Шоколадна дієта для схуднення

• Основні правила шоколадної дієти
• Нестрогая шоколадна дієта
• Сувора шоколадна дієта
• Плюси і мінуси суворої шоколадної дієти

Ми всі дивимося на шоколад як на заборонене насолоду, але, виявляється, його можна їсти кілька разів в день, та ще й худнути. Просто потрібно слідувати правилам нової дієти і за тиждень можна зменшити розмір талії на кілька сантиметрів.

Здається, що тільки варто подумати про шоколад і пара зайвих кілограмів з`являються самі собою, але дослідження довели, що деяка кількість шоколаду здатне не тільки забезпечити гарний настрій, а й допомогти залишатися стрункими

Вчені з Університету Каліфорнії довели, що ті, хто регулярно їсть шоколад, мають менше жиру в організмі. Вони пояснили це прискоренням метаболізму. Крім того, було доведено, що шоколад має численні переваги для здоров`я, наприклад, знижує кров`яний тиск, зберігає шкіру більш гладкою, захищає від цукрового діабету 2 типу та навіть знижує рівень холестерину.

Головне в шоколаді - це флавоноїди в какао-бобах. Ці флавоноїди (також міститься в чаї і червоному вині) діють як антиоксиданти.

Як правило, чим вищий вміст какао, тим більше флавоноїдів і більше користі для здоров`я: темний шоколад з 40% твердих речовин какао набагато корисніше, ніж білий шоколад і молочний шоколад.

З огляду на це, була створена дієта, яка дозволить насолоджуватися шоколадом вранці, вдень і вночі, а головне, не набирати вагу і всього за два тижні стати на 3-7 кг легше.

Основні правила шоколадної дієти

1. Можна сніданок, обід або вечерю кожен день повинна здійснюватись лише шоколадом.
2. Кожен день пити додатково 300 мл знежиреного молока. Можна змішати його з 5 грамами какао-порошку і підсолоджувача, щоб зробити гарячий шоколадний напій.
3. Овочі та салат заправляти знежиреної заправкою.
4. Щоб запобігти зневоднення, потрібно пити до 6 склянок чистої води днем.

Нестрогая шоколадна дієта

Зразкове меню нестрогой шоколадної дієти представляє збій наступний склад.

Відео: Шоколадна дієта для схуднення. [Дієта для схуднення]

сніданок: Пшеничні пластівці половина чашки, склянки полуниці, невеликий банан, ківі, мандарин або будь-який інший фрукт, кава без цукру.

Ранкова закуска: чашка - 150 гр - попкорну (будь-якого виду, тільки не солодкого).

обід: 1 чашка пасти (будь-яких макаронів, воду при варінні не солити), зелений салат з низькокалорійним соусом.

Полудень: 1 плитка темного шоколаду (від 50 до 100 грам), 1 склянка знежиреного молока.

вечеря: Маленька чашка (приблизно половина обідньої норми) тонких спагетті, зелений салат і чашка овочів, приготованих на пару.

Увечері можна з`їсти 1 стакан попкорну (як вранці) і темний шоколад від 30 до 65 грам.

Відео: Шоколадна дієта Схуднення і шоколадна дієта

Таке меню розраховане на три прийоми їжі і три «перекусу» попкорном і шоколадом.

Сувора шоколадна дієта

Більш суворе меню включає третину 100-грамової плитки шоколаду і кави без цукру на один прийом тричі на день. Крім цього нічого більше не їсти, пити як зазвичай, обмежити сіль, цукор вживати тільки з шоколадом. Один із прийомів шоколаду можна замінити шоколадним напоєм (какао).

Плюси і мінуси суворої шоколадної дієти

Потрібно відзначити, що дієта, крім смакових особливостей, має масу переваг: наприклад стимулює роботу мозку і покращує настрій.

Відео: Дієтолог Катерина Бєлова: Як схуднути за допомогою шоколадної дієти? шоколадна дієта

Крім позитивних моментів потрібно розповісти про мінуси такого харчування. Головний мінус - збій в системі обміну речовин, викликаний суворим варіантом. Організм у відповідь на різке обмеження може «висловити протест», і після короткочасної втрати вага повернеться з лишком. Людям з хронічними захворюваннями нирок, печінки і підшлункової залози до переходу на строгий варіант такої дієти потрібно порадитися з лікарем про можливі загостреннях захворювань.

Крім того, що строгий варіант відноситься до монодієти, його також можна назвати низькокалорійним (в 100 грамах темного шоколаду всього 518 -525 калорій). Тому тривале застосування суворого варіанту може викликати сонливість, втома і, як наслідок, загострення депресії.