Користь сауни

Дотримання гігієнічних процедур - одне з невід`ємних складових здоров`я людини. Знаючи це, люди, починаючи з давніх часів, приділяли велике значення чистоті тіла і винаходили різні способи для найефективнішого очищення. Було відмічено, що не тільки вода чудово впливає на організм, досить доброчинним ефектом володіє і водяна пара, причому корисний як високий рівень вологості, так і низький. У кожної народності з`явився свій спосіб очищення тіла паром: у російських баня, у фінів сауна, у турків хамам і ін.

Відео: Сауна: показання, протипоказання, користь!

Сьогодні популярність таких закладів лише зростає, все більше людей вважають за краще відвідувати сауну, знаючи яке благо вона творить з організмом. Звичайно, користь сауни очевидна, проте варто пам`ятати, що будь-який процес або явище має ряд протипоказань і поряд з користю, є і шкоду сауни.

Умови, які створюються в сауні (температура середовища 90-110 градусів, а рівень вологості всього 20-25%), благотворно впливають на весь організм. Винятком з правил є інфрачервона сауна, де температура середовища не більше 40 градусів, а нагрів тіла здійснюється за допомогою інфрачервоних випромінювачів. При цьому користь інфрачервоної сауни нітрохи не поступається доброчинного ефекту звичайної.

На які процеси в організмі впливає висока температура в сауні.

Першою на вплив високої температури відповідає нервова система, як центральна, так і вегетативна. З боку вегетатики, користь сауни полягає в тренуванні терморегуляторних процесів. При підвищенні температури в організмі включаються процеси, які відповідають за терморегуляцію, а конкретно за охолодження тіла. Починає посилено вироблятися піт, разом з ним з організму виводяться багато накопичилися шкідливі речовини, шлаки, токсини. Оскільки головний орган, який відповідає за виділення поту - шкіра, то значно поліпшується і її стан, вона очищається, підвищується тургор.

З боку центральної нервової системи користь сауни полягає в прискоренні відновлювальних процесів, поліпшення рухових реакцій і координації рухів. Сауна надає потужний релаксаційні дію, підвищує стійкість до стресів, покращує настрій і психічний стан.

Значні зміни в сауні спостерігаються в роботі кровоносної та судинної систем. Під впливом підвищеної температури посилюється серцебиття, значно поліпшується кровопостачання всіх відділів організму (головний мозок в тому числі). Однак варто знати, що помірне перебування в сауні - користь, шкоду сауни полягає в зловживанні і надмірному захопленні процесом. Якщо не дотримуватися режиму і правила користування сауною (тривале перебування, наявність протипоказань), то може значно посилитися биття серця, виникати запаморочення.

Тренуванням для судин і серця є охолоджуючі процедури після сауни (теплий або прохолодний душ, купання в басейні з прохолодною водою). Однак і тут не можна старатися, сильний перегрів, а потім сильне охолодження приводять до погіршення стану, збільшують навантаження на серцево-судинну систему, а також можуть призвести до простудних захворювань.

Велика користь сауни для м`язового апарату, парна знижує тонус м`язів, знімає напругу, пом`якшує сполучну тканину. Поліпшується кровопостачання і живлення м`язів, вони стають більш еластичними.

Дихальна система також не залишається осторонь, при регуляції температури тіла частішає дихання, поліпшується тонус судин дихальних шляхів, збільшується обсяг вдиху. Якщо при цьому використовувати ефірні масла, настої або відвари цілющих трав, то благотворний вплив на дихальну систему збільшується.

У сауні посилюються обмінні процеси, прискорюється метаболізм. За рахунок відтоку крові від деяких внутрішніх органів і великої втрати вологи, шлунковий сік збільшує свою концентрацію і виробляється в меншому обсязі. Тому в сауні краще вживати рідину (воду, чай, відвари трав).

Протипоказання до використання сауни.

У висновку, розберемося, кому сауна - користь, кому - шкода. Чи не рекомендують відвідувати сауну людям, що страждають такими захворюваннями як: туберкульоз легенів, онкозахворювання, гіпертонія, інфекційні хвороби, виражений атеросклероз судин, хронічні хвороби в стадії декомпенсації, вірусні і паразитарні інфекції, проблеми з судинами (тромбоз, емболія, схильність до кровотеч), явні розлади обміну речовин при діабеті, кахексії, гіпертиреозі.