7 Легких і здорових закусок, які містять менше 200 калорій

Намагаєтеся схуднути або просто хочете дізнатися кілька нових ідей здорових страв? Прочитайте статтю до кінця і точно знайдете поради по душі. Ці страви дійсно можна їсти, коли вам захочеться чогось солоного, хрусткого, солодкого або пряного.

До 100 калорій

попкорн: Можна зробити три варіанти попкорну, коли ви хочете перекусити чимось хрустким. Повітряну кукурудзу можна їсти як самостійну страву або додати спецій. Для солодощі посипте попкорн корицею, для гостроти смаку - порошок чилі.

Нежирний сир: Половина чашки стане прекрасним перекусом. Це приблизно 90 калорій і 13 грамів білка. Сир можна зробити десертним, змішати з ягодами або шматочками сухофруктів. А для полудня прекрасно підійде суміш сиру зі свіжим листям базиліка або сушеними травами.

Яблука і сир: Це чудове поєднання. Потріть сир на тертці і змішайте з нарізаним яблуком. У 100 грамах сиру 6 грамів білка і 20% від добової норми споживання кальцію.

До 200 калорій

Темний шоколад: Любителі солодкого теж можуть дотримуватися здорової дієти. Є навіть досить ефективна шоколадна дієта.

У 25 грамах темного шоколаду багато антиоксидантів. Але це за умови, що в шоколаді не менше 70 відсотків какао. Калорій же в такій порції 170. А ще шоколад дуже корисний для серця.

кешью: Любителі горіхів можуть побалувати себе упаковкою цих горішків. У чверті порції (приблизно 25 грам) міститься не більше 120 калорій. Які ще можна горіхи при схудненні читайте в цій статті.

Селера і горіхове масло: Стебла селери є дуже низькокалорійним продуктом. Тому разом з ним можна насолоджуватися смачним горіховим маслом. До одного стебла селери можна подати дві столові ложки багатого білком арахісового масла. У такій закусці буде 200 калорій. Краще використовувати натуральне горіхове масло без цукру і консервантів.

А з залишився селери можете приготувати низькокалорійний селеровому суп. Думаю, в вашу дієту він прекрасно впишеться - всього 21,6 ккал &# 128578;

Бутерброд з сиром. Ви можете без докорів сумління насолоджуватися улюбленими сирними бутербродами, адже в них всього 130 калорій! Розігрійте духовку до 180 ° C. Покладіть на булочку або хліб шматочок сиру до 20% жирності, посипте часником. Поставте бутерброд в духовку і випікайте протягом 3-5 хвилин, або поки сир не розплавиться.