Як побороти страх і невпевненість в собі поради

У кожної людини є свої страхи і фобії, навіть у самих затятих сміливців. Страх - це природна емоція, яка попереджає про небезпеку і є відображенням інстинкту збереження. Але, поряд зі страхами багато людей ще відчувають невпевненість в собі і в своїх силах - почуття, з яким необхідно боротися. Як побороти тривогу, сорому і сумніву в самому собі перед будь-якій життєвій ситуації і повернути себе до повноцінного і щасливого життя?

Як побороти свої страхи поради

Стиснення, нерішучість і внутрішні страхи не залежать від статі і властиві як жінкам, так і чоловікам. Невпевнений в собі людина, відчуваючи тривогу, сором у спілкуванні з людьми, боязнь бути осміяним в суспільстві, не може реалізувати свої таланти, здібності, заявити про себе як про особистість, гідною поваги.

Як правило, такі люди, завжди залишаються в тіні, бояться братися за нову справу або приймати важливі рішення, уникають публічних виступів, не наважуються висловити свою думку і думки.

Проблема невпевненості в самому собі, яка заважає жити і добиватися успіхів у дорослому житті тягнеться ще з дитинства. Головна причина - це постійна критика і знецінення будь-яких дій дитини з боку його близьких і рідних людей.

Пізніше до породження страху, розвитку комплексу неповноцінності додається критика вчителів, глузування однолітків і проблема ще більше вкорінюється. Як побороти страх і невпевненість в собі? Існують дієві і прості способи, які допоможуть підвищити самооцінку, впоратися із соромом, хвилюванням перед труднощами і побороти внутрішню невпевненість в своїх силах.

Способи побороти невпевненість в собі страх і сором

Позбутися від почуття невпевненості, боязні, тривоги і сорому допоможуть наступні ефективні способи і поради психологів:

Відео: Наталія Толстая псіхолог.Как перемогти страх, паніку, невдачі і невпевненість

1. Вихід зі звичного кола спілкування (Зони комфорту)
Невпевнена людина відчуває себе легко і впевнено в звичній обстановці, але як тільки йому доводиться залишати свою зону комфорту, він відчуває паніку. Привчайте себе поступово здійснювати нетипові і невластиві вам справи і вчинки. Ходіть в ті місця, де ніколи не були, переведіть літньої людини через дорогу, розпитайте у перехожого, як знайти дорогу і т.д. Записуйте кожну свою дію і досягнення в щоденник переможця над своїми негативними емоціями. Згодом, то, що викликало страх, стане звичною справою.

2. Зміна свого імідж. Геть сірі або чорні тони в одязі. Купіть яскраві речі, в яких вам комфортно. Привабливий зовнішній вигляд додає впевненості і чоловікам і жінкам.

3. Дієвий метод позбавлення від сорому - Записатися на театральні курси, танцювальну студію, де ви зможете відкинути всі сумніви, перевтілившись в абсолютно нового, впевненого в собі людини. Навчіться володіти своїми емоціями, почуттями і тілом.

4. Не уникайте галасливих компаній, громадських заходів. Нові враження, знайомства принесуть задоволення і не дозволять вам зациклюватися на проблемі.

5. Позитивне ставлення до життя. Більшість людей, яких можна зустріти на вулиці - мають сумні і похмурі обличчя. Виділяйтеся з натовпу, посміхайтеся, несіть позитив і оптимізм.

6. Визначте для себе мету, знайдіть мотивацію і сміливо йдіть до мрії.

Відео: Як побороти страх і невпевненість в собі, рада психолога

Страх смерті як побороти

Людині властиво боятися смерті. І чоловіки і жінки можуть відчувати панічний тривогу і нав`язливий страх втратити близьких, смерті і хвороби.

В особливо складних випадках людині потрібна допомога фахівця, щоб побороти страх смерті.

Як побороти страх висоти

Одна з поширених фобій є боязнь висоти, особливо це стосується авіаперельотів. Щоб позбутися страху польоту на літаку, переконайте себе в тому, що літак - найбезпечніший транспорт.

Перебуваючи в літаку, перемкніть свою увагу на їжу, журнали, музику. Закрийте очі і уявіть ті красиві місця, куди ви прямуєте. У польоті повинні бути присутніми тільки позитивні думки!

Способи побороти страх перед бійкою

Найчастіше, чоловікові властиво випробовувати тривогу перед бійкою. Побороти невпевненість в своїх силах в стресовій ситуації допомагає спосіб перетворення тривоги в гнів.

Спортивна злість допоможе чоловікові стати впевненим і вийти з бійки переможцем.

Як побороти страх водіння автомобіля новачкові і жінці

Жінку та чоловіка, дуже важко побороти тривогу перед водінням автомобіля, особливо новачкові.

Поради водіям: постійне навчання та отримання досвіду допомагають розвитку почуття впевненості за кермом.

Як побороти страх перед пологами

Жінки під час вагітності часто не можуть перебороти тривогу перед першими пологами. Боязнь за життя дитини - нормальне явище.

Головна порада - не бійтеся самих пологів, адже це природний процес, слухайте рекомендації та поради лікарів, які завжди допоможуть.

Пам`ятайте, що дитині необхідна ваша впевненість і позитивний настрій.

Як побороти депресію і страх

Невпевненість, тривожність можуть викликати у людини депресію, ввести в зневіру. Вийти з цього стану допоможе фізичне навантаження, прогулянки на природі, спілкування з приємними для вас людьми, а також заняття улюбленою справою. Не варто замикатися в собі і «з`їдати» себе зсередини.

Як побороти дитині свої страхи

Дітям необхідна допомога батьків і дорослих, щоб побороти ніяковість, тривогу і невпевненість. Одними з найпоширеніших фобій, з якими стикається дитина, є боязнь виступати на публіці і боязнь темряви. Нижче представлено кілька порад, як побороти своє горе на публіці.

Поради як перемогти страх перед виступом на публіці

Боязнь сцени перед аудиторією необхідно долати разом з дитиною. Головна порада батькам - не змушуйте дитину, дайте йому право вибору. Завжди пояснюйте дітям, що виступати перед публікою зовсім не страшно, якщо ти добре підготувався.

При невдалому виступі - не лайте, що не критикуйте і завжди підбадьорюйте малюка.

Репетиція - кращий спосіб в боротьбі із соромом і тривогою. Влаштуйте домашнє виступ перед знайомими йому людьми.

Вселяйте в дитини впевненість у власних силах, підвищуйте його самооцінку і з часом боязнь публіки пройде.

Страх темряви як побороти

Дітям властиво випробовувати страх перед темрявою.

Перебороти його допоможуть наступні поради:

• включайте в дитячій спальні нічник;
• нехай малюк спить зі своєю улюбленою іграшкою;
• говорите про його страхи, попросіть намалювати його. Намальоване на папері «чудовисько» розірвіть або домалюйте яскравими фарбами так, щоб він став смішним і веселим. А хіба можна боятися смішного?
• Не кличте дитини боягузом, якщо він покликав вас на допомогу, обійміть його, нехай малюк знає, що з вами йому нічого боятися і він в цілковитій безпеці. Пам`ятайте, що наша впевненість в собі народжується в дитинстві.