Сауна допоможе побороти кілограми?

Бажаючі схуднути в боротьбі за струнке тіло готові використовувати всі відомі способи і засоби. Однією з найпопулярніших процедур для зниження ваги вважається відвідування сауни або лазні. Однак не всі фахівці поділяють думку про ефективність впливу гарячої пари або повітря на зниження маси тіла.

Щоб розібратися, чи настільки дієва сауна для схуднення, необхідно розуміти, які процеси відбуваються в цей час в організмі.

Як гаряче повітря впливає на метаболізм

Перше, що слід для себе з`ясувати, це те, що сауна - аж ніяк не панацея проти зайвої ваги. Це далеко не повноцінний спосіб схуднення і не рецепт вічної стрункості. Незважаючи на сприятливий вплив гарячої пари на організм в цілому тільки завдяки візитам в парилку кілограми не підуть.

Регулярне відвідування лазні або сауни - корисні і, безперечно, приємні процедури. В першу чергу, ефект від очищення гарячою парою можна побачити на шкірі. Проникаючи глибоко в пори, шкіра очищується і з подвоєною силою вбирає в себе корисні речовини.

Якщо використовувати в парильні ароматні суміші з трав і ефірних масел, ефект від процедури посилюється. Підібравши для себе необхідний «гербарій», можна позбавиться не тільки від душевного дискомфорту, але і від деяких захворювань. Високі температури сприяють активному розширенню пір і сильному потовиділенню.

Як відомо, разом з потом тіло позбавляється від продуктів розпаду, шлаків і токсинів, що засмічують організм.

Внаслідок цього людина починає відчувати неймовірну легкість, поліпшується самопочуття. Протягом наступних двох-трьох днів після відвідування парильні, ви будете відчувати неймовірний приплив фізичної і душевної енергії. Саме завдяки такому ефекту сауни є невід`ємною частиною багатьох духовних практик.

Головна цінність гарячого повітря полягає в його здатності проникати в глибокі шари шкіри і очищати її зсередини. Власне, це і все. Ні про який вплив високих температур на жировий прошарок мова в даному випадку не йде. Але завдяки активізації обмінних процесів організм охочіше відгукується на заходи, спрямовані на позбавлення від зайвої ваги.

Чому ж багато хто до цих пір знаходяться у владі омани про високу ефективність сауни для схуднення? Вся справа в тому, що після відвідування парильні, людина дійсно стає легше на один-два кілограми. Але втрата цієї ваги відбувається не за рахунок жирової тканини, а за рахунок зневоднення.

У процесі потовиділення організм виводить токсини, що накопичилися, а провідником в даному випадку виступає рідина. Саме тому такий швидкий результат залишається настільки нестабільним. Протягом наступних днів організм прагне заповнити втрачену вологу, після чого вага повертається до колишньої позначки.

Але не варто таврувати банні процедури як малоефективні. У комплексі з іншими заходами (дієта, фізичні навантаження), візити в парилку сприятимуть прискоренню метаболізму, що, безумовно, призведе до зниження ваги. Попутно ви позбудетеся від проблем зі шкірою, підвищите імунітет і просто приємно проведете час. Це одна з найдавніших спа-процедур.

Інфрачервоні парні: кому потрібні і як використовувати?

У кожної народності існувала своя традиція відвідин парилки: римські терми, російські колод лазні та ін. Сучасні технології також внесли свої корективи в банну культуру. Завдяки поглибленню знань про світловому спектрі вчені змогли розробити і впровадити в повсякденне життя інфрачервоні сауни. Причому з`явилася можливість встановити інфрачервону кабіну навіть в умовах звичайної квартири.

Переваги таких саун перед звичайними лазнями полягає в більш глибокому впливі високої температури на шкіру. Прогрів шкіри в звичайних лазнях відбувається на глибину до двох міліметрів, а в інфрачервоній сауні цей показник досягає чотирьох міліметрів. Постійна температура всередині кабіни не перевищує 50 ° С.

Зараз інфрачервоні кабіни є практично в кожному салоні краси. Реклама цієї послуги свідчить, що можливість глибокого прогріву шкірного покриву і його глибинних шарів сприяє активнішому потовиділенню. Це, в свою чергу, провокує організм витрачати непомірну кількість енергії. За один сеанс в інфрачервоній сауні обіцяють втрату понад дві тисячі кілокалорій.

Настільки вражаючі цифри змушують замислитися про правдивість цих гучних заяв, адже будь-який фахівець з медичною освітою скаже, що високі температури не можуть проникати в жировий прошарок. А, значить, ніяк на неї вплинути не зможуть.

Насправді, інфрачервона сауна може бути всього лише доповненням до цілого комплексу заходів по боротьбі із зайвою вагою. Якщо ви не станете дотримуватися раціонального підходу до харчування, не збільшите фізичну активність, ні про яке зниження ваги мови бути не може. Але разом з тим, якщо прогрівання супроводжується курсом антицелюлітного масажу, вийде досягти поліпшення контурів тіла.

Для того, щоб досягти найкращої ефективності від відвідування інфрачервоної парилки, необхідно дотримуватися деякі рекомендації.

1. Останній прийом їжі повинен бути не пізніше, ніж за годину до процедури.
2. Перед візитом в сауну пийте побільше води або трав`яних чаїв. До речі, багато пити рекомендовано і після самої процедури (чай, морс, вода).
3. Заборонено вживання спиртного, газованої води, лимонаду.
4. Під час процедури тіло повинно знаходитися в сидячому положенні. На відміну від традиційної лазні, на полиці лягати не можна.
5. Перед тим, як зайти в кабіну, шкіру необхідно витерти насухо. Для того, щоб прибирати виступаючі крапельки поту, візьміть з собою рушник. Суха шкіра охочіше пропускає інфрачервоні промені, а рідина перешкоджає прогріванню підшкірного шару.

Протипоказання

На жаль, протипоказань до відвідування сауни дуже багато.