Народні антидепресанти або як впоратися з депресією своїми силами

Відео: Як боротися з безсонням в літньому віці народними засобами

• продукти антидепресанти
• масла антидепресанти
• трави антидепресанти

Якщо ви тривалий час відчуваєте апатію, страждаєте від поганого настрою, хронічної втоми, зацикливаетесь на негативних думках і не можете нормально спати - можливо, у вас депресія. Це дуже небезпечний стан, з яким обов`язково необхідно боротися. Сучасний фармацевтичний ринок пропонує безліч препаратів, здатних допомогти в позбавленні від депресії, але, на жаль, багато хто з них мають масу побічних дій. Набагато м`якше і безпечніше діють народні засоби, які, часом допомагають впоратися з проблемою не гірше ліків.

Вирішивши почати лікування депресії народними засобами, перш за все необхідно налаштуватися на те, що одними лише настоями і відварами вам ніяк не обійтися. Боротися з цим станом необхідно комплексно - поміняти спосіб життя, більше гуляти, зайнятися приємною справою, вживати більше фруктів, соків, овочів, спілкуватися з позитивними людьми і, звичайно ж, приймати народні засоби, але тільки як допоміжну терапію. Існує чимало натуральних антидепресантів, які допомагають поліпшити настрій, підвищити життєвий тонус, мозкову діяльність і працездатність - це всілякі продукти, різні трави, ефірні масла і навіть деякі з спецій.

продукти антидепресанти

Багато фахівців запевняють, що основними причинами депресивного стану є голодування клітин мозку, нестача мінералів і вітамінів, збої метаболізму. Всі ці проблеми можна вирішити, правильно харчуючись і вживаючи певні продукти.

Найвідоміші продукти антидепресанти це:

• Чорний шоколад. Запах шоколаду умиротворяє і зменшує роздратування, що входить до його складу фенілетиламін допомагає виробляти організму гормони щастя, вітамін Е - усуває вільні радикали, що призводять до розвитку стресу, магній - зміцнює нервову систему, інші речовини - підвищують стійкість до стресів, працездатність і загальний тонус.
• брокколі. До складу цієї капусти входить чимало корисних речовин, особливо вона багата фолієвою кислотою. Брокколі підвищує опірність стресам, допомагає справлятися з нападами паніки і тривожністю.
• часник. Він багатий ферментами, що знижують негативну дію навколишнього середовища на нервові клітини.
• мигдаль. Допоможе впорається з втомою, дратівливістю і агресією. Мигдаль, як і шоколад сприяє виробництву серотоніну, а значить і поліпшення настрою.
• риба і морепродукти. Непоганими помічниками в боротьбі з депресією є устриці, лосось, форель, морська капуста і інші дари моря.
• цитруси. До складу цитрусів входять необхідні для боротьби зі стресом природні цукру і вітамін С, а їх насичений аромат і яскравий колір викликають море позитивних емоцій.
• банани. Ці фрукти є непоганими помічниками в боротьбі з дратівливістю і тугою. Вони рятують від втоми, викликають почуття захоплення і щастя, заряджають енергією і заспокоюють нервову систему.
• вівсянка. Вівсяна каша позбавляє від токсинів, нормалізує сон, покращує настрій, заряджає енергією і допомагає впоратися з негативними емоціями.
• Полуниця і чорниця. Обидві ці ягоди - прекрасне природне засіб від депресії. Регулярне їх вживання допоможе налагодити травлення, настрій і сон, знизить втому і дратівливість.

Крім того, народними антидепресантами можуть стати і інші продукти. Це вся зелень, горох, помідори, морква, спаржа, виноград, бобові, мед, сухофрукти, солодкий перець, молочні продукти, печінка, яйця, пісна яловичина і птиця. Також антидепресивну ефектом володіють і деякі спеції - це коріандр, чебрець, імбир, базилік, кінза і кориця.

масла антидепресанти

Аромотерапія - це один з найприємніших і ефективних методів боротьби з депресією. У позбавленні від неї здатні допомогти масла ілаг-ілангу, апельсина, бергамота, базиліка, жасмину, пачулі, сандалу, герані, неролі, лаванди і троянди. Всі вони мають заспокійливу дію, допомагають розслабитися і поліпшити настрій. Регулярно приймайте з маслами ванни або відпочивайте із запаленою Аромолампа і незабаром від депресії не залишиться і сліду.

трави антидепресанти

Розумний вибір і застосування трав, здатне допомогти у вирішення безлічі проблем зі здоров`ям. Для лікування депресії народна медицина найчастіше рекомендує використовувати такі трави антидепресанти:

• глід. Він допомагає при нервових розладах, потрясіннях і безсонні, позбавляє від занепокоєнь і почуття страху.
• звіробій. Ця рослина по ефективності порівнюють зі стандартними антидепресантами. Воно підвищує в мозку активність і знижує рівень гормонів стресу.
• Гінко білоба. Збільшує мозкову активність, покращує кровообіг і концентрацію, знижує тривожність, підвищує опірність до стресів і стабілізує настрій.
• елеутерокок. Тонізує, підвищує працездатність, знижує стомлюваність. Покращує мозкову діяльність, концентрацію і пам`ять.
• валеріана. Добре заспокоює, нормалізує сон і знижує тривожність.

Також в боротьбі з депресивними станами непогано допомагає меліса, белокудреннік чорний, ехінацея, лимонник, женьшень, м`ята і спориш. Всі ці трави можна використовувати окремо або робити на їх основі різноманітні збори, чаї, настої, ванни і т.д .:

Відео: Народні засоби лікування занепаду сил

• При надмірному нерівному напрузі будуть корисні чаї з додаванням лимонника, женьшеню, еіхінацеі і елеутерококу.
• Хороший заспокійливий чай можна зробити з суміші валеріани, квітів глоду, іван-чаю, пустирника, меліси, кропиви і м`яти.
• Також трави антидепресанти корисно використовувати для приготування ванн. Зробіть літр відвару з однієї або декількох трав і вилийте його в теплу воду для ванни. Для посилення ефекту до неї можна додати ще вісім крапель ефірного масла.
• Столову ложку звіробою з`єднайте зі склянкою окропу. Потомити близько трьох хвилин на слабкому вогні, після остудіть і процідіть. Приймайте тричі на день по третині склянки.
• З`єднайте по чайній ложці пустирника, волошки і звіробою. Отриману суміш залийте трьома склянками окропу і залиште її на чверть години. Потім поставте засіб на повільний вогонь і проваріть його близько двадцяти хвилин. Коли воно охолоне, процідіть. Відвар вживайте після їжі по третині склянки протягом десяти днів, потім перервіться на десять днів і відновите прийом.