Як спалити 1000 калорій будинку - більше 10 швидких способів в домашніх умовах

Привіт мої дорогі читачі!

Всі ми мріємо залишатися здоровими, молодими, красивими, підтягнутими. Запорукою усього перерахованого вище завжди були і будуть здорове харчування, а також фізично активний спосіб життя. Сьогодні ми якраз поговоримо про те, як спалити 1000 калорій будинку і як підтримувати себе постійно в чудовій формі. Поїхали.

Формула красивої фігури

Є одна дуже хороша формула, яка допомагає зберігати своє тіло у відмінній формі. Це формула виглядає так: 50% / 50%. Що це таке, запитаєте мене ви. А ось що.

Людині для нормальної життєдіяльності необхідна певна кількість калорій в день. Це може бути 1800-2200 ккал. Все залежить від особистих даних. Приміром, від зростання, стану здоров`я і так далі. (Так, свою норму ви легко можете розрахувати я вже описувала як). Так ось 50% з це добової норми повинні витрачатися усередині нашого організму на різні обмінні процеси. Решта 50% - на фізичну активність. Ось і вся формула. Дотримуючись її, зайва вага вас ніколи не наздожене.

Але якщо ж не виходить спалювати все за даними правилами? Тоді 50% отриманих калорій так і будуть висіти в організмі. А через деякий час накопичиться велика кількість невикористаних, які перетворяться в зайві кілограми.

Навіть якщо на роботі або займаючись повсякденними справами по дому ви витратите не більше 600 калорій. Те 500 все одно залишаться. Якщо в день їх накопичиться всього лише 500, то за тиждень їх стане вже 3500.

Як спалити 500 калорій в домашніх умовах або ж всі 1000 в день? Відповідь на це питання проста. Візьміть аркуш паперу, напишіть на ньому «500 калорій» або ж «1000 калорій» і спаліть над свічкою. Готово &# 128521;

Кращого і довгострокового результату як завжди можна досягти тільки за рахунок занять фізкультурою. Але фізкультура може бути не тільки в спортзалі. Давайте поговоримо як спалити калорії будинку.

Займайтеся фізкультурою і буде вам щастя

Часом домашні тренування такі ж ефективні, як і заняття з тренером. Тим більше зараз можна купити спеціальні програми занять, подивитися різні види вправ в інтернеті. Найголовніше це бажання і позитивний бойовий настрій.

Я ось недавно придбала «Програму Трансформації Тіла від Лани Ши». Вона давно вже веде дуже цікавий фітнес-блог, який мене надихає. Поки починаю розбиратися, на зразок цікаво і все у справі &# 128578;

Відео: суперспалювачі: інтервальний біг + крокуючий крокодил!

Крім того, є ще домашні тренажери, просто домашні справи і інші заняття які можуть допомогти спалити 1000 калорій не виходячи з дому!

Підключаємо домашні тренажери

1. Бігова доріжка. Я вже писала про всі плюси і мінуси бігу і скільки калорій втрачається при бігу. Але не завжди можна побігати на вулиці. Тоді допоможе тренажер. Домашні тренування на біговій доріжці не тільки гарні для схуднення, вони оздоровчо впливають на весь організм. При середньому навантаженні за 60 хв витратиться 633 ккал.
2. Велотренажер. Відмінний варіант. Хоч це і не так весело як прогулянки на велосипеді, але зате на тренажері легко регулювати навантаження. А щоб нудно не було, можна поєднати тренування і щось приємне. Наприклад, я слухаю аудіокнижку. А можна перед телевізором крутити педалі і дивитися улюблений серіал. Ех, якби ще динамо-машинку прикріпити до велотренажеру, то можна і енергію виробляти &# 128512; За 1 годину велотренування витратите 432 ккал. обов`язково вибачте як правильно займатися на велотренажері.

1. Еліпсоїд. Один з моїх улюбленців. У ньому навантаження йде набагато інтенсивніше, ніж при ходьбі або бігу. За допомогою важелів працює ще і спина і руки. В середньому темпі витрачається 600 ккал за 60 хвилин. Читайте як займатися на еліптичному тренажері щоб схуднути.
2. Гребний тренажер. Такий тренажер застосовують як для силових навантажень, так і для кардиотренировок. Дуже добре опрацьовує відразу всі групи м`язів. Вмикаєш улюблену музику і уявляєш, що гребеш по річці. А навколо сонечко, пташки співають ... замріялася &# 128578; Отже, за 60 хвилин веслування спалюється 432 ккал
3. Стрибки зі скакалкою. Щоб позбутися від 648 ккал доведеться попихтіти 1 годину. Як на мене, так стрибки зі скакалкою підходять не всім і втомлюєшся довго стрибати вгору-вниз.
4. Обруч (він же «хулахуп»). Розрахували, що при крученні обруча (не найтяжчої) в середньому темпі за 1 хвилину можна втратити 10 кал. Якщо обруч є доповненням до інших силових вправ, то це дуже навіть хороший результат. Щодня займайтеся 10-15 хвилин в день, і вже через 2 тижні ви зменшите свою талії на 5 сантиметрів. Про нього я окремо написала як обруч допомагає прибрати живіт і боки.

1. Замість бігу. Немає бажання бігати на тренажері? Нудно й одноманітно? Придбайте додому просту гру типу Dance Dance Revolution. Підключаєш до комп`ютера або телевізора, на підлогу стелити спеціальнуюплатформу і починаєш рухатися під музику. Ця гра імітує ритмічні танцювальні рухи. Пам`ятаєте, у фільмі «Васабі» Жан Рено на ігровому автоматі виробляв такі дивовижні піруети. Виявляється, таку штуку можна поставити вдома і граючи спалювати калорії &# 128578;