Симптоми перевтоми, лікування та профілактика

Відео: Серцева недостатність симптоми і ознаки. Профілактика і лікування серцевої недостатності

«Як все дістало!», «Нікого не хочу бачити!», «Завтра знову на роботу, а я ніби й не відпочивала». Так говорять і думають люди, у яких є симптоми перевтоми. І не дивно. Життя сучасної людини повне стресів, тривог і хвилювань, одна гонка за успіхом, чого вартий. Навантаження, нервові і фізичні все збільшуються, а ресурси організму, на жаль, немає. У даній статті пропоную розглянути симптоми перевтоми, і варіанти, як можна його уникнути.

Відео: Подагра діагностика, причини і лікування

Симптоми перевтоми організму - попереджений, означає озброєний

Різноманітність симптомів перевтоми досить велике і виражатися вони можуть у вигляді порушень роботи різних органів і систем організму людини. Перерахую найбільш часто зустрічаються симптоми перевтоми, які притаманні будь-якій людині, незалежно від його індивідуальних особливостей.

Відео: Дитячий стоматит: симптоми, лікування і профілактика

Йдеться про перевтому організму, якщо:

• реакція на подразники сповільнюється;
• з`являється почервоніння очей;
• особа має нездоровий колір шкіри, виглядає «пом`ятим», може бути присутнім набряклість;
• часто переживає напади нудоти, які пов`язані з прийомом їжі;
• має місце нервозність, апатія, млявість;
• низька концентрація уваги, важко і зосередитися на чому-небудь і переключати увагу з одного завдання на інше.

Безсоння від перевтоми

Найбільш важливими факторами перевтоми є:

• порушення сну: Важко заснути, навіть коли є сильна втома, знижується глибина і тривалість сну;
• головний біль виникає без видимих причин і не проходить від дії ліків;
• пітливість, яка може посилюватися без збільшення фізичних навантажень.

Втома і перевтома: основні відмінності

Необхідно розрізняти стомлення і перевтома. Якщо після тривалого і якісного відпочинку втома проходить, і працездатність знову підвищується, тоді мова йде просто про втомі. Про перевтомі організму можна говорити, коли має місце регулярне прояв кількох симптомів перевтоми і відпочинок від них не позбавляє.

профілактика перевтоми

Розрізняють два типи перевтоми: фізичне і психічне (нервове) перевтома, в залежності від того, надмірна дія яких чинників відчуває на собі людина. У жителів великих міст явно переважає психічна перевтома. Щоб не допускати перевтоми у дорослих коштує своєчасно вживати необхідних заходів профілактики перевтоми.

Як уникнути перевтоми

Виконання цих простих дій допоможе уникнути перевтоми:

• регулярна і різноманітна фізична активність;
• наявність захоплення, яке приносить радість;
• частіше робіть те, що дає позитивні емоції;
• позбудьтеся від властивих вам страхів, оскільки вони забирають дуже багато енергії у людей;

Уникнути перевтоми допоможе регулярне використання технік розслаблення, підійде дихальна гімнастика, медитація або будь-яка інша відповідна для вас техніка. Зменшення споживання алкоголю і тютюну аж до повного виключення, - як це небанально звучить, також є варіантом профілактики перевтоми. Необхідно виключити або хоча б мінімізувати основні причини, що призвели до цього розладу. Так якщо ви знаєте, що скоро вам належить серйозне психофізичний напруга, до нього слід завчасно підготуватися: підтримати свій організм вітамінами, рівномірно розподілити навантаження і не забувати про делегування повноважень як на роботі, так і в сім`ї.