Основні правила особистої гігієни

Особиста гігієна включає в себе не тільки здоровий спосіб життя і правильний догляд за тілом

, але і утримання в чистоті рук, нігтів, одягу, постільних речей, предметів домашнього ужитку. Звичайно, найголовніше - ретельне дотримання медичних норм, тільки завдяки цьому ваш організм буде відмінно себе почувати.

зміст

• Догляд за шкірою
• Догляд за волоссям
• Догляд за порожниною рота
• загартовування організму

Одним із самих основних процесів догляду вважається гігієна шкіри. Саме вона вимагає ретельного і регулярного очищення, адже шкіра постійно контактує з навколишнім світом, вбирає в себе шкідливі речовини і бруд. Тільки своєчасне прийняття необхідних заходів може зберегти здоров`я.

Догляд за шкірою

Гігієна шкіри включає в себе догляд за всім тілом людини, а не тільки рук. Виконуючи всі рекомендації і роблячи це регулярно і ретельно, можна домогтися гарного і здорового стану цієї основної частини тіла.

Список функцій, які виконує шкіра:

1. імунна;
2. обмінна;
3. терморегулююча;
4. рецепторная;
5. дихальна.

Варто нагадати, що багато навколишні фактори впливають на здоровий спосіб життя людини. Особливу роль тут відіграє повноцінне і корисне харчування. Недолік деяких вітамінів може привести до непоправних наслідків.

Шкіра завжди повинна бути чистою і доглянутою, особливо це стосується рук і нігтів, ця зона найбільше піддається зовнішньому шкідливому впливу. У цьому допоможе звичайна вода. Вона відмінно очищає шкіру від бруду, відмерлих клітин і виділення потових залоз. Гігієна тіла в домашніх умовах - це звичайні прийняття душу або ванни. Відкрита зона тіла повинна митися щодня, спеціальні гелі або просте мило допоможуть з цим впоратися. Зона тіла, яка не контактує з навколишнім середовищем, може очищатися трохи рідше - досить і двох разів на тиждень.

Інтимна зона також вимагає регулярного догляду. Для цього відмінно підійдуть спеціальні засоби. Особливості особистої гігієни в тому, що тут неприпустимо ніяке роздратування. Якщо ви відчуваєте неприємні відчуття, необхідно змінити препарат, список індивідуальних засобів може підібрати тільки професіонал.

Вода, яка використовується для ванни, вмивання або миття рук, повинна містити мінімум солей. Жорстка вода нерідко викликає роздратування. Щоб зробити її більш м`якою і зберегти корисні елементи, можна прокип`ятити протягом чверті години. Для вмивання таку воду можна приготувати заздалегідь, додавши в неї відвар з квітів ромашки.

Предмети особистої гігієни включають в себе мило, гель, пінку для душа. Крім того, приналежності, використання яких тут необхідно, повинні підбиратися індивідуально. Дуже суху шкіру не рекомендується очищати за допомогою мила, воно ще більше її висушить і можливо навіть лущення або некрасиві плями. Після вмивання на шкіру необхідно нанести зволожуючий жирний крем або масло. Вода для вмивання повинна бути не гарячою, ідеальна температура - 3 5-38 градусів.

Жирну шкіру слід очищати милом, воно не тільки відмінно її підсушить, але і прибере негарний маслянистий блиск. Після прийняття душу можна на найпроблемніші зони, найчастіше ними є особа і шия, нанести спеціальний крем. При покупці цього засоби особистої гігієни необхідно уважно прочитати інструкцію і підібрати індивідуально.

Чистота рук і нігтів повинна бути ідеальною. Більшість мікробів, які є збудниками багатьох хвороб, потрапляють в організм саме завдяки забрудненню рук, порушуючи тим самим здоровий спосіб життя. Після відвідування туалету, після прийому їжі і тісного контакту з тваринами однієї з необхідних заходів є миття рук з милом, ретельно вичищаючи бруд з-під нігтів. Якщо вода недоступна, а такі ситуації в житті трапляються нерідко, можна скористатися вологими серветками, вони трохи допоможуть в подібних випадках.

Догляд за волоссям

Гігієна людини і гігієна тіла включають і регулярний догляд за волоссям. Робити це необхідно не рідше двох - трьох разів на тиждень. Список, який включає в себе приналежності і засоби особистої гігієни для правильного догляду:

1. індивідуально підібраний шампунь;
2. бальзам;
3. маска;
4. лосьйон.

Вода не повинна бути гарячою. Вона сприяє інтенсивним виділенням сальних залоз. Також підвищеної температури вода гірше змиває шампунь або бальзам, вони залишаються на волоссі у вигляді неприємного нальоту.

Така процедура повинна закінчитися ретельно полосканням волосся. Сучасна медицина стверджує, що вода тут має бути обов`язково прохолодною. Насухо витирати волосся рушником або сушити їх феном не варто, лікарі дають на цей рахунок однозначні рекомендації. Свіже повітря сприяє швидкому просушуванню волосся, крім цього, позитивно впливає на здоровий спосіб життя.

Стежити за волоссям необхідно ретельно і регулярно, приналежності неодмінно повинні бути особистими у кожного члена сім`ї. Дотримуючись всіх цих норм, не забуваючи дотримуватися правильне харчування, яке позитивно позначиться на стан вашої шевелюри.

Догляд за порожниною рота

Дотримання необхідних заходів в догляді за порожниною рота сприяє поліпшенню здоров`я. Виконуючи всі рекомендації стоматолога можна попередити багато хвороб. Процедура чищення зубів повинна бути щоденна і ретельна. Крім того, чужою щіткою користуватися категорично заборонено.

Догляд за порожниною рота включає в себе чистку зубів два рази в день - ввечері і вранці. Зубну пасту, так само як і предмети особистої гігієни, необхідно підбирати індивідуально. У складі пасти містяться елементи, що викликають у деяких людей алергію, в такому випадку потрібно звернутися до зубного лікаря і виконувати всі його рекомендації і поради. Тільки він зможе підібрати особистий засіб для вас. Дотримання таких заходів позбавить вас від багатьох неприємних моментів.

При найменшому дискомфорті, кровотечі або болю в ротовій порожнині, необхідне прийняття термінових заходів. Прийоми у стоматолога не повинні бути рідше, ніж два рази на рік, навіть якщо ротова зона здорова і приводу для занепокоєння немає. Тільки професіонал може вказати вам перелік приладдя та засобів, за допомогою яких догляд за ротовою порожниною перетвориться в приємну процедуру.

Після кожного прийому їжі необхідно полоскати рот. Вода повинна бути трохи тепліше, ніж для миття рук. Підбирати всі засоби особистої гігієни потрібно на натуральній основі.

Загартовування організму

Особиста гігієна і загартовування нерозривні поняття. Неможливо стежити за станом рук, волосся і тіла, не приносячи тим самим користь для здоров`я. Чимало сприяє цьому просте загартовування.

Сучасна медицина вважає, що здоровий спосіб життя, правильне і щоденна гігієна шкіри, своєчасне прийняття необхідних заходів, заняття спортом і дотримання всіх правил значно покращує здоров`я. Такий перелік чинників, що грають важливу роль для організму людини, неодмінно повинен включати в себе загартовування.

Холодна вода важлива не тільки для чистоти тіла, але і для зміцнення імунітету. Переваги такої процедури в тому, що для цього не обов`язково виходити на свіже повітря, як в заняттях спортом. Обливання можна зробити вдома, приймаючи дуже холодний душ двічі на день. Особиста гігієна і здоров`я включають в себе процедури обливання, але не варто цим зловживати. При найменшому дискомфорті або появі хвороби сеанси необхідно припинити і сходити на прийом до лікаря, прийняття таких заходів збереже ваше здоров`я.

Починати обливання слід з більш теплої води, поступово знижуючи температуру. Крижаний душ можна починати приймати тільки тоді, як ваш організм звикне. Тільки в такому випадку гігієна і здоров`я людини не принесуть організму ніякої шкоди.

Згодом вести такий здоровий спосіб життя увійде в звичку і стане приємною і корисною необхідністю. Дітей також можна гартувати, але робити це дуже обережно, ретельно стежачи за їх станом після кожної процедури. У цьому навіть свої переваги - малюки будуть менше хворіти і зміцнять своє здоров`я.

Дотримуючись всіх цих правил, розуміючи значення особистої гігієни можна значно поліпшити стан здоров`я. Здоровий спосіб життя - це не тільки гігієна тіла, але і догляд за всім організмом. Приділіть собі трохи більше уваги, а позитивні результати від всіх процедур скоро принесуть приємний і несподіваний результат.