомагає швидше спалювати жирові клітини. Тому, вибираючи тренажер, оцінюйте їх за цими параметрами.

Тренажер для схуднення - степпер

Степпер - один з найпопулярніших домашніх тренажерів, адже це досить компактний, недорогий і простий у використанні тренажер. Він імітує ходьбу по сходах, дозволяючи нам худнути крок за кроком. Степпер може бути оснащений лічильником кроків, часу, пульсу і регулюванням навантаження.

Займатися на ньому дуже просто, всього 20 хвилин в день і незабаром ви побачите перші результати. Однак при заняттях працює лише малий відсоток м`язів, руху мають невелику амплітуду, а подих залишається не надто глибоким. Таким чином, можна зробити висновок, що степпер є не найефективнішим тренажером для схуднення.

Тренажер для схуднення - велотренажер

Велотренажер - універсальний засіб схуднення і підтримки гарної фізичної форми. З його допомогою ви зможете зміцнити ноги і сідниці, а також підвищити витривалість дихальної та серцево-судинної системи. Тренування на велотренажері дають більш серйозні навантаження, ніж степпер. Але якщо ви вибираєте велотренажер, врахуйте, що під час занять ви будете сидіти, а значить, спалювання калорій буде відбуватися не так ефективно.

Цей тренажер ідеально підійде тим, хто не любить дуже інтенсивні навантаження. Але він не підходить людям зі слабким хребтом і після травм в області попереку. Заняття краще проводити через пару годин після їжі або за годину до прийому їжі.

Тренажер для схуднення - "веслування"

Останнім часом стає популярним гребний тренажер для схуднення. Під час занять задіюються практично всі м`язи, активно вентилюються легені, йде інтенсивний процес спалювання жиру, зміцнюється серцево-судинна система. Рухи, що імітують веслування, дозволяють також виконати розтяжку м`язів, покращують гнучкість хребта, тому гребний тренажер дуже корисний для страждають на остеохондроз.

Займатися на ньому досить просто і цікаво. Але так як основне навантаження припадає на плечовий пояс, то цей тренажер найкраще підходить жінкам з типом фігури «Груша», а власницям фігури «Пісочний годинник» і «Перевернутий трикутник» краще відмовитися від веслування, фігура може розвиватися непропорційно.

Бігова доріжка - це один з найефективніших тренажерів для схуднення. Під час тренування задіюється максимальна кількість м`язів, а дихання стає дуже глибоким. До того ж, бігова доріжка дозволяє зробити заняття різноманітними, змінюючи їх інтенсивність від ходьби до швидкого бігу. Ефективність бігової доріжки в порівнянні зі степпером і велотренажером набагато вище, але заняття на доріжці не підходять для ледачих, доведеться як слід попотіти для схуднення.

Тренажер для схуднення - "еліпсоїд"

Еліптичні тренажери - це також досить ефективний вид спортивного обладнання. Найулюбленіший мій тренажер - не є однорідним, "час" летить швидше ніж при бігу. Під час занять активно спалюються калорії, зміцнюється дихальна і серцево-судинна система, зміцнюються м`язи ніг і сідниць. Ефективність таких тренажерів порівнянна з ефективністю бігової доріжки, але все ж вони злегка поступаються їй. Зате займатися на них набагато простіше і безпечніше для суглобів ніг.

Незалежно від виду обраного тренажера для схуднення, намагайтеся займатися регулярно і стежте за своїм харчуванням. Адже після тренувань почуття голоду може бути більш сильним, головне, не заохочувати свій розігрався апетит. Також постарайтеся не є за годину до і після тренування.

Текст - nusha