Манера поведінки майбутньої матері

здоров`я дитини повністю залежить від самої мами. Є певний перелік, який необхідно дотримуватися.

1. В першу чергу це здоровий, міцний сон. Вночі ви повинні спати не в меншій мірі 8-9 годин. Кімнату необхідно провітрити. Ліжко має бути зручним для майбутньої мами. Лікарі рекомендують прогулянки перед сном. У першій половині вагітності жінку хилить в сон. Тому днем вагітні жінки теж можуть прилягти. Головне, щоб ніхто і ніщо не турбувало і не заважало сну. Майбутній мамі потрібен спокій, розслаблення, правильний психологічний настрій.
2. Якщо немає протипоказань, то прості вправи будуть корисні як для мами, так і для малюка. Хороша фізична підготовка сприяє гарному перебігу пологів. Організм і тіло будуть у відмінною підготовці. Тому і пологи пройдуть без ускладнень.
3. Одним з головних критеріїв є харчування майбутньої матері. В першу чергу, вам потрібні вітаміни. Тому їжте більше фруктів, овочів. Включіть у свій раціон продукти, які багаті залізом, білком. джерелами білка є мясні продукти, молоко, яйця, сир, сир, риба. Включіть у свій раціон гречану, пшеничну, вівсяну крупи. Обов`язково пийте соки. Для майбутнього малюка дуже важлива фолієва кислота. Їх вам повинен призначити лікар з самого початку вагітності. Пити їх необхідно дванадцять тижнів. Жінка повинна добре харчуватися і набирати вагу. Особливо в другому триместрі. Їсти потрібно 4-5 рази в день маленькими порціями. Снідати найкраще продуктами, які багаті на білок. Наприклад, гречану кашу з молоком і одне варене яйце. Або ж ворог з фруктами і стакан соку.
4. гігієна матері. Дотримуючись правил особистої гігієни, жінка покращує своє самопочуття, отримує масу приємних емоцій і гарний настрій на весь день. Почніть свій ранок з теплого душу. Частіше міняйте постільну і нижню білизну. До речі, жіноча білизна має бути зручним. Ні в якому разі не надягайте таку білизну, в якому ви будете почувати дискомфорт. Воно не повинно тиснути, перетягувати, подразнювати шкіру. До того ж вибирайте білизну з натуральних тканин. Обов`язково пропрасовуйте його з внутрішньої сторони. Мийте руки перед вживанням їжі. Жінка повинна знати, що совремённие косметичні засоби для підмивання статевих органів часто пересушують ніжну шкіру. Кращий засіб - це звичайна вода і дитяче мило. Зверніть увагу на щоденні прокладки. Гінекологи рекомендують користуватися тільки на завершальних тижнях вагітності.