10 Продуктів для підвищення настрою

Відео: Топ 10 продуктів піднімають настрій (Fast TOPs)

• Чорний шоколад
• банани
• Перець чилі
• сир
• вівсянка
• авокадо
• Морська капуста
• насіння
• мигдаль
• Гірчиця

Заспокоїти нерви і підвищити настрій здатні продукти. У моменти смутку хочеться поїсти солодкого і мучного. Стримуйтеся, інакше відчуєте себе гірше.

Вибирайте продукти, які допомагають в організмі вироблятися гормонам щастя.

Чорний шоколад

Посідає перше місце серед продуктів, що поліпшують настрій. У ньому міститься багато флавоноїдів. Не випадково ми тягнемося до улюбленого шоколаду в моменти смутку.

Какао-боби, з яких робиться шоколад, мають в складі магній. Він знімає стрес і дозволяє позбутися від переживань.

Вибирайте темний шоколад, який містить не менше 73% какао.

банани

Банани містять вітамін В6, тому заспокоюють нервову систему. У бананах присутній алкалоїд харман - завдяки йому ми відчуваємо відчуття радості.

Їжте банани при постійній втому і апатії. Фрукти викликають стан ейфорії.

Перець чилі

Використовуйте його як приправу або вживайте в сирому вигляді. Продукт містить капсацин - це речовина підвищує рівень ендорфінів. До того ж, чилі сприяє стримування апетиту.

Чим гостріше блюдо, тим більше користі для психологічного тонусу. Продукт піднімає настрій тільки в помірному вживанні.

Відео: Харчування для мозку і настрою (серотонін). Які продукти піднімають настрій і живлять мозок?

сир

У складі сиру помічені амінокислоти, які сприяють виробленню гормонів щастя. Феніелетіламін, тирамін і триктамін дозволяють відновити сили і поліпшити обмін речовин.

Самий «щасливий» сорт сиру - рокфор.

Накотилася смуток - з`їжте шматочок сиру і відчуйте радість.

вівсянка

користь вівсянки полягає в тому, що вона нормалізує рівень цукру в крові. Вівсянка - це ще й натуральний антидепресант. Рівень інсуліну в крові залежить від доставки до мозку триптофану, де він переробляється в серотонін.

Їжте вівсянку на сніданок і зарядитесь настроєм на весь день.

авокадо

Авокадо прийнято додавати в салати і страви з морепродуктів.

Фолієва кислота, триптофан і вітамін В6 в складі авокадо переробляють амінокислоти триптофану в серотонін і підвищують настрій.

З`їдайте половинку авокадо в день і забудьте про пригніченому стані.

Морська капуста

У складі продукту міститься багато йоду і пантотенової кислоти. Вживаючи продукт регулярно, наднирники виробляють адреналін і працюють правильно. Морська капуста протистоїть стресу.

Відео: 10 ТОВАРІВ ДЛЯ ПІДНЯТТЯ НАСТРОЮ з Aliexpress / КРАЩЕ НА АЛІЕКСПРЕСС

Дефіцит адреналіла викликає постійну втому і погіршує настрій.

насіння

Процес поїдання насіння покращує настрій і дозволяє позбутися від депресії. Не захоплюйтеся: продукт калорійний.

Багаті насіння соняшнику фолієвою кислотою, яка тримає нервову систему в стабільному стані.

мигдаль

Горіхи багаті вітаміном В2 і магнієм - ці речовини дозволяють вироблятися серотоніну. Нормальна робота клітин мозку здійснюється за рахунок вмісту в горіхах омега-3 жирних кислот. Вони ж усувають депресію.

Додавайте їх на сніданок в вівсянку - так користі організму буде більше.

Гірчиця

Продукт підвищує рівень серотоніну і дозволяє відчути приплив бадьорості.

Вживайте в день хоча б чайну ложку гірчиці.

Відео: ТОП 10 продуктів для мозкової активності

Обмежте споживання білого рису, напівфабрикатів, булок, алкоголю, кава і цукру. Ці продукти викликають різке підвищення настрою, після якого відчувається апатія.

Вживаючи регулярно правильні продукти, гарний настрій стане кращим другом.