Легко худнути на м`ясній дієті

Хочу легко худнути, але як?

Легко худнути на м`ясній дієті, якщо ви, звичайно, не вегетаріанка.

Відео: ЯК схуднути НА 10 КГ ЗА ТИЖДЕНЬ Боннський суп для схуднення

Для організму найкомфортніша дієта - білкова. Вже давно помічено, що білок дає можливість легко і швидко худнути і не відчувати голоду. Не варто, звичайно, перегинати палицю.

М`ясна дієта - це не означає, що можна їсти тільки відварну пісну яловичину без солі. Жах! Дійсно, вже зовсім апетит пропав.

І, в той же час, зрозуміло, що на отбівнушках худнути теж не вийде.

Почнемо з того, що познайомимося з м`ясом ближче

Скільки калорій в якому м`ясі? Ось вам основні дані:

Курка пісна (грудка без шкіри)

відварна - 135 ккал-

смажена - 185 ккал-

тушкована - 190 і більше-

Відео: М`ясна дієта для схуднення

Яловичина пісна:

відварна - 110 ккал-

Відео: М`ясна дієта для схуднення меню

смажена - 150, а шашлик або гриль - 130 ккал-

Свинина:

відварна - 160 ккал-

смажена - більше 200 в 100 грамах.

Очевидно, що смажене і тушковане м`ясо містить набагато більше калорій, ніж відварене, але .. шашлик і гриль - вигідні в калоріях види приготування. З огляду на, що вже зовсім скоро почнеться сезон шашликів на природі або відпочинку на дачі, то зрозуміло, що ми будемо їсти.

Головне пам`ятати, що будь-який шашличок можна запросто зіпсувати майонезом, соусом, хлібом, пивом ... А ось з овочами буде в самий раз! А з спиртного найкраще підійде червоне сухе вино (в розумних кількостях).

Та й вдома можна зробити дуже навіть різноманітне харчування з м`ясом. Є прекрасні страви з фаршу, які можна приготувати на пару, а можна без зайвого жиру приготувати з овочами. Що може бути краще?

Легкий суп, бульйон з м`ясом

До речі, одні з найвигідніших страв для того, щоб легко худнути на м`ясі - це бульйони.

У курячому бульйоні (в 100 грамах) всього 7 ккал! Подумайте тільки, можна з`їсти грам 300 бульйону на 21 калорію і шматочок м`яса гам 100 - на 135 ккал. Не так вже й мало їжі, а калорій мінімум, чи не так?

Дуже зручно перед походом в гості зайняти шлунок великим обсягом такої вигідної їжі, щоб не переїсти на застілля.

Головне пам`ятати про баланс жирів, білків і вуглеводів у вашому харчуванні і тоді ви зможете і фігуру зберегти і здоров`я.