Депресія і стрес

Депресія і стрес завжди йдуть поруч. Багато людей сумніваються в визначенні цих понять і не знають, що це - стан або хвороба? І в чому ж головні відмінності стресу від депресії? Для того щоб не плутатися необхідно розібратися в цих термінах.

Стрес, депресія симптоми

Депресія характеризується наступними симптомами: пригнічений, пригнічений настроеніе- втрата інтересу до повсякденних справ і роботі- раннє пробудження вранці або надмірно затяжний сон-безсоння, неспокій, швидка стомлюваність, дратівливість, занепад сил-схуднення, відсутність апетиту або навпаки перееданіе- втрата зосередженості і неможливість прийняти рішення-зниження лібідо- почуття провини і власної бесполезності- напади ридань, відчуття безпорадності, безнадежності- думки про самогубство.

Депресія часто виникає після стресу і її розглядають, як відповідну реакцію на стресову ситуацію. Стрес нас підстерігає повсюдно, вирішуючи проблему, ми майже завжди з ним стикаємося.

Стрес - це негативні сильні емоції, які охоплюють людину. Щоб було зрозуміло, розберемо наступні приклади. Негативні емоції охоплюють людини під час тисняви в очереді- труднощів, пов`язаних з работой- при нереалізації своїх возможностей- після розставання з любімим- перегляду по телевізору кримінальних історій- після низки невдач і розчарувань. Після стресовій ситуації людини охоплює відповідна реакція, яка виступає свого роду як захист для організму. Це і є депресія. На кожну незначну стресову ситуацію організм людини відповідає адекватної депресією. Невеликі стресові ситуації часто корисні для активації і тренування організму. Чим триваліше стрес, тим глибше стан депресії. Тимчасові рамки по середньої тяжкості депресії доходять до двох тижнів.

Важкі стресові випадки (смерть близьких людей і ін.) Можуть охопити депресивним станом до декількох місяців, а також років. У період стресового стану організм повністю мобілізується і всю свою енергію спрямовує на свій захист. Стресова ситуація виснажує організм і залишає його в стані розрядженого акумулятора, а саме депресії. Далі відбувається накопичення енергії до цілковитого відновлення сил.

Тривалість депресії втричі довше, ніж сам процес збудження (час впливу стресової ситуації). Це необхідно враховувати, ліквідуючи наслідки будь-якого стресу. У період депресії активність людини знижується, організм енергетично послаблюється, і здатні розвинутися різноманітні соматичні захворювання. При виявленні перших симптомів хвороби призначається медикаментозне лікування, яке здійснюється під наглядом лікаря.

Відео: Депресія і стрес - в чому відмінність? Як протистояти депресії?

Статистика має дані, що 70% людей звертаються в поліклініку мають захворювання, спровоковані депресією. Сильні стресові ситуації забирають багато енергії у людини, викликаючи тим самим глибоку і тривалу депресію. Однозначно, що причиною будь-якої депресії виступає стресова ситуація, а депресивна реакція проявляється у вигляді неспецифічної реакції організму на стрес. Незначні депресії охоплюють людини після слабких стресів. Це для організму звичайний стан і з такими явищами організм справляється самостійно. При сильних депресіях необхідно звертатися до лікарів, оскільки самостійно впоратися не вдасться.

Всі люди по-різному переживають стреси, і це залежить від типу нервової системи. Меланхоліки часто стресові ситуації сприймають збуджено, тривожно і з переляком. Холерики виявляють гнів. Флегматики замикаються в собі і внутрішньо переживають стресову ситуацію. Найлегше сангвініки переносять стрес, оскільки наділені сильною нервовою системою. В ідеалі організм людини не повинен реагувати на стресову ситуацію, однак такого не буває. Щоб такого досягти, необхідна тривала, наполеглива тренування всього організму. За неписьменності люди вирішують свої проблеми прийомом наркотичних речовин, алкоголем, безладними статевими зв`язками, відходом до церкви.

Відео: Як вийти з депресії, вийти зі стресу самостійно. ТОП-10 поради доктора Скачко: +380679924062

Як побороти стрес і депресію

Традиційна медицина пропонує свої ефективні методи вирішення проблем. Прислухаючись наступних рекомендацій і порад, можна зменшити вплив стресу. Для зменшення стресу дуже важливо залишатися спокійним, холоднокровним. Постарайтеся дихати глибоко і повільно, уявляючи, що видихаєте стрес з себе. Дуже важливо розслабитися, представивши приємні життєві моменти. У цьому може допомогти масаж мочки вуха масажними маслами, аромат яких вам приємний.

Як ще побороти стрес і депресію? Самомасаж всього тіла також дозволить в максимальні строки розслабитися і перенестися в світ приємних відчуттів. У боротьбі зі стресом і депресією добре допомагає гарячий душ, а також ванна. Важливо проаналізувати причини стресу і якщо в ваших силах змінити ситуацію, то без зволікання міняйте її. Якщо змінити нічого не можна, то постарайтеся змиритися, і прийняти все, що відбувається, як належне. Контролюйте свої думки і замінюйте свої негативні думки на позитивні. Це складно, але реально. Не буває безвихідних ситуацій, а буває неправильне ставлення до стресу і в зв`язку з цим невірно прийняте рішення.

Як правильно і швидко побороти стрес і депресію? У цьому може допомогти музикотерапія. Спочатку слухають музику, яка резонує з вашим настроєм. Можливо це сумна музика, далі переходять на нейтральну, заспокійливу і в ув`язненні переходять на веселу, позитивну музику. Для музикотерапії достатньо трьох пісень, щоб вирівняти настрій до вашої норми.

Відео: # МУЗИКА ВІД ТРИВОГИ, ДЕПРЕССИИ І СТРЕСУ #STRESS RELIEF #MUSIC

Якщо поганий настрій вас переслідує і це не пов`язано з ендогенними причинами, важливо навчиться керувати своїм настроєм. Вже відзначено, що ранковий настрій безпосередньо залежить від вечірнього. Тому важливо перед сном читати літературу, дивитися передачі лише позитивні. Засинаючи на позитиві, ви прокинетеся в гарному настрої і зможете зберегти гарний настрій до кінця дня, за умови, якщо будете уникати неприємних людей і негативних подій протягом дня.

Лікування стресу і депресії

Якщо трапилося непоправне життєва трагедія, то необхідно пропустити через себе своє горе, прийняти його, чи не абстрагуватися від переживань, оскільки все одно вони вас наздоженуть. При виникненні труднощів впоратися самостійно зі своїм станом вам допоможуть наступні седативні ліки від депресії та стресу: Ново-пасив, Персен, нервофлукс, настоянки пустирника і валеріани, екстракт пасифлори. Обов`язковий прийом вітамінів групи В, С, Е і макроелементів Кальцію, Магнію.

Препарати від депресії та стресу застосовуються при таких проявах, як апатія, туга, загальмованість це Имипрамин, Кломіпрамін, Пароксетин, Флуоксетин. Субпсіхотіческіе ознаки хвороби знімаються Пиразидолом і Дезипрамін. Похмура дратівливість, несвідоме занепокоєння, тривожність усувається Азафеном і Людіомілом, а суїцидальні думки знімаються амітриптиліну.

Однак самостійно призначати собі ліки не рекомендується, оскільки схема лікування призначається лікарем, який безпосередньо контролює процес і вносить корективи. Самостійно ви можете вдатися до йоги, медитації. Зовсім не біда, що ви не володієте достатніми знаннями в цій області. Краще займатися цим погано, ніж взагалі нічого не робити для того, щоб побороти стрес і депресію.

Відео: Як впоратися з Депресією і Стресом. # Бубновский ч.2

Лікування стресу і депресії включає прийняття заспокійливих ванн, що містять імбир, морську сіль, соду, екстракт розмарину.

Фітотерапія, яка полягає в прийнятті напоїв з трав дудника, ромашки, живокосту, чебрецю, коренів валеріани, квіток глоду, пустирника, сухоцвіту, трави звіробою, деревію, полегшить і зніме стан стресу і депресії.